كيف استيقظت في الرابعة صباحًا لمدة شهر كامل وماذا استفدت منه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أجرى المدون أليكس ويلسون تجربة: كل صباح كانت تستيقظ في الساعة الرابعة. ترجمت Lifehacker انطباعاتها.

كنت مهتمًا بالعديد من المقالات حول فوائد الاستيقاظ المبكر. هل سأجد راحة البال حقًا بعد ذلك؟ هل سيكون لدي الوقت لإكمال جميع المهام التي يبدو أنها استقرت في قائمة المهام الخاصة بي إلى الأبد؟ هل سيكون هذا هو النجاح السحري الذي كنت أبحث عنه دائمًا؟

نعم و لا. لم تعطيني تجربتي الإجابات التي كنت أتمنى الحصول عليها. لكنه علمني الكثير. إليك ما تحتاج إلى معرفته قبل أن تقرر أيضًا الاستيقاظ في الرابعة صباحًا.

سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك إذا كنت معتادًا على الاستيقاظ مبكرًا

أفضل الاستيقاظ مبكرًا والذهاب إلى الفراش مبكرًا. لذلك ، لم تكن هذه التجربة صعبة للغاية بالنسبة لي. أعلم أنني أكثر إنتاجية في الصباح وأنه من الأسهل بالنسبة لي التركيز على العمل فور الاستيقاظ من النوم وليس قبل النوم.

هل تريد المزيد من الساعات في يومك ، لكن هل تعلم أنك أكثر إنتاجية في المساء؟ ثم لا تستيقظ مبكرا جدا ، ولكن أنهي عملك في المساء.

سوف تحتاج إلى قائمة المهام

علمتني إحدى الحوادث أن قائمة المهام ضرورية للاستيقاظ مبكرًا. ذات يوم قرر صديقي الاستيقاظ معي في الرابعة صباحًا. بعد الاستيقاظ ، ذهبت إلى العمل على الفور. واستيقظ واستلقى مرة أخرى. لم يخطط لأي شيء مسبقًا لهذا الوقت ، لذلك قرر أنه من الأفضل إنفاقه في السرير.

تساعدك قائمة المهام على التركيز على المهام المهمة. ربما تحتاج إلى القيام بالتمارين في الصباح حسب توجيهات الطبيب؟ أم أنك ستنتهي من عرضك التقديمي في الصباح من أجل العمل؟ هل تحتاج إلى غسل الأطباق المتبقية من المساء؟ اختر 3-4 أشياء للقيام بها في الصباح كل يوم.

لا تضع لنفسك أهدافًا غير واقعية. موافق ، من غير المحتمل أن تكتب فصلًا من كتاب في غضون ساعة.

ستحتاج إلى ضبط المنبه كل ليلة

كل مساء أضبط المنبه على الرابعة صباحًا. لقد ساعدني ذلك في التركيز على هدفي المتمثل في الاستيقاظ مبكرًا. لذلك بدا قراري مع سبق الإصرار. كان هذا أفضل تذكير بأنه علي إكمال مهام معينة في الصباح. وكنت أتطلع إلى اللحظة التي يمكنني فيها ضبط المنبه للتخطيط ليومي المستقبلي.

سيكون عليك تعديل جدولك الزمني

كان عيب هذا الوضع هو أنني لم أتمكن من جدولة أي أنشطة مسائية لعطلة نهاية الأسبوع. بينما كان جميع أصدقائي على وشك الذهاب إلى البار ، كنت أتثاءب بالفعل وأستعد للنوم. حاولت محاربة هذه المشكلة عدة مرات (مع القهوة ، واستراحات النوم أثناء النهار ومشروبات الطاقة) ، لكن الإرهاق البدني لم يكن يستحق العناء.

بعد أن غيرت جدول أعمالي لمراعاة الارتفاع المبكر ، أدركت أنه لا ينبغي لي مطاردة كل شيء.

نعم ، كانت هناك أيام يمكنني فيها الاستيقاظ في الرابعة صباحًا ، والعمل بشكل منتج خلال النهار والذهاب إلى مكان ما في المساء. ومع ذلك ، كان اليوم التالي صعبًا ، حيث احتاج الجسم إلى وقت للتعافي.

إذا ذهبت إلى الفراش مبكرًا وكان بإمكاني الحصول على قسط جيد من الراحة ، فأنا بذلك أجهز نفسي لنوم ناجح في اليوم التالي.

ستجد أن الاستيقاظ مبكرًا لن يجعلك ناجحًا

من الآمن أن نقول إنه بعد الانتهاء من هذه التجربة ، لم أكن أكثر نجاحًا. على الأرجح ، من غير المرجح أن تنجح أيضًا. ومع ذلك ، فقد أظهرت التجربة أهمية إدارة الوقت.

لا يكفي أن تمنح نفسك ساعة إضافية في اليوم. من المهم أن تقضي هذه الساعة عليه.

من خلال الاستيقاظ مبكرًا ، يمكنني القيام بالعديد من الأشياء المختلفة. بعد ذلك ، خلال يوم العمل ، زاد تركيزي على المهام الأخرى ولم أشعر بالإرهاق.

في النهاية ، قررت أنني سأستمر في ضبط المنبه على الساعة الرابعة صباحًا من وقت لآخر ، حيث تبين أنها طريقة فعالة جدًا للقيام بالأشياء بالنسبة لي.