كيفية تقليل الضرر الناجم عن العمل المستقر

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

عادة ، كل النصائح تدور حول كيفية الجلوس أقل والتحرك أكثر. ومع ذلك ، من المهم بنفس القدر كيف وما نجلس.

واحدة من المشاكل الرئيسية التي تنشأ عن الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر ليست الخمول البدني على الإطلاق ، ولكن الموقف المنحني.

لماذا نتراخى

اتضح أن أي كرسي بمقعد أفقي يمنع الجسم من تولي وضعية فسيولوجية. بسبب طول الفخذ على السطح الأفقي للكرسي ، تحدث لحظة دوران في الحوض. يميل الحوض إلى الوراء ، وأسفل الظهر مستدير ، ونحن نتدلى. هذا طبيعي ، ولسنا نحن الملامون ، بل كراسينا.

نتيجة لتقريب أسفل الظهر ، يزداد الحمل على الأقراص الفقرية بمقدار 10-11 مرة. يتطور الداء العظمي الغضروفي والنتوء والفتق.

الجلوس الفسيولوجي

في السبعينيات في أوروبا ، تساءل الأطباء عن سبب تأرجح الأطفال في الكراسي. اتضح أنه عندما يكون المقعد مائلاً ، فإن الحوض والعمود الفقري يأخذان وضعية طبيعية. ثم بدأ تطوير كراسي الاستلقاء. لمنع أي شخص من التدحرج عنهم ، تم استكمال التصميم بدعامة للركبة وكان يُطلق عليه اسم كراسي الركوع. تسمى هذه الكراسي أيضًا بتقويم العظام: فهي لا غنى عنها لأولئك الأشخاص الذين عانوا بالفعل من آلام الظهر الشديدة من العمل المستقر.

النوع الثاني من الكرسي الفسيولوجي هو كرسي السرج الذي يحاكي ركوب الخيل. على مثل هذا الكرسي ، يكون الموقف قريبًا من وضع الوقوف. ومع ذلك ، فإن الوقوف طوال اليوم ليس سهلاً مثل العمل على كرسي سرج.

الفرق الأساسي بين أي كرسي فسيولوجي هو أنه يوفر زاوية منفرجة بين الجسم والوركين.

يفترض الخاصرة وضعًا صحيحًا تشريحيًا مع الحفاظ على المنحنيات. نتيجة لذلك ، فهي لا تشعر بالراحة فحسب ، بل أيضًا تم تقويم جميع الأجزاء العلوية من العمود الفقري والصدر والكتفين.

بالطبع ، لا يضمن أي براز أن يكون بصحة جيدة. ولكن من أجل تحقيق نتيجة ، من المهم جدًا ليس فقط إضافة فائدة إلى حياتك ، على سبيل المثال ، النشاط البدني ، ولكن أيضًا للقضاء على العوامل الضارة الرئيسية. على سبيل المثال ، لاستبدال الكراسي العادية ، التي تسرق يوميًا موارد أجسامنا بشكل غير محسوس.