أفضل مقاطع الفيديو لعام 2016 وفقًا لموقع Lifehacker

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-13 00:36

اختارت Lifehacker وخدمة استرداد النقود أفضل مقاطع الفيديو ، والتي حصدت العديد من المشاهدات والتعليقات والإعجابات. دعونا ننظر إليهم مرة أخرى ونتذكر ما فاجأنا وألهمنا.

كيف الانقسامات

مع تقدم العمر ، يفقد الجسم المرونة. ويعتقد الكثير من الناس أنه بعد عشرين عامًا من غير الواقعي الجلوس على الخيوط. ولكن إذا كنت تعرف تشريح التمدد والتدريب ، فسيكون كل شيء على ما يرام.

في هذا الفيديو ، أوضحنا بوضوح كيفية تحضير العضلات والجلوس على الخيوط دون الإضرار بالصحة. يمنح الفيديو المتعة حتى للأشخاص البعيدين عن الرياضة. في الواقع ، يوجد في الإطار فتيات جميلات يتمتعن بتمدد مذهل. عدد الإعجابات يتحدث عن نفسه.:)

كيفية إزالة البطن

غالبًا ما تكون الدهون على البطن والجوانب نتيجة سوء التغذية ونمط الحياة المستقر. لكن في بعض الأحيان تبرز المعدة حتى في الأشخاص النحيفين. هذا بسبب فشل في نظام التمثيل الغذائي.

درسنا أسباب المشكلة وتوصلنا إلى كيفية إزالة البطن. اتضح أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء والمشي وإثراء النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالألياف. سوف يساعد CrossFit أيضًا.

كروس فيت للمبتدئين

كروس فت هي منطقة لياقة بدنية مشهورة تجمع بين تمارين القوة والتمارين الوظيفية. نرفع الشريط ، ونسحب الشريط الأفقي ، ونقفز على الحبل ، ونرفع - يتم استبدال تمارين رفع الأثقال بتمارين الجمباز وتخفف بحمل القلب.

إذا كنت تنوي أن تكون جادًا بشأن صحتك في عام 2017 ، فتأكد من تجربة CrossFit. سيوضح لك مقطع الفيديو الخاص بنا من أين تبدأ وما الذي تبحث عنه.

كيفية زيادة الوزن

الأشخاص الذين يأكلون ولا يصابون بالسمنة يقاتلون من أجل كل كيلوغرام. بعد كل شيء ، نقص وزن الجسم لا يقل عن مشكلة الزائدة. كيف تكتسب الكيلوجرامات العزيزة؟

الخطوة الأولى - اشرب عصير الخضار أو الفاكهة قبل كل وجبة. يشحذ الشهية. الخطوة الثانية - لا تأكل ثلاث مرات ، بل خمس أو ست مرات في اليوم. الخطوة الثالثة - موازنة نظامك الغذائي. يجب أن تكون الوجبات بروتين الكربوهيدرات: تناول المكسرات ومنتجات الألبان واللحوم والبطاطس والحبوب. أخيرًا وليس آخرًا ، تمرن.

كيف تنام وتحصل على قسط كاف من النوم

عنصر آخر لنمط حياة صحي هو النوم الجيد ، حيث يتم استعادة الجسم بالكامل.

ربما سمعت عن مراحل النوم البطيئة والسريعة. معا يشكلون دورة. للشعور بالانتعاش والنشاط في الصباح ، يجب أن تمر بخمس دورات نوم. يستغرق هذا حوالي ثماني ساعات.

لكن ليست المدة فقط هي المهمة ، ولكن أيضًا نوعية النوم. يساعدك النشاط البدني والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم على النوم بشكل أسرع ، وتساعدك درجة الحرارة المناسبة وستائر التعتيم في غرفة النوم على النوم بشكل سليم. كل هذا تمت مناقشته في الفيديو الخاص بنا.

كيف تتخلص من حب الشباب

إذا كنت تعتقد أن حب الشباب مشكلة في سن المراهقة ، فأنت مخطئ. الطفح الجلدي والرؤوس السوداء على الجلد يمكن أن تطارد البالغين.

أخبرناك في الفيديو من أين يأتي حب الشباب وكيفية التعامل معه. الطريقة السريعة التي تسمح لك بالتخفيف السريع من الاحمرار هي قطرات العين ومستحضرات الأسبرين. يمكن أن يساعد الليمون أو الموز أيضًا في تطهير الجلد وتقليل الالتهاب. كمادات البابونج ليست أقل فعالية.

ولكن من السهل دائمًا منع المشكلة بدلاً من حلها. لذلك ، راقب نظامك الغذائي ومارس النظافة الجيدة. عندها ستكون بشرتك ناعمة وجميلة دائمًا.

ما يجب على الجميع فعله قبل سن الثلاثين

ثلاثون سنة ليست سهلة من وجهة نظر علم النفس ، لكنها عمر ممتع ومهم. في هذا الوقت ، تم وضع الأساس لجميع أشكال الحياة اللاحقة. إذن ماذا عليك أن تفعل في الثلاثين لتشعر بالراحة في الخمسين؟

أولاً ، حان الوقت لبدء مراقبة صحتك. في سن العشرين ، يمكنك العمل بجد ، وتناول الوجبات السريعة أثناء الركض والتسكع في النوادي حتى الصباح. بحلول الثلاثين من العمر ستشعر بكل "المكافآت" من أسلوب الحياة هذا. ثانيًا ، حان الوقت لتبسيط أموالك والبدء في الادخار.في سن الشيخوخة ، ستقول شكراً لنفسك على هذا. وحاول أن تتجنب ، وهو ما يفعله كثيرون في الثلاثينات من العمر.

حزم حقيبة بطريقة قرصنة الحياة

حتى الحقيبة الصغيرة ستحتفظ بالعديد من الأشياء إذا قمت بتعبئتها بشكل صحيح. نطوي الأحذية حول الحواف والأحزمة حول المحيط. من أجل الاكتناز ، نقوم بلف القمصان والسراويل والأشياء الأخرى على شكل لفات ، ونضع الملابس المجعدة في طبقات ، ونحمي الزجاجات التي تحتوي على سوائل من التسرب بفيلم التشبث. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن ترى مرة واحدة من أن تقرأ مائة.

كوة - كل جمال السماء في 3 دقائق

كوكبنا فريد من نوعه. لكن ، للأسف ، نلاحظ فقط كم هو جميل غروب الشمس أو كم هو لون السماء الصافي اللامتناهي عندما نذهب في إجازة.

ظل المصور والمخرج كريس بريتشارد يصور السماء حول العالم لمدة خمس سنوات. اثنان وأربعون موقعًا ، ستة وثلاثون ساعة من اللقطات. كانت نتيجة العمل شريط فيديو مدته ثلاث دقائق يسمى Skylight ("ضوء سماوي").