كيف تتعلم ألا تمرض

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كم مرة في السنة تمرض؟ ربما ترغب في تعلم كيفية مقاومة المرض؟ تقدم هذه المقالة إرشادات بسيطة لتحسين صحتك.

يقترب الشتاء ، مما يعني أن الناس سيبدأون قريبًا في التخلص من الأنفلونزا ونزلات البرد بأعداد كبيرة. يبدو أن نفس القصة كانت تكرر نفسها لسنوات عديدة: الشخص يعرف ما يجب فعله حتى لا يمرض ، يرتدي ملابس دافئة ، يشرب الشاي الساخن بالليمون بشكل وقائي ، لكن لا ، لا ، ويصاب بالبرد..

ولا بأس إذا حدثت هذه المشكلة في فصل الشتاء ، ولكن عندما ينتقل إليك المرض في مكان ما في الصيف ، في إجازة ، يكون ذلك بمثابة إهانة مضاعفة. ربما اعتاد الكثيرون بالفعل على فكرة أنه على الأقل مرتين في السنة سيتعين عليهم الاستلقاء مع الحمى وسيلان الأنف. كنت أحدهم حتى علمت ألا أصاب بالمرض.

بكلمة "مرض" أعني البرد أو الأنفلونزا التي تمنعك من العمل / الدراسة بشكل طبيعي. آخر مرة مرضت فيها كانت في 20 يناير 2012 ، أي قبل عامين أو خمسة أعوام تقريبًا. في ذلك اليوم ، اتخذت قرارًا قويًا بعدم المرض بعد الآن. لقد استغرقت عامًا ، ثم آخر ، وفي العام القادم سأستعد للقاء السنة الثالثة بدون نزلات البرد والإنفلونزا.

لفهم كيفية التعامل مع الأمراض ، فكر أولاً في أسباب حدوثها.

لماذا نمرض

1. ضغط عصبي. وفقًا للإحصاءات ، فإن معظم الإجازات المرضية تقع في يوم الإثنين المجهد. على الأقل - يوم الجمعة. في يوم الجمعة ، يشعر الشخص باضطراب عاطفي قبل عطلة نهاية الأسبوع القادمة ، لكنه يشعر يوم الاثنين بالثقل الكامل لأسبوع العمل القادم - في هذا الوقت تزداد احتمالية الإصابة بالمرض. عاجلاً أم آجلاً ، سيجبر الإجهاد المستمر الشخص على أخذ إجازة مرضية.
2. احتجاج داخلي. هل تعبت من العمل أو لا يمكنك الذهاب إلى الأزواج في الصباح؟ أو ربما ترغب في الحصول على قسط من الراحة أخيرًا ، لكنها بعيدة عن الإجازة؟ هناك طريقة للخروج: العقل الباطن سوف يقوم بدوره بتشغيل الآليات الضرورية بحيث تتعرض في كثير من الأحيان للرياح والبرد ومكيفات الهواء وبالتالي يمكن أن تمرض.
3. نقص الانتباه. تريد أن يبدأ الأشخاص من حولك في إعطائك البرتقال ، وإعطائك كولدريكس ، والشعور بالأسف والسؤال عن صحتك كل يوم. هذا يرضي الجميع ، لكنه ليس أكثر من طريقة للتلاعب.
4. البرد القارس. يصعب عدم ملاحظة هذا النوع من البرد ، لأنه يشعر به بوضوح كل خلية من خلايا الجسم. الرغبة الأولى عندما تشعر بالبرودة الشديدة هي أن تقوم بالإحماء بشكل عاجل.
5. ضوء بارد. ومن الأمثلة الحية على ذلك مسودة غير واضحة أو فوهة مكيف هواء غادرة ، والتي تأخذ الحرارة بهدوء ولكن بشكل منهجي ، دقيقة بدقيقة - وهذا أحد أخطر أنواع البرد.

كيفية التعامل مع مسببات الأمراض المذكورة أعلاه

1. يمكنك التعامل مع الإجهاد في العمل إما عن طريق إعادة النظر في موقفك من العمل (أن تكون أبسط ، لا تأخذ كل شيء على محمل الجد) ، أو عن طريق تغيير الوظائف.
2. في حالة الاحتجاج الداخلي ، من المنطقي أن تضخ نفسك بأسباب وجيهة للذهاب إلى العمل (التحفيز) ، أو ، مرة أخرى ، تغيير الوظائف والقيام بشيء أكثر إمتاعًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون لسعتك من الروتين. في هذه الحالة ، من المنطقي أن تأخذ إجازة بوعي لمدة يومين على الأقل وأن تبتهج عاطفيًا بمساعدة رحلة قصيرة والتواصل مع أشخاص مثيرين للاهتمام.
3. إذا كنت تفتقر إلى الاهتمام ، فلا يجب أن تكون شهيدًا. سيكون الخروج مع الأصدقاء إلى حدث ما أكثر إنتاجية: ستقضي وقتًا أقل بكثير وستحصل على جرعتك من رأس المال الاجتماعي. كلما خرجت إلى الناس أكثر ، قل رغبتك في إصابتك بالمرض. وإذا وقعت في الحب - أكثر من ذلك.
4. يتطلب البرودة القوية والخفيفة طرقًا مختلفة. من الأسهل الاستعداد لنزلة برد قوية مقارنة بالبرد الخفيف ، لأنها أكثر وضوحًا وملموسة.من المستحيل أن تفتقده: عندما تتعرض للقشعريرة ، وستقوم أسنانك بالرقص ، إما أن تبحث بشكل عاجل عن طريقة للإحماء ، أو تتخذ قرارًا عنيدًا لتحمله. هذا هو سر محاربة البرد القارس.
5. البرد الخفيف مثل الضفدع الذي يغلي بهدوء على نار خفيفة. يتطلب الأمر درجة عالية من الوعي حتى لا تقع في هذا النوع من البرد الخبيث. عليك أن تتعلم كيف تشعر بجسمك وتلاحظ أدنى المظاهر غير المريحة من حولك. لا يجب أن تكون بطلاً وتحمل تيارًا خفيفًا أو بطانية دافئة بشكل غير كافٍ. يمكن أن يفاجئك البرد المعتدل عندما تكون نائمًا ولا تتحكم في ظروف نومك. لذلك ، من المنطقي أن تستعد مسبقًا للسيناريوهات المحتملة لنوبات البرد المفاجئ وإعداد بطانية إضافية أو اصطحاب سترة إضافية معك. من الأفضل أن تتعرق بدلاً من التجميد. لزيادة فرصك في مواجهة نزلة برد طفيفة ، لا يجب عليك فقط أداء "واجبك" في التدفئة باستخدام البطانيات - السترات الصوفية ، ولكن أيضًا إضافة تذكير إلى "مخبأ" رأسك بأن الرياح تهب ولا يمكنك الاسترخاء. أي ، حتى عندما تكون جالسًا في مكان ما في المكتب في اجتماع مهم ، فأنت بحاجة إلى "حجز" فكرة البرد في رأسك. عندما تتذكر البرد وتدرك حقيقة أنه كذلك وأنه يؤثر عليك ، فإنك تزيد بالفعل من فرص عدم إصابتك بالمرض بنسبة 50٪.

الوقاية ستنقذ العالم

من الأسهل بكثير عدم الإصابة بالمرض إذا اتبعت بانتظام خطوات بسيطة ولكنها فعالة:

• اعتد على نفسك. حتى دقيقتين من الماء البارد في نهاية السباحة الصباحية اليومية يمكن أن تصنع المعجزات.
• يرتدى ملابسة. مناطق الخطر التي تتطلب الاهتمام أولاً: الظهر والصدر والرقبة.
• نايم. هذه نقطة مهمة للغاية ، لأن قلة النوم تؤدي إلى تدهور الصحة وانخفاض المناعة.
• اشرب مشروبات ساخنة. لا يهم إذا كانت القهوة أو الشاي أو الماء المغلي فقط. كوبًا إضافيًا من شيء دافئ لن يذكّر جسمك فقط بأنه يتم الاعتناء به ، ولكنه سيسمح لك أيضًا بتحديد مصادر البرد بدقة أكبر على النقيض من ذلك.
• خذ حمامًا ساخنًا. حتى لو لم تكن باردا. ليس من الضروري أبدًا تدفئة ظهرك ورقبتك.

تدابير الصدمة: انتقم من البرد

ويصادف أنك تجد نفسك في صقيع شديد ، بينما تكون على دراية بخطر الإصابة بالمرض ، ولكن ، كما لو كان الحظ ، ليس جول من الحرارة. في مثل هذه الحالات ، حتى كوب من الشاي الساخن غير قادر على تغطية "الضرر" الناجم عن البرد. في مثل هذه الحالة ، من الضروري ، كما كان من قبل ، أن تضع في اعتبارك فكرة البرد. لا يهم أنه ربح المعركة ، لا يزال لديك القوة لكسب الحرب!

انتقم من الشتاء القارس عن طريق التبخير جيدًا في الحمام أثناء سكب شاي الليمون الساخن في حلقك. ارتدِ كل ما لديك ، وغطي نفسك بكل البطانيات المتاحة لك ، واخلد إلى الفراش. ونم بقدر ما تريد دون أن تسمع صوت المنبه. من الأفضل أن تنام أكثر من العمل ، ولكن أن تكون بصحة جيدة ، من أن تكون بطوليًا في المكتب في الوقت المحدد ، ولكن مع بداية المرض.

وللوجبة الخفيفة - وصفة للصحة من خبير اليوغا المتكامل سري أوروبيندو

المرض الوحيد هو نقص الوعي. في مراحل لاحقة ، عندما يكون الصمت الداخلي راسخًا فينا ونكون قادرين على إدراك الاهتزازات العقلية والحيوية حتى في محيط وعينا ، سنكون قادرين على الشعور بذبذبات المرض بنفس الطريقة وتحويلها قبل ذلك. يمكن أن تدخل إلينا. إذا كنت على دراية بـ "أنا" المحيط بك ، - كتب شري أوروبيندو لتلميذه ، - عندها ستكون قادرًا على استيعاب فكرة المرض أو شغفه أو اقتراحه أو قوته ومنع اقتحامهم لك ".

ما الأساليب التي تعرفها والتي تساعدك على عدم الإصابة بالمرض؟