جدول المحتويات:
- هل تساعد تطبيقات المحاكاة في تحسين القدرات المعرفية؟
- ما يمتلكه مدربي العقل حقًا
- ما الذي يساعد حقًا في تطوير الدماغ
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
للأسف ، لا ينبغي توقع المعجزات.
هناك العديد من الخدمات والتطبيقات التي تقدم تطوير قدرات الدماغ: تحسين رد الفعل والذاكرة والانتباه ، لتصبح أكثر إبداعًا. تشمل الأمثلة Lumosity و Elevate و NeuroNation و Peak و Wikium وغيرها. كما يؤكد المطورون ، يحدث تأثير إيجابي إذا أكملت المهام بانتظام على شاشة الجهاز - لا يلزم بذل جهد إضافي. يخبرنا موقع Lifehacker عما إذا كانت هذه المحاكيات تطور أذهاننا حقًا.
هل تساعد تطبيقات المحاكاة في تحسين القدرات المعرفية؟
يمتلك الشخص حوالي 86 مليار خلية عصبية في الدماغ - خلايا تخزن وتعالج وتنقل المعلومات باستخدام الإشارات الكهربائية والكيميائية. طوال حياتنا ، نبني الروابط بينهم ونقويها بينما نكتسب خبرات جديدة ونكرر الأفعال المألوفة. تعتمد مهارات الذاكرة والانتباه والخيال ورد الفعل واتخاذ القرار على مدى تطور الروابط العصبية. والقدرة على تكوينها تسمى المرونة العصبية.
يحاول منشئو أجهزة المحاكاة العقلية دائمًا الاستشهاد بالأدلة العلمية لإثبات فعالية تطبيقاتهم. يجادلون بأن العلماء الإدراكيين يشاركون في التطوير ، وأن منتجاتهم مفيدة للجميع. من المفترض أنها تساعد الأطفال على التعلم والتركيز بشكل أفضل ، والكبار - للعمل بشكل أكثر إنتاجية ، وكبار السن - للحفاظ على صفاء الذهن وتقليل مخاطر الأمراض المرتبطة بالعمر.
لكن الأمر ليس بهذه البساطة.
في عام 2014 ، أصدر أكثر من 70 عالماً من جامعة ستانفورد ومعهد ماكس بلانك الألماني ومؤسسات بحثية أخرى نداءً للجمهور. قالوا إنه لا يوجد دليل على أن اللعب الذهني كان فعالًا عند كبار السن. أعرب العلماء أيضًا عن أسفهم لأن الأبحاث التي تقيم مثل هذه التطبيقات بشكل إيجابي غالبًا ما يتم تمويلها من قبل منشئي الشركات.
أثار هذا البيان جدلاً بين أنصار ألعاب العقل وخصومهم. تعهدت مجموعة من علماء النفس من الولايات المتحدة الأمريكية وبريطانيا العظمى بحل تناقضاتهم. لقد أجروا مراجعة شاملة للبحوث حول هذا الموضوع وتوصلوا إلى الاستنتاجات التالية.
هناك الكثير من الأدلة على أن برامج المحاكاة يمكن أن تساعدك على صقل مهارات معينة ، مثل العثور على نفس الأشياء. لكن حتى الآن لم يثبت أن مثل هذه التطبيقات تزيد من أداء الدماغ بشكل عام.
كما وجدت العديد من الدراسات حول فعالية مدربي الدماغ أخطاء ومخالفات في الإجراءات التجريبية.
بعد عام ، نشر متخصصون من ولاية بنسلفانيا نتائج تجربة مع 128 مشاركًا واستخدام أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي. قسّم العلماء موضوعات الاختبار إلى مجموعتين. شارك المشاركون في الأول في Lumosity (التطبيق لديه أكثر من Lumosity: تدريب الدماغ. متجر التطبيقات. 100 مليون مستخدم حتى الآن) ، والثاني - لعب ألعاب الفيديو العادية. في كلتا الحالتين ، تحسن الإدراك واتخاذ القرار بمقادير مختلفة قليلاً. ببساطة ، أي نشاط يجذب انتباهنا ينتج عنه نتائج مماثلة.
تم التوصل إلى نتيجة مماثلة من قبل مؤلفي دراسة نشرت في عام 2018 في مجلة Neuropsychologia.
أشارت العديد من الأوراق العلمية إلى الأثر الإيجابي لممارسة التطبيقات المتخصصة. على سبيل المثال ، التأثير الإيجابي على الذاكرة العاملة وسرعة معالجة المعلومات لدى الأشخاص الأصحاء والذاكرة العرضية في المرضى الذين يعانون من اضطرابات فقدان الذاكرة الخفيفة. لكن حتى مؤلفيهم يعترفون بأن النتائج ليست الأكثر موثوقية وتتطلب دراسة إضافية.
تجمع الآن مجموعة من علماء النفس في كاليفورنيا (بمن فيهم أولئك الذين يدافعون عن فوائد محاكيات الدماغ) 30 ألف متطوع لتجربة جديدة في هذا المجال.في هل يعمل "تدريب الدماغ" بالفعل؟ ينتقد الباحثون في Scientific American في Scientific American أساليب جميع الأعمال السابقة ويعتقدون أنك بحاجة إلى دراسة فعالية التطبيقات ليس في المتوسط بين جميع المستخدمين ، ولكن على أساس فردي.
ما يمتلكه مدربي العقل حقًا
العلماء لديهم شكوك كبيرة التمهيد دبليو هل ألعاب تدريب الدماغ تفعل أي شيء في الواقع؟ ها هو العلم. تنبيه العلوم ، على سبيل المثال ، ما إذا كان البحث عن الطيور على شاشة الهاتف الذكي يمكن أن يحسن انتباهك أثناء القيادة ومهارات أخرى عن طريق القياس. الحقيقة هي أن محاكيات الدماغ في أغلب الأحيان تستخدم رؤيتنا فقط ، تقريبًا بدون استخدام حواس أخرى ، وهذا مهم جدًا للاتصالات العصبية.
حتى الآن ، هناك القليل من الأدلة على أن محاكيات الدماغ تطور مهارات معقدة مثل حل المشكلات والتخطيط. هذا على الرغم من حقيقة أن مثل هذه التطبيقات قد تم البحث عنها لبعض الوقت.
وبالطبع ، فإن اللعب على الهاتف الذكي لن يخلصك من الضعف الإدراكي المرتبط بالعمر. Lumos Labs نفسها ، مبتكرو Lumosity ، في عام 2016 ، فرضت لجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية غرامة على John T. Brain Game App Lumosity لدفع 2 مليون دولار غرامة مقابل "إعلانات خادعة". حان الوقت لمليوني دولار للإعلانات المضللة. وجادل بأن استخدام التطبيق لمدة 10-15 دقيقة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويساعدك على التعلم بشكل أفضل.
ومع ذلك ، منذ عام 2016 ، نما سوق تطبيقات تعزيز العقل بنسبة الثلث. اليوم يقدر بنحو 3.2 مليار دولار ، ويتوقع الخبراء المزيد من النمو.
ما الذي يساعد حقًا في تطوير الدماغ
يقدم مبتكرو مدربي العقل للمستهلكين "حبة سحرية" وحل سريع لجميع المشاكل. من الأسهل تنزيل تطبيق بدلاً من القيام بشيء مفيد حقًا للدماغ.
ولكن في الحياة الواقعية ، هناك العديد من طرق العمل لتحسين الذاكرة والانتباه - على الرغم من أنه ، بالطبع ، عليك أن تعمل بجد. إليك ما يوصي به Lindberg S. 13 تمرينًا للدماغ للمساعدة في الحفاظ على قوتك الذهنية. أخصائيو هيلث لاين:
- يحفز جميع الحواس ، بما في ذلك حاسة الشم ؛
- تجنب التوتر؛
- قراءة الكتب ، وخاصة الكتب الخيالية - فهي تطور الذكاء العاطفي ؛
- تواصل مع الناس؛
- السفر والحصول على تجارب جديدة ؛
- دراسة اللغات الأجنبية
- أخذ دورات عبر الإنترنت وندوات تفاعلية عبر الإنترنت ؛
- التمارين الرياضية (التمارين الرياضية والرقص مفيدة بشكل خاص للدماغ ، لأنها تتطلب حفظ تسلسل طويل من الحركات) ؛
- التخلي عن العادات السيئة
- تعلم هواية حركية دقيقة
- الاستماع إلى الموسيقى و / أو العزف على آلة موسيقية ؛
- كن مبدعا؛
- العب شطرنج؛
- جمع الألغاز
- يتأمل.
لاستخدام جميع الحواس لتدريب الدماغ ، يمكنك اللجوء إلى "علم الأعصاب" ("التمارين الرياضية للعقل") أستاذ علم الأعصاب لورانس كاتز. درس مشكلة الإدراك متعدد الحواس ، وبناءً على هذه التجربة ، طور تمارين لتطوير القدرات المعرفية. لذلك ، في كتابه "Neurobics: تمارين لتدريب الدماغ" ، يقترح من وقت لآخر القيام بحركات باليد غير المسيطرة (على سبيل المثال ، اليد اليمنى - مع اليسار) ، ودراسة نكهات جديدة ، وتغيير الإيقاع المعتاد. الحياة ، تجول في المنزل بعيون مغلقة.
يقول علماء جامعة ستانفورد إن الأدلة العلمية لا تدعم مزاعم لعبة الدماغ. روابط اجتماعية لخدمة ستانفورد الجديدة ونمط حياة نشط وصحي. على سبيل المثال ، تعمل التمارين الرياضية على تحسين مرونة الدماغ وتوصي به جمعية الزهايمر.
بالطبع ، كل ما سبق لا يعني أنك بحاجة للتخلي عن الألعاب الفكرية على الفور ، خاصة إذا كنت تستمتع بها. لكن لا يجب أن تتوقع تأثيرًا سحريًا من أجهزة محاكاة العقل.
موصى به:
كيف يمكن أن تساعدك اليوجا على أن تصبح أكثر هدوءًا وسعادة
يمكن لليوجا المثبتة علميًا أن تحسن رفاهيتك العاطفية
سوف تساعدك التمارين على أن تصبح أكثر ذكاءً وتحافظ على صحتك في سن الشيخوخة
لا تحمي التمرين صحتك وشكلك البدني الجيد فحسب ، بل تحمي أيضًا دماغًا سليمًا. هذا ما يقوله العلماء عن هذا
5 كتب تنفيذية لمساعدتك على أن تصبح أكثر ذكاءً
The Shoe Seller و Fixing the Living وثلاثة كتب تنفيذية أخرى لمساعدتك على التعلم والإلهام - في هذه المجموعة
كيف يمكن للمشاكل أن تساعدك على أن تصبح أكثر ذكاءً
لماذا يريد الناس أن يصبحوا أكثر ذكاءً؟ للعمل بشكل أفضل ، تعامل مع مشاكلك ومواكبة كل شيء. في كتاب كونستانتين شيريميتيف "كيف تصبح أكثر ذكاءً" هناك مجموعة كاملة من القواعد الواضحة والتقنيات البسيطة التي تساعد على تطوير عقلك إلى ما لا نهاية.
اليوغا للعدائين: 5 تمارين تساعدك على أن تصبح أكثر مرونة وقوة
لا يتعلق الجري فقط بسيقان قوية وقلب قوي ورئتين متطورتين. من أجل تحقيق أهدافك دون إصابة ، تحتاج إلى تقوية الجسم ككل والتحلي بالمرونة. أثناء الجري ، غالبًا ما يكون الجزء العلوي من الجسم مقروصًا - الكتفين وأعلى الظهر. وغالبًا ما لا تؤذي الساقين العضلات بقدر ما تؤذي الأربطة.