كيفية تعزيز الذكاء: 10 طرق تعمل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تحتوي هذه المقالة على بعض النصائح حول كيفية أن تصبح أكثر ذكاءً ، وفي نفس الوقت تحسين الصحة ، ومنع التغيرات المرتبطة بالعمر في النفس وجعل حياتك أكثر إثارة.

من المستحيل أن تصبح أكثر ذكاءً بين عشية وضحاها. أن تكون ذكيًا هو أسلوب حياة ، بحث دائم والتغلب على الذات. هذا طريق صعب إلى حد ما ، ولكنه في نفس الوقت لطيف. ويمكنك اختيار كيفية بدء تشغيله.

1. ممارسة الرياضة بانتظام

إنه يحسن تدفق الدم ويؤكسج الدماغ ، وتسهم الحالة البدنية الجيدة في صحة عقلية جيدة. اختر برنامجًا يناسب عمرك وقدرتك البدنية. الشيء الرئيسي هنا هو الانتظام.

2. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم

أظهرت العديد من الدراسات أن قلة النوم تقلل التركيز ، والذاكرة قصيرة وطويلة المدى ، وسرعة حل المشكلات ، وبحدة البصر والسمع ، وتبطئ ردود الفعل. يعتبر المزيج الصحيح من النوم العميق ونوم الريم مهمًا بشكل خاص للحفاظ على صحة عقلية جيدة. هنا مرة أخرى ، سيساعدك دليل التمارين والنوم من Lifehacker.

3. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن

يحتاج عقلك إلى كمية معينة من العناصر الغذائية ليعمل على النحو الأمثل. نوّع قائمتك المعتادة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والأحماض الأمينية والكربوهيدرات. ليس عليك شراء المكملات الغذائية لهذا الغرض! كتبنا في وقت سابق عن الطعام للعقل.

4. إذا كنت تدخن ، توقف

تضعف السموم الموجودة في دخان السجائر وظائف المخ ويمكن أن تسبب تدهورًا إدراكيًا طويل المدى. الإقلاع عن التدخين شيء لن تندم عليه أبدًا.

5. قلل من تناول الكحول

يمكن أن يكون تناول الكحوليات بكميات صغيرة ، خاصة عندما يقترن بالتواصل الاجتماعي ، مفيدًا لبعض وظائف الدماغ. لكن الاستخدام المفرط يمكن أن يؤدي إلى اضطراب حاد ومزمن في نشاطه ويسبب ضعفًا إدراكيًا لا رجعة فيه.

6. تعلم أشياء جديدة بانتظام

تعلم شيئًا جديدًا ، مثل اللغات الأجنبية ، العزف على الآلات الموسيقية. تعلم شيئًا ما كنت تريد تجربته لفترة طويلة! يعزز ليونة ومرونة الدماغ. تعد دراسة الرياضيات تدريبًا ممتازًا في المنطق والتفكير المجرد ، كما أنها تحسن التركيز والقدرة على التحمل العقلي وتضمن رفع معدل الذكاء لديك بعدة نقاط. استخدم الخدمات عبر الإنترنت لتعلم أشياء جديدة.

7. الحفاظ على صداقات مع الناس الأذكياء والمتعلمين

قابلهم بانتظام وناقش مجموعة واسعة من القضايا - ستمنحك المناقشات الفكرية المعقدة أفكارًا ووجهات نظر جديدة. سوف تفهم كيف يفكر الأذكياء ويعبرون عن أنفسهم وما الذي قد يستحق التغيير في نفسك.

إذا كنت أذكى شخص في الغرفة ، فأنت لست في الغرفة التي يجب أن تكون فيها.

الكسندر زوربا رجل أعمال ومستثمر مغامر

8. اقرأ كتابًا جادًا واحدًا على الأقل في الأسبوع ونوّع قراءتك

سيؤدي ذلك إلى تحسين مفرداتك وذكائك اللفظي ، بالإضافة إلى تعزيز معرفتك ومخزون التحدث. يجب أن تكون القراءة يومية!

9. العب ألعاب الكمبيوتر المعقدة

تقوم ألعاب الرماية وألعاب السباق بتطوير سرعة رد الفعل في أحسن الأحوال ، لكنها لا توفر لك التحفيز الذهني. اختر لعبة تتضمن قواعد واستراتيجيات معقدة وتتطلب مهارات ذهنية معينة. هذه ، على سبيل المثال ، ألعاب الألغاز Braid و Portal.

في الألعاب متعددة اللاعبين عبر الإنترنت ، من المحتمل أن يكون الحد الأقصى للدخول هو.

10. التخلي عن الحد من المعتقدات حول ذكائك

يميل العديد من الأشخاص المؤهلين حقًا إلى التقليل من قدراتهم ويعانون من نقص الثقة بالنفس.غالبًا ما تعني آراء الآباء والمعلمين الناقدين (أو حتى غير الأكفاء) أكثر من الحقائق العنيدة لنجاحك. ثق بنفسك وابدأ في عيش حياة مرضية!