5 نظريات تساعدك على أن تصبح أكثر سعادة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

سيساعدك القليل من الأفراح والتخلي عن الأشياء غير الضرورية واليقظة في العثور على السعادة حتى في روتينك.

احترس من "وقت النافذة المفتوحة"

عند تحديد موعد لمانيكير / طبيب / مكتب ضرائب ، تُعرض عليك نافذة. من واحد إلى اثنان ، من اثنان إلى ستة. لم يكن لدي الوقت لتوجيه نفسي بسرعة - والنافذة تغلق حرفيا. علينا أن نختار فترة جديدة.

الحياة عبارة عن سلسلة من هذه النوافذ ، وغالبًا ما لا يتم الإبلاغ عن بداية التسجيل فقط. تحتاج إلى التنقل أثناء التنقل.

يعتمد ما إذا كان لديك الوقت للقفز إلى آخر سيارة في القطار أم لا على ما إذا كان بإمكانك رؤيتها على المنصة - وأيضًا على سرعة اتخاذ القرار.

من أنت: الشخص الذي يحب التفكير ورؤية كل الخيارات أم الشخص الذي يتصرف بسرعة البرق؟ من يفضل "النوم" بفكرة أو يقرر هنا والآن؟ بالطبع ، يعتمد الكثير على الموقف أيضًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن شقة للإيجار ووجدت خيارًا يعجبك ، فمن الأفضل الموافقة على الفور ، بدلاً من التفكير في يومين. يتم فرز الخيارات الجيدة بسرعة.

يُعتقد أن سرعة اتخاذ القرار تأتي مع تقدم العمر والخبرة. ما يسمى عادة "الحدس". إن الأشخاص الذين لا يخططون لكل ثانية من حياتهم بشكل صارم هم الأشخاص الفعالون والسعداء حقًا ، ولكنهم يعرفون بدلاً من ذلك كيفية رؤية الفرص والاستفادة منها. ارفض ما هو غير ضروري وقل "نعم" في الوقت المناسب.

يبدو أن ثروة الاختيار ميزة فقط للوهلة الأولى. عندما نحاول إيجاد الأفضل بدلاً من الخير ، فإننا نضيع الوقت والطاقة والأعصاب. ونفوت الفرصة. لا توجد خيارات مثالية على أي حال ، أي خيار شخصي. خذ أول شيء تحبه وكن سعيدًا!

تطبيق "نظرية صفر كيلومتر"

مصطلح يأتي من الزراعة ويعني بيع وشراء المنتجات بالقرب من المكان الذي تزرع فيه. في البداية ، لها معنى بيئي كبير: على الأقل ، إنها تحسين الخدمات اللوجستية وتوفير البنزين والمساهمة في الحفاظ على البيئة.

يمكن تطبيق نظرية صفر كيلومتر على نطاق أوسع من خلال توسيعها لتشمل الحياة اليومية. تعيش في مكان عملك ، وتعمل حيث تعيش.

في ربيع هذا العام ، اقتربت من المكتب ، لذلك بدأت في تأجير شقتي في خيمكي ، ودفع مبلغًا إضافيًا واستئجار شقة بجوار العمل. لقد بدأت في توفير 3-4 ساعات يوميًا على الطريق ، و 10000 روبل و 60 ساعة إضافية في الشهر.

تفتح الحياة في المركز المزيد من الفرص لك ، وتصبح أكثر سهولة للاجتماعات ، وفي كثير من الأحيان يمكنك الخروج إلى المتنزهات والمشي في الأماكن الجميلة ، فأنت أكثر قدرة على الحركة. وهو أيضًا أقل إرهاقًا ، لأنك لست بحاجة إلى ركوب مترو الأنفاق أو القطار كل يوم. جنة الانطوائيين!

أيضًا ، لن أذهب إلى الطرف الآخر من المدينة للحصول على مانيكير ، حتى لو كان هناك أرخص بألف روبل ، وأقوم بترتيب جميع مساراتي بترتيب "زمني" - تمامًا مثل عمل الساعي لقد خطط. حسنًا ، حسنًا ، فليكن - سأظل أذهب إلى Prospekt Mira لقص شعر سيدي ، لكن هذا استثناء! الحالة التي يكون فيها الشخص أهم من المسافة.

استخدم "تأثير فطيرة"

كم من المال تحتاجه للسعادة؟ أود أن أجيب على هذا السؤال على الفور بمبالغ من سبعة أرقام. لكن الحقيقة هي أن الأشياء الصغيرة تجعلنا سعداء. أسمي هذا "تأثير الفطيرة".

على سبيل المثال ، عندما كنت أعود إلى المنزل بالقطار في المساء ، متعبًا وجائعًا ، اشتريت فطيرة بالبطاطس في المحطة مقابل 49 روبل. وأصبح الطريق إلى المنزل أسهل وأكثر بهجة. يمكنني تناول العشاء في المقهى ، حتى لو كانت هناك شرحات في الثلاجة: إنه أفضل من تحمل ساعة أخرى وإنهاء اليوم المرهق والغاضب وغير السعيد (وعندما أكون جائعًا ، فأنا غاضب جدًا!).

لكل فرد "فطيرة" خاصة به وأسبابه للسعادة.

السعر والقيمة شيئان مختلفان. أحيانًا يكون إنفاق 300 روبل على سيارة أجرة لا يقدر بثمن ، إذا كان البديل هو الوقوف لمدة نصف ساعة في الصقيع الثلاثين ، في انتظار الحافلة ، وهو أمر غير معروف متى ستصل.

"Pirozhok" هو الذهاب إلى العمل قبل ساعة ، وشراء القهوة مع شراب جوز الهند والسير في محطة مترو واحدة. هذا هو شاي البحر النبق في لاستوشكا قبل فلاديمير ، هذه موسيقى في سماعات الرأس ، هذا قرار بعدم أخذ وعاء به طعام للعمل ، وليس للطهي في المساء وتناول الغداء مثل شخص عادي في غرفة طعام بسيطة. ليس عليك أن تكون مليونيرا لتكون سعيدا. أنت بحاجة إلى تلبية رغباتك الصغيرة في الوقت المناسب.

تخلص من متلازمة مجتمع Clean Plate

إن ترك الطعام في الطبق ليس جيدًا ، ولا يمكن التخلص من الخبز ، وإذا أكلت قليلاً ، فلن تكبر. لقد نشأنا على هذه المواقف ، والآن من الصعب البدء في التصرف بشكل مختلف. في الواقع ، نحن لا نساعد الأطفال الذين يعانون من الجوع في إفريقيا إذا أجبرنا أنفسنا على الانتهاء من تناول الطعام ، لكننا نعاني من مشاكل في الشهية والهضم وزيادة الوزن.

حتى الكثير من البالغين لا يفهمون على الفور الحقيقة البسيطة: إذا تركنا الطعام في الطبق ، فلن يحدث شيء سيء. لست مضطرًا إلى الاستمرار في تناول سلطة سيئة أو حشو طبق من الريزوتو في ذهنك لمجرد أنه من العار أن تغادر.

"إنه لأمر مؤسف أن تغادر" ليس دليلاً للعمل على الإطلاق.

القدرة على قول "لا" هي واحدة من أكثر الأشياء قيمة على طريق السعادة. لا تتعلق متلازمة جمعية Clean Plate Society بالطعام فقط. يتعلق هذا بشكل عام بالقدرة على الاستسلام والإقلاع عن التدخين. أحيانًا يكون من المهم أن تقول "لا" لوظيفة غير محببة ، لرجل أو لمهمة جديدة قمت بها بالفعل ، لكنك أدركت بعد ذلك أنك لن تسحبها. لن ينهار العالم ، لكنك ستوفر الوقت والطاقة.

تركت دورة المسرح وغادرت في منتصف الفصل لأنني أعتقد أن المعلم لا ينبغي أن يذل الطلاب. غير تربوي. لقد أغلقت متجر الحلويات الذي كان حلما في السابق ، لأنه في مرحلة ما توقف هذا الحلم عن إسعادتي. حياة واحدة ، الموارد البشرية لا تنتهي ، عليك أن تختار ما تنفق عليه.

محاربة "تأثير الطيار الآلي"

كم مرة غادرت العيادة مرتديًا أغطية أحذية زرقاء؟ هل فتحت الباب الدوار في مترو الأنفاق باستخدام المفاتيح؟ هل أدخلت رقم التعريف الشخصي لبطاقتك المصرفية على جهاز الاتصال الداخلي؟ هذه كلها عواقب لتأثير الطيار الآلي وفقدان الوعي. لسوء الحظ ، مجرد إجازة لن تحل الموقف ، فهذه مشكلة معقدة.

الطيار الآلي ، من ناحية ، يساعد على التعامل مع الروتين اليومي ، والقيام بأشياء غير سارة بسرعة ودون أن يلاحظها أحد. من ناحية أخرى ، فإنه يحول الحياة إلى فوضى رمادية عندما يكون يوم ما مشابهًا ليوم آخر.

يوم جرذ الأرض ، للأسف ، ليس فقط عنوان الفيلم ، إنه حقيقة قاسية.

أسهل الطرق لبدء المصارعة مع الطيار الآلي في رأسك هي تغيير الطرق قبل العمل ، والجلوس في مقعد جديد في اجتماع ، وتجربة وجبة الإفطار ، وعدم طلب نفس الشيء في المطاعم. للأكثر تقدمًا ، تنفس بوعي وتأمل.

الإدراك هو الانتباه إلى التفاصيل ، وملاحظة جمال العالم من حولنا ، وتقدير ما هو موجود الآن. هل تعلم ما الذي يفصل المحظوظين عن الخاسرين؟ الملاحظة! لذا فإن الإدراك لا يعني فقط أن تكون سعيدًا. هناك مكافأة رائعة - أنت محظوظ!