لن تكون هذه المقالة نصيحة تافهة حول ما يجب فعله مع الأرق. بدلاً من ذلك ، إليك 5 طرق لتحقيق أقصى استفادة من وقتك إذا كنت لا تزال مستيقظًا.
لا تستطيع النوم في الليل؟ أصبحت مشغولا!
- كيف تنام؟
كانت حكاية.
كنت أرغب في نزع فتيل الموقف بطريقة ما ، لأنك ربما تقرأ هذا في الثانية صباحًا ، وأنت غاضب ومتعب.
لن تكون هذه المقالة نصيحة تافهة حول ما يجب فعله مع الأرق. بدلاً من ذلك ، إليك 5 طرق لتحقيق أقصى استفادة من وقتك إذا كنت لا تزال مستيقظًا.
لا تعذب نفسك
تدل الممارسة على أنك إذا لم تستطع النوم لأكثر من نصف ساعة ، فلن تنام أبدًا. النوم بشكل عام شيء لا يأتي إلا عندما يمكنك الاسترخاء التام. لا يمكنك إغراء النوم بقوة الإرادة والإقناع.
نصيحتي لك: لا يمكنك النوم - استيقظ وانشغل!
فقط مع ماذا؟
شيء غير مثير للغاية. ومن المستحسن القيام بذلك في الضوء الخافت. لذا ، فإن فرصنا في الغفوة حتى بعد بضع ساعات تزداد بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، أود قضاء هذا الوقت مع الاستفادة.
النشاط رقم 1: اقرأ كتابًا
Formatureonly / Flickr.com
يقدم كاب لقراءة كتاب. بالنسبة لي ، هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للاسترخاء.
لهذا ، فإن نوعًا ما من الكتب الفنية عن العمل أو الأدب التجاري هو الأنسب كثيرًا. باختصار ، بدون حبكة وتحولات خاصة. كلما كانت مملة ، كان ذلك أفضل.
الجلسة الثانية: العصف الذهني
seeincolors / Flickr.com
الأرق طريقة مناسبة لتبادل الأفكار.
لماذا ا؟
والحقيقة هي أنه في هذه الحالة "المحمومة" يبدأ دماغنا في فقدان السيطرة على المنطق وغالبًا ما يقدم أكثر "اللآلئ" التي لا تصدق. هذا هو المكان الذي تبدو فيه الفرصة تفلت من خلال فكرة رائعة.
يُنصح دائمًا بالاحتفاظ بجهاز تسجيل بجوار السرير لمثل هذه الحالات. أو مفكرة بقلم رصاص لرسم خريطة ذهنية؟
الدرس الثالث: خطط ليومك
mecookie / Flickr.com
غالبًا ما يكون أرقنا ناتجًا عن حقيقة أن جدول الغد به نوع من "الثغرات" والتناقضات. كل هذا يهتز في اللاوعي ويمنع النوم.
حدد مواعيد اجتماعاتك ، واطبع الخريطة ، وأرقام هواتف سيارة الأجرة ، وضع كل الأشياء التي تحتاجها في الصباح بشكل ملائم.
نشاط رقم 4: أكل ضفدع
snowpeak / Flickr.com
"الضفادع" أشياء غير سارة تؤجلها إلى ما لا نهاية.
لا أعرف لماذا ، لكن أسهل طريقة لقتل الضفادع هي في الليل. على ما يبدو ، هذا يرجع إلى فقدان تحكم عقولنا في الموقف. على أي حال ، في ليلة واحدة بلا نوم ، أقوم أحيانًا بتدمير قطيع صغير من الضفادع.
الدرس الخامس: تمشى
epSos.de/Flickr.com
ما الذي يمكن أن يكون أكثر متعة من المشي ليلاً؟
في الواقع ، كل شيء تقريبًا إذا كنت تمشي في منطقة إجرامية. إذا كانت منطقتك تسمح لك بالمشي بهدوء ، فمن الخطيئة ألا تستخدمها من وقت لآخر.
ما لا يجب عليك فعله بالتأكيد
جرينكولاندر / Flickr.com
لا تأكل في الليل. نعم ، هذه التوصية غير عملية من الناحية العملية ، لكن لا يسعني إلا أن أقول عنها.
المعدة الممتلئة هي ضمان أنك ستفشل تمامًا في النوم بشكل صحيح.
يتفهم متسلل الحياة كيفية ارتباط النوم ودرجة حرارة الجسم المركزية ، وكذلك كيفية عمل الخلايا العصبية الحساسة للحرارة. لا تنس ارتداء جواربك طوال الليل وتفقدها بنفسك
