كيفية تكوين صداقات مع الآخرين عندما تكون انطوائيًا متواضعًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستساعدك النصائح النفسية على تحقيق هدفك وعدم المعاناة.

1. كن على طبيعتك

يحتاج الانطوائيون للوحدة ، ولا يجب أن تتخلى عنها. لا بأس إذا كنت لا ترغب في قضاء كل وقتك مع أشخاص آخرين. لذلك ، قبل البحث عن أصدقاء جدد ، اسأل نفسك ، هل أنت حقًا بحاجة إليه؟ ربما تعتقد فقط أنه يجب أن يكون لديك المزيد من المعارف - مثل أي شخص آخر؟ أو ربما تم فرض وجهة النظر هذه عليك؟

ولكن إذا كنت تريد حقًا توسيع دائرتك الاجتماعية ، فعليك أولاً تحديد نوع الأشخاص الذين تريد رؤيتهم بجوارك. عادة ، يكون الأمر أكثر راحة مع أولئك الذين يشاركونك اهتماماتك ونظرتك للحياة.

لذلك ، يجدر التركيز على ما يبهرك ، والعثور على أشخاص لديهم هوايات مماثلة والسماح للمعارف الجدد بالتعرف على نفسك بشكل أفضل ، والوقوع في حب من أنت حقًا.

2. لا تغير نفسك ، بل تغير سلوكك

ليس من السهل تغيير سمات الشخصية ، لكن يمكنك أحيانًا محاولة التصرف بشكل مختلف. وجد علماء النفس أن السلوك المنفتح يمكن أن يؤثر إيجابًا على رفاهية الشخص.

حاول تبادل بضع كلمات مع زميل في مطبخ المكتب ، أو اقبل دعوة لحضور حفلة ، أو اترك تعليقًا على أحد المنتديات على شبكة اجتماعية. تتبع ما تشعر به عندما تفعل أشياء غير عادية. إذا كنت غير مرتاح ، فلا تدفع نفسك.

3. لا تخف من أن الناس لن يحبكوا على الفور

نحاول غالبًا ترك انطباع أول جيد لدى الناس ، ونخشى أن نخيّب أملهم ونعتقد أننا قد نكون مكروهين. لكن لا داعي للقلق بشأن ذلك. أثبت خبراء من جامعات أمريكية مختلفة أنه بعد مقابلتك ، فإن الناس يحبونك أكثر مما تعتقد.

4. تحية على الناس أولا

قد تبدو هذه النصيحة تافهة ، لكن الانطوائيين الخجولين غالبًا ما يخجلون من قول مرحبًا أو النظر في عين شخص ما. لكن هذه الإجراءات البسيطة هي التي تُظهر للناس أنك ودود. لذلك ، لا تخف من التلويح بيدك لشخص ما أولاً والابتسام.

5. استخدم لغة الجسد الودية

لبناء الثقة بالنفس وتحسين التفاعل مع الناس ، حاول أن تُظهر لجسدك أنك منفتحة على التواصل ، كما تقول فانيسا فان إدواردز ، كاتبة ومؤسسة The Science of People ، التي تدرس السلوك البشري.

لا تعقد ذراعيك فوق صدرك ، كما لو كان دفاعيًا ، حافظ على ظهرك مستقيمًا. ابتسم وأومئ برأسك وأنت تدعم الشخص الآخر وتشجعه على مواصلة القصة.

6. امنح نفسك الوقت

نظهر أنفسنا على أننا حقيقيون فقط عندما نشعر بالراحة مع شخص ما. لكن هذا يستغرق وقتًا. تقول الكاتبة جين جرانيمان ، إذا كنت غير مرتاح مع أصدقاء جدد في البداية ، فلا توبيخ نفسك. كلما زاد الوقت الذي تقضيه معهم ، ستشعر براحة أكبر.

7. اهتم بالناس ، اطرح الأسئلة

عندما نلتقي بأشخاص جدد ، علينا أن نتحدث عن أنفسنا ، وهذا ما يخاف منه كل انطوائي. لكن المحادثة لا يجب أن تكون عنك.

جين جرانيمان مؤلفة كتاب "الحياة السرية للانطوائيين". فن البقاء في عالم المنفتحين "الصاخب"

الانطوائيون لديهم قوة عظمى: استمع. لذا اجعل الشخص الآخر يتحدث عن طريق طرح الأسئلة عليه.

يحب الناس التحدث عن أنفسهم وما يفكرون به. امنحهم هذه الفرصة وأحيانًا أجيب على أسئلتهم.

8. استخدم قوتك

قد يحب الآخرون سمات شخصيتك وسلوكياتك ومهاراتك. استفد من هذا.

ادرس نفسك واكتشف ما تجيده. على سبيل المثال ، يمكنك أن تكون مستمعًا رائعًا وشخصًا عطوفًا ومتعاطفًا ، ويمكن لأصدقائك الاعتماد على دعمك وقدرتك على الحفاظ على الأسرار.

قد تروق صفاتك الفريدة لمنطوائي آخر يتعرف عليك كشخص منغلق الأفق ، أو يمكن أن تكمل الصفات المعاكسة لمنفتح.

9. لا تخف من تجربة أشياء جديدة

إذا كانت هواياتك الحالية لا تساعدك على توسيع دائرتك الاجتماعية ، فابحث عن هوايات جديدة. يمكنك أن تبدأ بما كنت مهتمًا به دائمًا: سجل في فصل رقص أو في جولة في مسقط رأسك ، أو العمل كمتطوع ، أو المشاركة في المناسبات الاجتماعية.

لست بحاجة إلى التحدث إلى أي شخص في المرة الأولى إذا كنت غير مرتاح. ولكن إذا أعجبك ذلك ، يمكنك الاستمرار في الذهاب إلى الأحداث والبقاء على اتصال مع شخص قابلته بالفعل هناك.

غالبًا ما ننجذب إلى أشخاص لديهم قيم وخبرات متشابهة ، لكن لا تخف من مقابلة أشخاص مختلفين عنك. سيساعدك التواصل معهم على توسيع آفاقك أو حتى تغيير نظرتك إلى العالم.

10. ألق نظرة فاحصة على الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل

ليس عليك البحث عن أصدقاء بين الغرباء. تقترح مؤلفة الكتب عن الانطوائيين ، Sophia Dembling ، الانتباه إلى الآخرين: قد يتحول بعضهم إلى شخص مثير للاهتمام لديه هوايات وتطلعات مماثلة للحياة.

ربما يحب زميلك نفس الموسيقى التي تحبها ويسعد بمرافقتك في حفل موسيقي. أو أنه يقرأ بنفس القدر وهو على استعداد لمشاركة مجموعته من الكتب الشيقة. أو ربما كانت زميلتك السابقة فتاة مثيرة للاهتمام يمكنك التحدث معها عن كل شيء في العالم؟ راقب الناس!

11. كن أكثر إصرارا قليلا

إذا كنت ترغب في تكوين صداقات مع شخص ما ، فلا تخف من المجازفة واتخاذ الخطوة الأولى ، اكتب ، وابدأ محادثة.

صوفيا ديبلنغ مؤلفة كتب عن الانطوائيين

ما تجده تدخليًا قد يبدو ودودًا للآخرين. حساسيتنا يمكن أن تعمل لصالحنا أو ضدنا. لا تكن حساسًا لدرجة الخوف من المخاطرة. كن متعاطفًا بما يكفي لتعرف ما إذا كنت ستتنحى.

ولا تخافوا من الإحراج في التواصل إن ظهر في البداية. هذا لا يميزك أنت أو أي شخص آخر بأي شكل من الأشكال. إنه يحدث فقط في بداية الصداقة.

12. لا تطارد الكمية

يعتقد علماء النفس أنه لا يهم حقًا عدد الأصدقاء لديك. من المهم كيف تناسبك. لأن جودة العلاقات مع الناس تؤثر بشكل مباشر على الشعور بالسعادة والرضا عن الحياة.

قد تحتاج إلى علاقة قوية مع عائلتك وصديق واحد ، والتوافق مع زملائك في العمل ، وإجراء محادثة مهذبة إذا لزم الأمر. وإذا كنت مرتاحًا جدًا ، فهذا جيد. في النهاية ، من الأفضل أن يكون لديك صديق واحد جيد بدلاً من جمع حشد من المعارف الذين ليس لديك الوقت ولا الطاقة من أجلهم.

13. تدريب في الاتصال ، ولكن لا تطرف

لتحسين قدرتك على التفاعل مع الآخرين ، تواصل معهم. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى أن تكون نشطًا اجتماعيًا طوال الوقت. لا تقضي الكثير من الوقت مع أصدقائك إذا كان ذلك يجعلك تشعر بالتوتر.

14. انغمس في روتين الصداقة

يحب الكثير من الانطوائيين الروتين ، لذلك لا تخف من مطالبة أصدقائك بمقابلة مرة واحدة في الأسبوع في وقت محدد. على سبيل المثال ، لتناول العشاء يوم السبت في مطعمك المفضل أو المشي في الحديقة يوم الثلاثاء بعد العمل.

جين جرانيمان مؤلفة كتاب "الحياة السرية للانطوائيين". فن البقاء في عالم المنفتحين "الصاخب"

عندما نعرف ما يمكن توقعه ، نشعر براحة أكبر وننفق طاقة أقل. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة لن تضطر إلى ابتكار شيء جديد ومثير للاهتمام في كل مرة تلتقي فيها.

15. لا تثبط عزيمتك إذا لم تنجح الصداقة

يحدث أيضًا أن بعض العلاقات ببساطة لا تنجح ، وهذا أمر طبيعي. تؤكد Sophia Dembling أنه عندما تفشل الصداقة ، لا يوجد خاسرون. لذلك ، تخلَّ عن جلد نفسك واستمر في البحث عن شخصك.