فيديو: يوجا بسيطة لصحة الظهر

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يقدم سيرجي تشيرنوف ، المدير الإبداعي للمشروع المخصص لنظرية اليوغا وممارستها ، والقناة التي تحمل الاسم نفسه على YouTube ، في مقال ضيف على Lifehacker ، مجمع يوغا مناسب حتى للمبتدئين وسيساعدك على تقوية قدراتك. عضلات الظهر.

عضلات الظهر الضعيفة ومشاكل العمود الفقري هي نتيجة الشخص العصري للسعي من أجل الراحة. كراسي المكتب المريحة والمقاعد في السيارات والأحذية ذات الكعب العالي وغيرها من الأجهزة "المفيدة" تؤدي إلى حقيقة أن الحمل الذي يتعرض له جسمنا كل يوم يتم توزيعه بشكل غير متساو.

إن التأثير المفرط على بعض مجموعات العضلات وعدم كفاية نمو مجموعات أخرى يخلقان المتطلبات الأساسية لتغيير الوضع الأمثل لمفاصل العمود الفقري. هذا يؤدي إلى انتهاك وظيفتها الطبيعية وظهور عدد من المشاكل:

• تغيير في الموقف
• التعدي على النهايات العصبية التي تذهب إلى الأعضاء الداخلية ، وتدهور إمدادات الدم ؛
• انتهاك عمليات التمثيل الغذائي وتطور تنخر العظم.
• حدوث الفتق ونتوءات الأقراص الفقرية ، بالإضافة إلى قائمة كاملة من الحالات غير السارة الأخرى.

يهدف مجمع اليوجا لصحة الظهر المقدم في المقال إلى تقوية مشد العضلات العميقة ، والذي يشارك في الحفاظ على العمود الفقري في الوضع الصحيح ، ويساعد أيضًا في حل مشكلة الألم في منطقة أسفل الظهر.

تم تصميم المجمع للمبتدئين ولا يحتاج إلى تدريب بدني مسبق. هذه التمارين بالإضافة إلى تأثيرها على العضلات والمفاصل لها تأثير مفيد على الجهازين الهرموني والعصبي. ستساعدك الرفاهية اللطيفة وتدفق الطاقة الجديدة بعد الانتهاء من مجمع اليوغا هذا على التعامل بشكل فعال مع المهام التي تنشأ خلال اليوم.