ما هي متلازمة التمثيل الغذائي ولماذا هي خطيرة للغاية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

ما هي متلازمة التمثيل الغذائي

متلازمة التمثيل الغذائي ليست مرضًا في حد ذاتها. يعتقد الأطباء والعلماء أن متلازمة التمثيل الغذائي عبارة عن مجموعة من الاضطرابات المختلفة في الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض الجهاز القلبي الوعائي أو السكتة الدماغية أو مرض السكري. هذه الحالة لها أسماء أخرى: متلازمة X ، أو متلازمة مقاومة الأنسولين ، أو متلازمة خلل التمثيل الغذائي.

لتوصيف هذا الاضطراب بدقة ، حدد العلماء خمسة معايير لمتلازمة التمثيل الغذائي:

• الخصر الكبير. يُعتقد أن الطوق الذي يزيد عن 102 سم خطر على الرجال ، وأكثر من 89 سم للنساء ، وهذه علامة على سمنة البطن.
• ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية. في فحص الدم يوجد أكثر من 1.7 مليمول / لتر.
• انخفاض تركيز الكوليسترول "الجيد". يشمل هذا النوع البروتينات الدهنية عالية الكثافة. إنه أمر سيئ إذا كانت أقل من 1.04 مليمول / لتر عند الرجال و 1.3 مليمول / لتر عند النساء.
• ارتفاع ضغط الدم - 130/85 ملم زئبق. فن. و اكثر.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم. على معدة فارغة ، يزيد هذا الرقم عن 5.6 مليمول / لتر.

لا يمكن ملاحظة هذه التغييرات بمفردك ، فأنت بحاجة إلى فحص. إذا أكد أي شخص أي ثلاث نقاط ، يعتقد الأطباء أنه يعاني من متلازمة التمثيل الغذائي.

لكن السمنة وحدها لا يمكن اعتبارها متلازمة أيضية ؛ هناك حاجة إلى علامات إضافية. هناك أشخاص لديهم وزن جسم كبير ، لكن لديهم ضغط دم طبيعي واختبارات دم جيدة.

لماذا تحدث متلازمة التمثيل الغذائي

من يعتبر متلازمة التمثيل الغذائي: مفهوم مفيد أم أداة سريرية؟ تقرير اجتماع خبراء منظمة الصحة العالمية بشأن متلازمة التمثيل الغذائي كمشكلة عالمية تؤثر على الوباء العالمي لمتلازمة التمثيل الغذائي في سكان المدن في البلدان النامية. يتحرك الناس قليلاً ، ويأكلون بشكل سيء ، ويفضلون الوجبات السريعة ، ويؤديون إلى أنماط حياة غير صحية. وهذا يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وتغيرات في تكوين الدم وارتفاع ضغط الدم.

ثبت أن هناك عوامل متلازمة التمثيل الغذائي التي تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي:

• سن. كلما تقدم الشخص في السن ، زادت احتمالية الإصابة بالسمنة ، والسمنة والعواقب المرتبطة بالشيخوخة.
• إثنوس. يعاني ذوي الأصول الأسبانية والأفارقة من متلازمة التمثيل الغذائي ، وتحدث متلازمة التمثيل الغذائي بين مجموعات الأقليات العرقية في أوروبا أكثر من الأوروبيين.
• داء السكري. يزداد الخطر إذا حدث هذا الاضطراب أثناء الحمل أو كان في أقرباء.
• بدانة. إذا ترسبت الدهون في منطقة الخصر ، فقد تظهر علامات جديدة لمتلازمة التمثيل الغذائي بمرور الوقت.
• بعض الأمراض الأخرى. تشير الدراسات إلى الوباء العالمي لمتلازمة التمثيل الغذائي أن الأشخاص الذين يعانون من تلف الكبد غير الكحولي أو مرض المبيض المتعدد الكيسات أو انقطاع النفس الانسدادي النومي: خطر استقلاب القلب في السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي يكونون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي أثناء النوم.

لماذا تعتبر متلازمة التمثيل الغذائي خطيرة

ليس من قبيل الصدفة أن يطلق الأطباء على الفيزيولوجيا المرضية لمتلازمة التمثيل الغذائي الرباعية القاتلة. يقصر عمر الشخص من 8 إلى 10 سنوات ويمكن أن يؤدي إلى ظهور متلازمة التمثيل الغذائي من الأمراض الخطيرة:

• بسبب ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية ونقص الكوليسترول "الجيد" ، تتدمر جدران الشرايين ويتطور تصلب الشرايين.
• في حالة تلف شرايين القلب ، يمكن أن يحدث قصور في القلب ونوبة قلبية.
• ضعف وظائف الكلى. هذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتلف عضلة القلب وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• بسبب تصلب الشرايين ، تتشكل جلطات الدم في الأوعية الدموية التي تسد تجويف الشرايين وتسبب النوبات القلبية أو الاحتشاء.
• ضعف إنتاج الأنسولين أو عدم قدرة الخلايا على إدراكه ، وبالتالي يتطور مرض السكري ، مما يسرع من ظهور أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
• تتراكم الدهون في الكبد ، مما يؤدي إلى الإصابة بالتسمم الكبدي الدهني الذي يمكن أن يتحول إلى تليف الكبد.

كيفية التخلص من متلازمة التمثيل الغذائي

إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) خارج النطاق الطبيعي ، فأنت بحاجة إلى زيارة معالج. سيطلب اختبارات للتحقق من نسبة الدهون في الدم ومستويات الجلوكوز وقياس ضغط الدم واقتراح العلاج.

إذا كان من الممكن إنقاص وزن الجسم ، فإن تعداد الدم وضغط الدم يعودان تدريجياً إلى طبيعتهما. لتحقيق الهدف ، يتم استخدام عدة طرق.

حمية

يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: هل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟ اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الحد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة البسيطة: السلع المخبوزة بالدقيق الأبيض ، والحلويات ، والمعكرونة ، والخضروات النشوية ، والمشروبات الغازية. من الأفضل تحضير الأطباق من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والخضروات. يمكنك تناول منتجات الألبان وبعض أنواع الخبز والفواكه المصنوعة من الحبوب الكاملة.

يوصى أيضًا بـ 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون تناول ملح طعام أقل وتجنب المنتجات التي يتم شراؤها من المتجر والتي تحتوي على نسبة عالية من الملح. وتشمل الصلصات الجاهزة والنقانق والنقانق ورقائق البطاطس. إذا قمت بتقليل الكمية اليومية من الملح إلى 23 جم ، سينخفض ضغط الدم أيضًا بمقدار 5-6 ملم زئبق. فن.

مع متلازمة التمثيل الغذائي ، تحتاج إلى الإقلاع عن الكحول والتدخين وتقليل شرب القهوة. العادات السيئة لها تأثير سيء على الأوعية الدموية ويمكن أن تسرع من ظهور المضاعفات.

النشاط البدني

بدون ممارسة الرياضة ، يصعب إنقاص الوزن والتخلص من متلازمة التمثيل الغذائي. عندما يبدأ الشخص في ممارسة الرياضة بانتظام ، يزداد إنفاقه من السعرات الحرارية ، وينتج الوباء العالمي لمتلازمة التمثيل الغذائي هرمون إيريسين في العضلات ، مما يساعد على امتصاص الكربوهيدرات ، وعدم تحويلها إلى دهون في البطن أو الوركين.

يمكنك زيادة نشاطك بعدة طرق: المشي إلى العمل أو التسوق ، أو ركوب الدراجات كثيرًا ، أو الاشتراك في حمام سباحة. التمرين المنتظم هو الأكثر فعالية.

حلم

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يمكن أن يتطور وباء السمنة لمتلازمة التمثيل الغذائي العالمي. إذا نام الشخص أقل من 7-8 ساعات في اليوم ، وذهب إلى الفراش متأخرًا جدًا ، فإن نظامه الغذائي يتغير. أصبحت الوجبات الخفيفة الليلية شائعة ، وغالبًا ما تكون أطعمة غير صحية وذات سعرات حرارية عالية. لا يأكل الشخص لأن الوباء العالمي لمتلازمة التمثيل الغذائي جائع ، ولكن ليبقى مشغولاً على شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر.

قلة النوم المستمرة تؤدي إلى الإرهاق ، فأنت تريد قضاء المزيد من الوقت في الجلوس على الأريكة. لذلك ، يتلاشى التدريب في الخلفية ، مما يسرع ظهور متلازمة التمثيل الغذائي.

لذلك ، يوصي الأطباء بنصائح النوم: 6 خطوات لنوم أفضل لا تعطل النوم ، والالتزام بنفس الجدول ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

الأدوية

إذا لم تساعدك الطرق المذكورة أعلاه على إنقاص الوزن ، فقد يصف لك الطبيب دواءً. يتم اختيار المرضى الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 كجم / متر مربع على الفور من أجل النظام الغذائي والأدوية ، حيث يكون فقدان الوزن أكثر صعوبة ، والتغيرات في التمثيل الغذائي أكثر خطورة من الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم منخفض.

غالبًا ما تستخدم الجوانب الحديثة لعلاج عقاقير متلازمة التمثيل الغذائي من مجموعة مثبطات أورليستات (أورليستات) الليباز المعوي. إنها تمنع عمل الإنزيمات التي من المفترض أن تهضم الدهون من الطعام. لذلك ، يتم إطلاق 30٪ من الدهون المتناولة بشكل طبيعي. ترتبط الآثار الجانبية للعلاج بهذا: يصبح البراز أرق وأكثر دهنية.

كيف تحمي نفسك من متلازمة التمثيل الغذائي

يمكن منع تطور متلازمة التمثيل الغذائي باتباع القواعد البسيطة لمتلازمة التمثيل الغذائي: الوقاية:

• تناول وجبات صغيرة بانتظام.
• تناول المزيد من الفاكهة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان.
• قلل أو تجنب الحلويات والمعجنات والمشروبات الغازية والقهوة والكحول.
• قلل من كمية ملح الطعام الذي تتناوله.
• نم 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة.
• امشِ أكثر ، اصعد الدرج لأعلى ولأسفل بدلاً من المصعد.
• استمتع بالسباحة والركض والرقص أو أي نشاط بدني آخر.
• لا تأكل أمام الكمبيوتر أو التلفزيون.