عبارتان لمساعدتك في التعامل مع أكثر المهام إحباطًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

شاركت مراسلة Fast Company في خدعة تساعدها على البدء في أعمال غير سارة.

فقط كرر هاتين العبارتين.

1. "في الوقت المناسب ستنتهي"

في المدرسة الثانوية ، لعبت في فريق كرة القدم. للإحماء ، كان علينا الجري لمسافة 100 متر في 17 ثانية ، والعودة بوتيرة أبطأ في 30 ثانية. وهكذا عشر مرات على التوالي.

لطالما كنت أتطلع إلى هذه اللحظة بفزع. كان من الصعب جدا الركض. كل شيء يؤلمني. كان من الضروري أن نبذل كل خير. لكنني علمت أنه من أجل الانضمام إلى فريق الطلاب الرياضي ، كنت بحاجة إلى التدريب. لذلك ، غيرت موقفي تجاه هذا الإحماء. نعم ، كل ثانية تعطيني من الألم ، لكن كل هذا لا يستغرق أكثر من 15 دقيقة. تعال إلى التفكير في الأمر ، لم يمض وقت طويل.

قبل الإحماء ، قلت لنفسي ، "ستكون الدقائق الـ 15 القادمة مروعة. لكن الوقت لا يزال قائما. قبل أن يتاح لك الوقت للنظر إلى الوراء ، مرت 16 دقيقة وسينتهي كل شيء ". حاولت ألا أفكر في مدى صعوبة الأمر بالنسبة لي ، وتخيلت هذه الدقيقة السادسة عشرة من الحرية.

ذكّر نفسك أنه في النهاية ، سيترك كل شيء وراءك. ولكن لكي تنتهي الأعمال غير السارة ، عليك أن تبدأها.

2. "سأشعر بتحسن كبير عندما أفعل ذلك."

بعد هذا الإحماء ، كنت مثل الجنة السابعة. شعرت بالسرعة والقوة والأهم من ذلك كله الحرية.

أنا أستخدم هذا النهج في مواقف أخرى أيضًا. على سبيل المثال ، إذا كنت سأذهب لممارسة الرياضة قبل العمل. من المغري أن تأخذ قيلولة نصف ساعة أخرى. لكنني أعلم أنني سأشعر بتحسن كبير إذا أجبرت نفسي على النهوض وممارسة الرياضة.

هذه الطريقة ليست مناسبة فقط للرياضة ، ولكن أيضًا للعمل. في نهاية اليوم ، من الأفضل أن تشعر بالإنتاجية بدلاً من النظر إلى الأشياء في قائمة المهام التي لم تكملها أبدًا.

تخيل كيف ستشعر عندما تقوم أخيرًا بشطب الشيء البغيض من القائمة.

لا تؤجل الأشياء غير السارة. ستشعر بتحسن كبير عندما تتعامل معهم.