لماذا أصبح الإرهاق والإرهاق جزءًا من حياتنا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نكتشف ما إذا كانت طريقة الحياة الحديثة هي المسؤولة عن كل شيء أم أن الإرهاق الجسدي والعقلي هو ظاهرة قديمة جدًا.

قبل عدة سنوات ، أصبحت آنا كاثرينا شافنر ضحية أخرى لوباء الإرهاق.

بدأ كل شيء بالإرهاق العقلي والجسدي ، والشعور بالثقل. حتى أبسط الأشياء استهلكت كل الطاقة ، وكان من الصعب للغاية التركيز على المهمة التي بين أيدينا. في محاولة للاسترخاء ، يمكن أن تقضي آنا ساعات في القيام بأنشطة متكررة وغير مجدية ، مثل التحقق من البريد الإلكتروني.

جاء اليأس مع التعب. تتذكر قائلة: "لقد كنت مرتبكة وخيبة أمل ويائسة".

وفقا لوسائل الإعلام ، فإن الإرهاق مشكلة حديثة. غالبًا ما يتحدثون على شاشات التلفزيون عن الضغط الذي نواجهه من كثرة المعلومات والمشاركة المستمرة في تدفق الأخبار والإخطارات. يعتقد الكثيرون أن قرننا هو نهاية العالم الحقيقية لاحتياطيات الطاقة.

لكن هل هذا صحيح؟ أم أن فترات الإرهاق وانحسار الطاقة جزء لا يتجزأ من حياتنا مثل سيلان الأنف؟ قرر شافنر معرفة ذلك. يستكشف كتابها الاستنفاد: تاريخ كيف حدد الأطباء والفلاسفة في الماضي حدود جسم الإنسان وعقله.

الإرهاق أو الاكتئاب

يمكن ملاحظة أكثر الأمثلة وضوحًا على الإرهاق في الأماكن التي يسود فيها الضغط العاطفي ، على سبيل المثال ، في الرعاية الصحية. اكتشف علماء ألمان أن حوالي 50٪ من الأطباء في ألمانيا يعانون من الإرهاق. إنهم يشعرون بالتعب طوال اليوم ، وفي الصباح ، فإن التفكير في العمل يفسد الحالة المزاجية.

ومن المثير للاهتمام أن أفراد من أجناس مختلفة يحاربون الإرهاق بطرق مختلفة. وجد باحثون فنلنديون أن الرجال كانوا أكثر عرضة لأخذ إجازات مرضية طويلة من النساء.

نظرًا لأن الاكتئاب غالبًا ما يرتبط بالخمول والانسحاب ، يعتقد البعض أن الإرهاق ما هو إلا اسم آخر للاضطراب.

في كتابه ، يستشهد شافنر بمقال من صحيفة ألمانية يسمى الإرهاق "نسخة النخبة من الاكتئاب" بين المهنيين من الطبقة العليا. "فقط الخاسرون يصابون بالاكتئاب. يقول كاتب المقال إن مصير الفائزين ، أو بالأحرى الفائزين السابقين ، هو الإرهاق العاطفي.

ومع ذلك ، عادة ما يتم فصل هاتين الدولتين.

آنا شافنر

يتفق المنظرون على أن الاكتئاب يؤدي إلى فقدان الثقة أو حتى الكراهية وازدراء الذات ، وهو أمر غير نموذجي للإرهاق ، حيث تظل الأفكار عن الذات دون تغيير. في حالة الإرهاق ، لا يكون الغضب موجهًا إلى الذات ، بل إلى المنظمة التي يعمل فيها الشخص ، أو العملاء ، أو النظام الاجتماعي والسياسي أو الاقتصادي.

لا ينبغي الخلط بين الإرهاق واضطراب آخر ، وهو متلازمة التعب المزمن. يعاني الشخص الذي يعاني منه لفترات طويلة من انخفاض في القوة الجسدية والعقلية - لمدة 6 أشهر على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يشكو العديد من المرضى من الألم عند أدنى نشاط.

أدمغتنا ليست جاهزة لأسلوب الحياة الحديث

يُعتقد أن أدمغتنا لا تتكيف مع فترات التوتر الطويلة التي هي طبيعية جدًا في العالم الحديث. نحن نسعى باستمرار لزيادة الإنتاجية ، والقيام بالمزيد والأفضل ، وإثبات قيمتنا وتلبية التوقعات.

نواجه باستمرار ضغوطًا من الرؤساء والعملاء وأفكارنا حول الوظائف والمال. لا يخف الضغط يومًا بعد يوم ، ويزداد مستوى هرمونات التوتر تدريجيًا. اتضح أن أجسادنا دائمًا في حالة صراع.

تمتلئ المدن بالتكنولوجيا ، والحياة فيها لا تتوقف أبدًا. خلال النهار ، نشغل العمل ، وفي الليل نشاهد الأفلام ، ونتواصل على الشبكات الاجتماعية ، ونقرأ الأخبار ، ونتلقى الإخطارات إلى ما لا نهاية. وعدم القدرة على الراحة الكاملة ، نفقد الطاقة.

يبدو كل شيء منطقيًا: نمط الحياة الحديث قاسي جدًا على عقولنا غير المدربة. لكن اتضح أن حالات الإرهاق حدثت من قبل ، قبل وقت طويل من ظهور الأدوات والمكاتب والإخطارات.

تاريخ الإرهاق

عندما بحثت شافنر في الوثائق التاريخية ، وجدت أن الناس يعانون من التعب الشديد قبل فترة طويلة من ظهور المناطق الحضرية الحديثة ذات وتيرة الحياة المحمومة.

جاء أحد أقدم الأعمال المتعلقة بالإرهاق من الطبيب الروماني جالينوس. مثل أبقراط ، كان يعتقد أن جميع الاضطرابات الجسدية والعقلية مرتبطة بخلل في سوائل الجسم الأربعة: الدم والمخاط والصفراء الصفراء والسوداء. لذلك ، فإن غلبة الصفراء السوداء تبطئ الدورة الدموية وتسد الممرات في الدماغ ، مما يسبب الخمول والضعف والتعب والكآبة.

نعم ، هذه النظرية ليس لها أساس علمي. لكن فكرة أن الدماغ مليء بسائل أسود لزج تتفق تمامًا مع مشاعر الأشخاص المتعبين.

عندما أصبحت المسيحية جزءًا من الثقافة الغربية ، كان يُنظر إلى الإفراط في العمل على أنه علامة على الضعف الروحي. يستشهد شافنر كمثال بعمل Evagrius of Pontic ، المكتوب في القرن الرابع. يصف اللاهوتي "شيطان منتصف النهار" الذي يجعل الراهب ينظر من النافذة بفارغ الصبر ولا يفعل شيئًا. كان هذا الاضطراب يعتبر نقصًا في الإيمان وقوة الإرادة.

سادت التفسيرات الدينية والفلكية حتى ولادة الطب الحديث ، عندما بدأ الأطباء في تعريف أعراض التعب على أنها وهن عصبي.

في ذلك الوقت ، كان الأطباء يعرفون بالفعل أن الخلايا العصبية تجري نبضات كهربائية ، وافترضوا أنه في الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب ، قد تنتشر الإشارات.

تم تشخيص العديد من الشخصيات البارزة - أوسكار وايلد ، وتشارلز داروين ، وتوماس مان ، وفيرجينيا وولف - بالوهن العصبي. ألقى الأطباء باللوم على التغييرات الاجتماعية المرتبطة بالثورة الصناعية في كل شيء. لكن ضعف الجهاز العصبي كان يعتبر علامة على التطور والذكاء المتطور ، وبالتالي كان العديد من المرضى فخورين بمرضهم.

في بعض البلدان ، لا يزال الوهن العصبي قيد التشخيص. يستخدم هذا المصطلح في الصين واليابان ، ومرة أخرى ، غالبًا ما يتم قبوله كاسم أكثر ليونة للاكتئاب.

ولكن إذا لم تكن المشكلة جديدة ، فربما يكون الإرهاق والإرهاق مجرد أجزاء من الطبيعة البشرية؟

آنا شافنر

لقد كان الإرهاق موجودًا دائمًا. فقط أسبابه وعواقبه تغيرت.

في العصور الوسطى ، نُسب السبب إلى "شيطان منتصف النهار" في القرن التاسع عشر - تعليم النساء في السبعينيات - الرأسمالية والاستغلال الوحشي للموظفين.

اضطراب جسدي أو عقلي

ما زلنا لا نفهم ما الذي يوفر زيادة في الطاقة وكيف يمكنك إنفاقها بسرعة دون مجهود بدني. لا نعرف طبيعة أعراض الإفراط في العمل (الجسدية أو العقلية) ، سواء كانت نتيجة لتأثيرات بيئية أو نتيجة لسلوكنا.

ربما تكون الحقيقة في مكان ما بينهما. يرتبط الجسد والعقل ارتباطًا وثيقًا ، مما يعني أن مشاعرنا ومعتقداتنا تؤثر على حالة الجسد. نحن نعلم أن المشاكل العاطفية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب والألم ، وفي بعض الحالات تسبب النوبات أو العمى.

هذا لا يعني أن الإفراط في العمل هو مجرد اضطراب جسدي أو عقلي فقط. يمكن للظروف أن تلقي بظلالها على عقولنا وتقييد أجسادنا بالتعب. وهذه ليست أعراضًا خيالية ، يمكن أن تكون حقيقية مثل درجة حرارة البرد.

حسن إدارة الوقت كعلاج للإرهاق

لا ينكر شافنر وجود الكثير من التوتر في الحياة العصرية. لكنها تعتقد أن اللوم يقع جزئيًا على حريتنا وجدولنا المرن.الآن يمكن لممثلي العديد من المهن العمل عندما يكون ذلك أكثر ملاءمة لهم وإدارة وقتهم.

بدون إطار واضح ، يبالغ كثير من الناس في تقدير قوتهم. إنهم في الأساس يخشون ألا يرقوا إلى مستوى التوقعات ، ولن يحصلوا على ما يريدون ، ولن يرضوا طموحاتهم. وهذا يجعلهم يعملون بجد.

يعتقد شافنر أيضًا أن البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تقوض قوتنا.

آنا شافنر

التقنيات التي تم تصميمها للحفاظ على طاقتنا فقط تضيف الضغط علينا.

إذا علمنا التاريخ أي شيء ، فهو أنه لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع للإرهاق. في الماضي ، كان يُوصف للمرضى الذين يعانون من الوهن العصبي الراحة المطولة في الفراش ، لكن الملل زاد الأمر سوءًا.

يتم الآن تقديم العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق والإرهاق لمساعدتهم على إدارة حالتهم العاطفية وإيجاد طرق لإعادة الشحن.

آنا شافنر

كل شخص لديه طريقته الخاصة في التعامل مع الإرهاق العاطفي. يجب أن تعرف ما الذي يعيد قوتك وما الذي يسبب انخفاض الطاقة.

يحتاج بعض الناس إلى الرياضات الخطرة ، والبعض الآخر يتعافى من خلال القراءة. الشيء الرئيسي هو وضع حدود بين العمل واللعب.

وجدت شافنر نفسها أن دراسة الإفراط في العمل ، بشكل متناقض ، نشّطتها. تقول: "كان من المثير للاهتمام بالنسبة لي أن أفعل هذا ، وحقيقة أن العديد من الناس في فترات مختلفة من التاريخ قد عانوا من شيء مشابه هدأتني".