ماذا تفعل كل يوم لتكون أكثر سعادة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستساعدك هذه الخطوات الأربع على ضبط الحالة المزاجية الإيجابية والنظر إلى كل شيء من زاوية مختلفة.

1. النظر في أهداف حياتك

ذكّر نفسك كثيرًا أن الغرض من الحياة ليس العمل 10 ساعات يوميًا ، وخمسة أيام في الأسبوع ، ثم التقاعد والانتقال جنوبًا إلى مكان ما. الهدف الحقيقي هو اكتشاف مكالمتك والاستمتاع بكل خطوة على الطريق. في النهاية ، ما يتبقى منك سوف يتلخص في سؤالين: "كيف أثرت في حياة الآخرين؟" و "ما الذي قدمته وما الذي قمت به بشكل أفضل؟"

2. توقف عن الأفكار الانهزامية

سوف تتسبب الحياة بشكل دوري في الصعوبات والمواقف غير العادلة. في مثل هذه الحالات ، من المهم عدم الإسهاب في الحديث السلبي ، وعدم تكرار مخاوفك وشكوكك ونوابك مرارًا وتكرارًا. بعد كل شيء ، الفرق بين الأشخاص الناجحين والآخرين هو المدة التي يشعرون فيها بالأسف على أنفسهم.

خذ مثالاً من الأول: قف على قدميك ، وتكيف ، وتعلم من الفشل واستخدمه. ولا تنشغل بالماضي. التفكير بهذه الطريقة سيخلصك من الذنب الخانق والشلل التحليلي.

3. مشاركة الفرح مع الآخرين

نسمع باستمرار أخبارًا عن شيء سيء وأحيانًا يكون من الصعب عدم الغرق في السلبيات. اجعلها قاعدة لمشاركة الأشياء الجيدة مع الأصدقاء والعائلة والزملاء. لقد أثبت العلماء أن الحديث عن الأحداث المبهجة التي تحدث لك هو الطريق إلى السعادة. كان المشاركون في الدراسة الذين شاركوا تجارب إيجابية مع شخص آخر مرتين في الأسبوع على الأقل أكثر رضا عن حياتهم. جربها بنفسك.

استغل كل فرصة لمشاركة شيء بهيج: اقتباس تحفيزي ، أو صورة مضحكة ، أو قصة ملهمة ، أو نكتة ، أو كتاب مفيد ، أو مقال ، أو بودكاست ، أو مجرد أخبار جيدة. سيؤدي ذلك إلى إسعاد الشخص الآخر ، وستلهمك ملاحظاته.

4. التواصل مع الأشخاص الإيجابيين

الأشخاص غير الراضين إلى الأبد ، مثل المرض غير المرغوب فيه ، يصيبون الجميع بمزاجهم. ومن التفكير السلبي يزداد مستوى التوتر والقلق ويقل الشعور بالسعادة.

عند التواصل ، انتبه لكيفية إدراك الناس للعالم من حولهم. إذا كان نصف الكأس فارغًا بالنسبة لشخص ما وكان الشخص يرى دائمًا الأشياء السيئة فقط ، فحاول أن تقضي وقتًا أقل معه. تواصل أكثر مع أولئك الذين هم على استعداد لدعمك وإلهامك ، بدلاً من أن يحبطك.