كيف تدير طاقتك لتكون أكثر سعادة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

استخدم مبدأ باريتو الاقتصادي.

لنكن صادقين. إذا كنت في الوقت الحالي غير سعيد بحياتك ولا تستيقظ بشعور توقع بيوم جديد ، فعليك أن تفعل شيئًا حيال ذلك. أنت تستحق أن تعيش حياة مُرضية. لذلك ، أريد أن أشارك فكرة أثرت بشكل كبير على نوعية حياتي الخاصة.

أعتقد أنك بحاجة إلى الاستمتاع به. كما كتب ريتشارد كوخ في كتابه مبدأ 80/20: "افعل ما تحب أن تفعله. فليكن هذا عملك ". لقد أخذ كأساس لاكتشاف الاقتصادي الإيطالي فيلفريدو باريتو (فيلفريدو فيديريكو داماسو باريتو) ، والذي تمت صياغته لاحقًا في مبدأ يحمل نفس الاسم ، والذي وفقًا لـ 20 ٪ من الجهود تحقق 80 ٪ من النتائج.

غالبًا ما يستخدم هذا المبدأ في الاقتصاد ، ولكن يمكن تطبيقه على أي مجال من مجالات الحياة. على سبيل المثال ، يعتقد كوخ أن حوالي 20٪ من أفعالنا جلبت لنا 80٪ من السعادة. بالطبع ، هذه الأرقام مشروطة. في بعض الأحيان 90٪ من سعادتك تأتي من 10٪ من أفعالك. في حالتي ، يتم تحديد 100٪ من خلال عامل واحد - الطاقة.

افهم كيف تؤثر مستويات الطاقة على سعادتك

فكرت في هذا الأمر لفترة طويلة ، ومن أجل اكتشاف ذلك ، سألت نفسي باستمرار:

• لماذا أنا في مزاج جيد اليوم؟
• لماذا أنا في مزاج سيء اليوم؟
• لماذا انا سعيد الان؟
• لماذا أنا متوتر الآن؟

كتبت الإجابات في مذكراتي. بشكل عام ، أجد الاحتفاظ بمجلة مفيد جدًا. في النهاية ، لاحظت أن نفس الشيء يتكرر طوال الوقت: مزاجي يعتمد على كمية الطاقة.

• الكثير من الطاقة هو مزاج جيد. أنا واثق ، أتطلع إلى المستقبل ، ابتسم ، استمتع بالحياة وأفعل ما يحلو لي.
• طاقة منخفضة - مزاج سيء. أنا حزين ، لست متأكدًا من نفسي ، أخشى التفكير في المستقبل ، أتجنب النظر في أعين الناس ، أشعر بالتوتر.

كل هذا يبدو واضحًا ، لكن لا أحد يعلم كيف يدير طاقته - ليس في المدرسة ، ولا في العمل. على الرغم من أن هذا هو ما يؤثر على نوعية الحياة.

تعلم كيفية إدارة طاقتك

أولاً ، اسأل نفسك:

• ما هي الأفعال التي تدمر مزاجي وتستنزف طاقتي؟
• ما هي الأنشطة التي ترفع معنوياتي وتنشطني؟

ودعونا لا نقول ، "أحب الذهاب إلى الحفلات وإنفاق الأموال". هذه ليست إجابة جادة ، وبما أنك تقرأ هذا المقال ، فأنت تفكر حقًا في مستقبلك.

الآن سأشرح بمثالي الخاص. كتابة المقالات بالنسبة لي عمل شاق ومضجر ، فهو لا يعطيني مشاعر إيجابية على الإطلاق. لكن بعد أن أكتب شيئًا ما ، أنا سعيد بنفسي ، لدي الكثير من الطاقة. لذا فإن الأمر يستحق ذلك بالنسبة لي. لذلك لا يتعلق الأمر بتجنب الصعوبات. يتعلق الأمر بمراقبة كيفية تأثير بعض الإجراءات على مستويات الطاقة ومشاعر السعادة.

1. حدد أي 20٪ من الإجراءات تعطي أكثر النتائج إيجابية. راجع كل مجال من مجالات الحياة: الصحة والعمل والعلاقات والشؤون المالية. ثم حاول القيام بهذه الإجراءات في كثير من الأحيان.
2. تقييم باستمرار ما إذا كان الوضع قد تغير. للقيام بذلك ، احتفظ بالملاحظات في مجلة واسأل نفسك إذا كنت على المسار الصحيح. الحياة ليست ثابتة - عليك تعديل دورتك يدويًا.

لا تحاولي أن تكوني في مزاج جيد كل دقيقة: فهذا مستحيل. تعلم كيفية إدارة طاقتك من أجل الاستمتاع بما تفعله وتحمل صعوبات الحياة بسهولة أكبر. ابدأ بسؤال "ما هو الشيء الوحيد الذي يمكنني فعله اليوم لتحسين مزاجي؟" من فضلك كرر هذا السؤال غدا. وبعد غد. وكل يوم بعد ذلك.