كيف تطور العادات الصحيحة وتكون أكثر سعادة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

معظمنا ليس سعيدًا بشيء ما في حياتنا. وأريد تغيير ذلك. نحن نضع الخطط ونضع الأهداف ونجبر أنفسنا على التغيير. لكن يمكنك أن تأخذ مسارًا مختلفًا وتتخذ إجراءات مفيدة لك عادة. سنعلمك كيفية القيام بذلك وسنخبرك بالأدوات المناسبة لذلك.

نكتب لك كل يوم عشرات المقالات ، حيث نتحدث عن مدى فائدة ممارسة التمارين في الصباح ، وتناول طعام صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وما إلى ذلك. يستمع العديد من الأشخاص إلى نصيحتنا ويضيفون إلى قائمة المهام العناصر "قم بتمارين" و "اقرأ كتابًا لمدة 30 دقيقة" و "ابتسم لمدة 10 دقائق" وما إلى ذلك. والبعض ، باتباع نصيحتنا ، ما زالوا يكملون جميع المهام في قائمتهم لهذا اليوم.

وربما هذا جيد. لكن هذا مزعج للغاية. أنت بحاجة (!) لإكمال هذه المهام. في الممارسة العملية ، هذه العملية تحت الضغط. سيكون من الأفضل كثيرًا أن نؤدي مهامًا متشابهة (رياضة ، قراءة ، دراسة ذاتية) بهذا الشكل. فقط لأننا أردنا القيام بذلك. فقط لأننا تعودنا على فعل ذلك.

وهذا هو المكان الذي يطرح فيه السؤال. كيف نجعل شيئًا ما يصبح عادتنا؟ هل هو ممكن؟ ولدينا إجابات على هذه الأسئلة. أولا ، نعم ، هذا ممكن. يمكنك جعل أي شيء عادتك. ثانيًا ، هناك العديد من الأدوات التي تساعدك على القيام بذلك.

كيفية تطوير عادة

بشكل عام ، كل شيء بسيط للغاية. تكرار نفس الإجراء بشكل منتظم سيجعلها عادة. مؤلفنا ساشا موراكوفسكي يعتقد أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكرار الإجراء. أي ، إذا استيقظت كل صباح لمدة 21 يومًا وأجبرت نفسك على ممارسة التمارين ، فستصبح عادة بالنسبة لك في اليوم الثاني والعشرين تقريبًا. ومن ثم لم تعد بحاجة إلى إجبار نفسك. ستفعل ذلك فقط لأنك معتاد عليه.

إنها ليست حقيقة أنك ستطور عادة في 21 يومًا. قد تضطر إلى تعذيب نفسك لفترة أطول. أنا أؤمن بالرقم 60. في غضون شهرين كاملين ، على ما أعتقد ، يمكنك التعود على أي شيء. والأكثر فاعلية هو تغيير ليس كل شيء دفعة واحدة ، ولكن القيام بذلك بشكل تدريجي. ابدأ بإضافة الرياضة إلى حياتك. تمرين ← الجري ← الصالة الرياضية. للرياضة بعض التأثير الجيد ، مما يجعلك ترغب في تناول طعام صحي ، وزيادة نشاطك في العمل ، وما إلى ذلك.

الادوات

التقدم المحرز الخاص بك يحتاج إلى أن يتم تسجيله. سيساعدك هذا على تذكر المدة التي قمت فيها بتطوير هذه العادة. سيؤثر تصور تقدمك أيضًا بشكل إيجابي على دوافعك. الدافع الذي تحتاجه لدفع نفسك يوميًا ، مثل ممارسة الرياضة. الدافع لمساعدتك على أن تصبح أفضل. الدافع لجعل حياتك أسهل.

بدلاً من ذلك ، يمكنك الحصول على دفتر ملاحظات ورقي عادي وتسجيل تقدمك هناك. أو حتى مجرد رسم جدول على ورقة A4 ، حيث سيتوافق الخط مع العادة ، وستتوافق الأعمدة مع الأيام. وسوف تدق أو تعبر كل يوم عندما تقوم بتمارينك. لكن هذه ليست أفضل طريقة لتسجيل تقدمك. بعد كل شيء ، نحن نعيش في مثل هذا الوقت الرائع عندما يكون هناك تطبيق هاتف ذكي لكل مهمة. ولا حتى واحد - هناك العشرات والمئات منهم.

معظم تطبيقات بناء العادات الرائعة لسبب ما صُنعت حصريًا باللغة الإنجليزية. مطوري تطبيقات Android و iOS ، يرجى ملاحظة. هذا ليس بريدًا عشوائيًا ، ولكنه فرصة حقيقية لكسب المال. قم بعمل تطبيق جميل ومفيد وسيجد عميله.

أدوات Android

عادات ()

هذا تطبيق بسيط للغاية يسمح لك في الواقع بشطب الأيام ليس في تقويم ورقي ، ولكن في تقويم إلكتروني. مهمتك هي إنشاء سلسلة طويلة من الأيام التي أكملت فيها المهام المحددة لهذا اليوم.

HabitBull ()

هذا التطبيق ، مثل تطبيق Habbits ، لا يعمل بشكل كبير. عند إضافة عادة جديدة ، يمكنك اختيار عدد المرات التي سيتم فيها إكمال المهمة.أيضا في هذا التطبيق يتم عرض الإحصائيات بشكل مريح للغاية.

عادة! ()

هذا التطبيق متاح باللغة الروسية ، والذي يضيف بضع نقاط إليه على الفور. في Hab It ، لديك خيار إضافة عادة جيدة أو سيئة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك قائمة بالعادات المعدة بالفعل ، والتي ربما ستجد فيها شيئًا مفيدًا لنفسك. هنا ، تمامًا كما هو الحال في العادات ، تحتاج إلى إنشاء سلاسل طويلة من الأيام التي تعاملت فيها مع المهام.

أدوات IOS

طريق الحياة ()

هذا التطبيق مطابق تمامًا لتطبيق Hab It لنظام Android. أضف عادة ، احتفل كل يوم بـ "نعم" أو "لا" ، ثم اعجب بتقدمنا. لا يوجد سوى ثلاث عادات متوفرة في الإصدار المجاني.

أسبوعيًا ()

تطبيق مجاني تمامًا وفي نفس الوقت جميل. في بداية استخدامه ، ستظهر لك تعليمات ستساعدك على فهم جميع الوظائف بسرعة. العمل مع Weekly بسيط للغاية: نضيف مهمة ، نختار تكرارًا ، نحتفل بكل مهمة بكأس من الشمبانيا.

إذا كنت لا تحب الهواتف الذكية أو لا تستخدمها ، يمكنك استخدام خدمات الويب. راجعهم مؤلفنا ديمتري جورتشاكوف.

إذا كانت لديك مشكلة في اختيار العادات ، فاستخدم البحث على موقعنا. سوف تجد العديد من المقالات عن العادات السيئة للتخلص منها. عادات جيدة ستغير حياتك للأفضل. حول العادات التي يمتلكها الأشخاص الناجحون.

نتمنى لكم النجاح في إنجاز المهام الموكلة إليكم.