تمرين وظيفي مع بكرة تدليك لعضلاتك ولفافة الجسم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يكتسب اتجاه الموضة زخمًا ، وأصبحت أسطوانة التدليك الآن جهازًا رياضيًا 2 في 1: مزيج مثالي من التمارين الهوائية وتجديد الجسم ، والذي يتم تشغيله عن طريق التدليك.

تدريب الأسطوانة اللفافة هو ابتكار للدكتور روبرت شليب. يرأس شلايب مجموعة أبحاث Fascia في جامعة أولم (ألمانيا) وهو أحد الخبراء الرائدين في دراسة أغلفة الأنسجة الضامة التي تغطي الأعضاء والأوعية الدموية والأعصاب وتشكل أغلفة العضلات. في عام 2007 ، شارك في استضافة المؤتمر الدولي الأول لأبحاث فاسيا في بوسطن.

معنا ، بدأ هذا النوع من التدريب الوظيفي في اكتساب الزخم ، لذلك من الصعب إلى حد ما الحكم على فعاليته. ومع ذلك ، يعتقد شلايب أن هذه التمارين مثالية لمن يعانون من آلام الظهر المزمنة ، وكذلك للرياضيين الذين يحتاجون إلى التعافي السريع من التدريبات الشاقة.

مزايا:

1. احصل على نتائج ملموسة بسرعة.
2. تحقيق أقصى قدر من الأداء وفي نفس الوقت انتعاش أسرع للجسم بعد التدريبات الشاقة من خلال مجموعة من التمارين الفعالة التي لا تؤثر على العضلات فحسب ، بل تؤثر أيضًا على اللفافة.
3. التقليل أو التخلص من آلام الظهر وتصحيح الموقف.
4. مزيج من التدريب والتدليك الذاتي.

لماذا يجدر الانتباه إلى حقيقة أن هذا التدليك ليس عضلات فحسب ، بل لفافة أيضًا؟ يعتقد الدكتور شلايب أن اللفافة السليمة يمكن أن توفر مستويات أعلى من القدرة على المناورة ، وتزود العضلات بالعناصر الغذائية الضرورية وتعافيها السريع بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، تم تحسين الأداء الرياضي ، خاصةً مع الحركات المتفجرة مثل القفز أو العدو السريع.

التدريب الوظيفي المقترن بالتدليك الذاتي يخفف النسيج الضام ويخفف من توتر العضلات ويزيل التصاقات اللفافة. يتيح لك ذلك توسيع نطاق حركتك وتقليل خطر الإصابة.