7 أسباب لتسجيل أحلامك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نستمد الإلهام ونسافر عبر العقل الباطن دون النهوض من السرير.

1. يقلل من التوتر ويعلمك التغلب على القلق

حاول أن تتذكر كم من أحلامك لديها مؤامرة إيجابية ومبهجة بشكل فريد؟ على الأرجح ، هناك عدد أقل من الأحلام المزعجة. غالبًا ما نرى كيف يلاحقنا شيء ما أو شخص ما ، ونهرب. أو نجد أنفسنا في موقف يائس عندما يهدد شيء ما حياتنا. مرحبًا ، السلالم التي لا يمكنك صعودها أو الأسوار التي لا نهاية لها والتي لا يمكنك تسلقها بغض النظر عن مقدار صعودك.

لاحظ العالم أنتي ريفونسو أن الجزء من الدماغ المسمى باللوزة ، وهو المسؤول عن إدراك غرائز القتال أو الطيران ، يكون أكثر نشاطًا أثناء نوم حركة العين السريعة. واقترح "نظرية محاكاة الخطر": في رأيه ، في الحلم نمارس سلوكنا في المواقف التي تهدد الحياة.

Antti Revonsuo عالم النفس وعالم الأعصاب الفنلندي ، فيلسوف الوعي.

تسمح لنا الأحلام بإعادة عرض الموقف الذي أخافنا في بيئة آمنة وتطوير المهارات المناسبة: للتعامل مع مثل هذه التهديدات إذا كانت تهدد حياتنا حقًا ، أو التعرف على الظروف التي لا تشكل خطرًا.

يساعد التسجيل بشكل عام في تقليل مستويات التوتر وزيادة المرونة العقلية ، ومجلة الأحلام ليست استثناءً. من خلال تسجيل أحلامك ، حتى الأحلام المخيفة ، ستبدأ في إدراكها بهدوء أكثر - مثل مشاهدة فيلم مثير - ولن تعاني من الكوابيس.

2. تساعد التسجيلات على مراقبة العقل الباطن

دعا كارل غوستاف يونغ الأحلام إلى باب العقل الباطن. تسمح لك يوميات الأحلام بالنظر في هذا العقل الباطن لدراسة مشاعرك.

كارل جوستاف يونج طبيب نفسي ومعلم سويسري ، مؤسس علم النفس التحليلي.

الحلم هو باب صغير مخفي يؤدي إلى تلك الليلة الكونية البدائية ، التي كانت الروح حتى قبل ظهور الوعي.

تستند أحلامنا على أحداث الحياة الحقيقية. في كثير من الأحيان نحلم بنفس الأماكن أو الأحداث مرارًا وتكرارًا. في مذكرات النوم ، يمكنك تتبع الأنماط التي تظهر ، وبالتالي تخمين ما يحاول العقل الباطن إخبارك به: ما الذي يقلقك وما الذي يجعلك سعيدًا. وبعد إعادة قراءة السجلات بعد مرور بعض الوقت - على سبيل المثال ، سنة أو سنتين - يمكنك ربط محتواها بأحداث معينة في حياتك.

3. تسجيل الأحلام يحسن ذاكرتك

الأحلام عابرة ، يتم نسيانها بسرعة. في لحظة الاستيقاظ ، ما زلت تتذكر بوضوح ما كنت تحلم به ، ولكن تمر دقيقة أو دقيقتان ، وتختفي كل هذه الأفكار ببساطة من ذاكرتك.

ومع ذلك ، هناك نمط مضحك. إذا قمت بتسجيل حلمك فور الاستيقاظ ، في المستقبل ، عند إعادة قراءة التسجيل ، فسوف تقوم بإعادة إنتاجه في رأسك بشكل واضح بما فيه الكفاية ، حتى لو فاتتك الكثير من التفاصيل في النص. يمكنك التفكير في هذا كنوع من تمرين الذاكرة.

4. سوف تساعدك يومياتك على الانغماس في أحلام واضحة

تسمى الأحلام أحلامًا صافية تدرك خلالها أنك تحلم. في مثل هذا الحلم ، يمكنك التحكم في أفعالك. إنه أمر مثير للغاية: تستكشف الأماكن التي أنشأها عقلك الباطن وتلتقي هناك بأشخاص مألوفين من العالم الحقيقي أو مخلوقات رائعة مختلفة. ممارسة ممتعة ، أوصي بها.

نصف الناس في العالم رأوا مثل هذه الأحلام مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، ويمكن أن تحدث بشكل مصطنع. هذا ليس مثيرًا للاهتمام فحسب ، ولكنه مفيد أيضًا لأنه يساعد في تطوير مناطق الدماغ المسؤولة عن التفكير المنطقي وقوة الإرادة.

يمكن أن تساعدك مفكرة النوم على الانغماس في الأحلام الواضحة. بمساعدتها ، يمكنك تتبع الأماكن والأحداث والشخصيات الموجودة في أحلامك وحتى "مشاهدة" الحلم الذي رأيته.إذا فاتك الجزء الممتع لأنك استيقظت في الصباح ، فاكتب ما حلمت به. وبعد النوم في الليلة التالية ، ركز على الصور من الحلم الماضي - ويمكنك رؤيته مرة أخرى. إنه ليس صعبًا ، لكنه سيتطلب بعض التدريب.

5. هذا مصدر جديد للإلهام

عندما ذهب سلفادور دالي إلى الفراش ، التقط شيئًا ثقيلًا ، غالبًا وعاء فضي. وبمجرد أن نام ، خرجت من يديه ، وأعادت الرعد وأيقظت الفنان. لأي غرض؟ حتى يتمكن دالي ، عند الاستيقاظ ، من رسم قصاصات من حلمه على الفور واستخدامها لاحقًا كمصدر للإلهام.

حلمت العديد من القصص وحتى القصائد لإدغار آلان بو في البداية ، وبعد ذلك فقط نقلها إلى الورق.

الأغنية الشهيرة # 9 دريم جون لينون جاءت أيضًا في المنام. وعبارة Böwakawa poussé، poussé لا تعني شيئًا منها: لقد حلم لينون بها للتو.

احتفظ سيد الرعب هوارد لوفكرافت بمذكرات أحلامه. على سبيل المثال ، كان يحلم أيضًا بالوحش المجنون المخيف أزاثوث.

هوارد لوفكرافت كاتب وصحفي أمريكي.

يتحدى زعيم إنجلترا زعيم الأعداء في مبارزة شخصية. إنهم يتعاركون. يفقد العدو خوذته ولا رأس تحتها. يغرق جيش الأعداء بأكمله في الضباب ، ويجد المراقب نفسه في هذا السهل في شكل فارس إنجليزي يمتطي صهوة حصان. ينظر إلى القلعة ويرى سماكة غريبة من السحب الغريبة فوق الأسوار العالية.

اكتب أحلامك أيضًا. ربما ستكتب يومًا ما رواية تجعل شعر ستيفن كينج يقف على نهايته.

6. تساعدك السجلات في حل المشكلات المهمة

مذكرات الأحلام لا تطلق العنان لإبداعك فحسب ، بل تحفز أيضًا التفكير المنطقي.

أجرى الباحثون في مركز بيث إسرائيل الطبي في بوسطن تجربة كان على الأشخاص فيها السير عبر متاهة افتراضية معقدة لمدة ساعة. ثم تم إرسال نصفهم ليأخذوا قيلولة لمدة ساعة ونصف ، والباقي كانوا مستيقظين.

بعد بضع ساعات ، تم استئناف مرور المتاهة. أولئك الذين كانوا مستيقظين أو ناموا دون أحلام أظهروا تقدمًا طفيفًا في المهمة. لكن أولئك الذين بدأوا في الحلم بهذه المتاهة أظهروا تحسنًا لا يقل عن عشرة أضعاف في النتيجة في مرورها.

يقول الطبيب النفسي آلان هوبسون إن الحلم يعزز تقوية الذاكرة والتعلم الإجرائي. إنها تساعد على تجميع ذكرياتنا ومعالجتها لتحسين مهارات البقاء على قيد الحياة.

إذا كنت تفكر مليًا في مهمة ما ، فقد تبدأ في الحلم بها. من الممكن أن ترى الحل لها في المنام. على سبيل المثال ، بفضل حلم ، اخترع الميكانيكي إلياس هاو ماكينة الخياطة. لذلك اكتب أحلامك حتى لا تختفي الأفكار التي ظهرت عليك فجأة دون أن يترك أثرا.

7. إنها فقط ممتعة ومثيرة للاهتمام

في الحقيقة ، هل هناك حاجة لسبب لتسجيل الأحلام؟ إنها مثيرة للاهتمام في حد ذاتها ، ونقلها إلى الورق يشبه إنشاء كتاب بمؤامرة فريدة لن يفكر فيها أحد سواك.

يقضي الناس ما يقرب من ثلث حياتهم نائمين. هذه الحالة نفسها ، بالطبع ، مفيدة وضرورية ، لكن النوم ممل للغاية. لذلك ، تعامل مع الأحلام على أنها مجرد نوع آخر من الترفيه ، مثل كتاب أو فيلم جيد.

نصائح عملية

يعد الاحتفاظ بمذكرات الأحلام تجربة شخصية جميلة. الجميع يقرر بنفسه كيف سيحتفظ بالسجلات. ولكن هناك بعض الإرشادات العامة لمساعدتك على البدء.

• تنام بنية قوية لتذكر أحلامك. الأشخاص الذين يقولون إنهم لا يحلمون أبدًا هم مخطئون: فهم لا يتذكرونهم أبدًا. لذلك ، درب نفسك على تذكر كل ما حدث في الحلم بعد الاستيقاظ مباشرة.
• اكتب أحلامك بانتظام. من الناحية المثالية ، كل يوم. كلما قمت بتدوين المزيد من الملاحظات ، سيكون من الأسهل على عقلك أن يتذكر الأحلام.
• لا تؤخر التسجيل. ننسى معظم تفاصيل النوم بعد حوالي خمس دقائق من الاستيقاظ.لذلك ، ضع الكمبيوتر الدفتري بجوار سريرك حتى لا تركض بعيدًا. سيعمل الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أيضًا - يمكنك استخدامه للكتابة في الظلام.
• لا تتردد. كلما حاولت إعطاء أفكارك شكلاً رشيقًا ، كلما نسيت حلمك. اكتب بدون تحرير. الشيء الرئيسي هو تسجيل أهم لحظات النوم وعواطفك.
• حاول الاستيقاظ في وقت أبكر من المعتاد. اضبط المنبه أبكر من المعتاد بساعتين أو ثلاث ساعات. سيسمح لك ذلك بالاستيقاظ عندما يكون عقلك في حالة نوم حركة العين السريعة وتذكر أحلامك بوضوح. اكتب كل شيء واذهب إلى الفراش لملء الفراغ. كل يوم ، بالطبع ، لست مضطرًا للقيام بذلك ، ولكن مرة واحدة في الأسبوع في عطلات نهاية الأسبوع - لم لا؟
• تأكد من أنك مستيقظ. أخيرًا ، حقيقة واحدة مثيرة للاهتمام. لاحظ العلماء ظاهرة مثل "اليقظة الكاذبة" ، وهي ظاهرة شائعة بشكل خاص بين أولئك الذين يحبون الاحتفاظ بمذكرات نوم. يبدو كالتالي: ترى حلمًا رائعًا ومفصلًا ، استيقظ واكتبه. في صباح اليوم التالي ، اتضح أنه لا يوجد إدخال في اليوميات ، لكنك نسيت الحلم بأمان. هذا كله لأنك سجلت … في حلم. تمامًا بروح كريستوفر نولان. لذلك ، قبل أن تجلس على اليوميات ، استيقظ.