لتغيير حياتك ، غير عاداتك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ابدأ صغيرًا وسيؤتي ثماره بمرور الوقت.

قال الكاتب والمؤرخ الأمريكي ويليام ديورانت: "نحن ما نفعله كل يوم. في هذه الحالة ، الإتقان ليس عملاً ، بل عادة ". هذا لا ينطبق فقط على المهارة ، ولكن أيضًا على نقيضها. العادي هو نتيجة العادات العادية. هذا يعني أنه يمكنك التطور إلى مستوى الإتقان من خلال تغيير عاداتك. ومع ذلك ، فهي لا تضمن النجاح. إذا نسخت للتو ، فلن تصبح إيلون ماسك الثاني. أنت بحاجة إلى تغيير سلوكك تمامًا.

نشر رجل الأعمال داريوس فوروكس على مدونته كيفية تطوير العادات التي تحتاجها والتمسك بها.

1. قرر ما هي العادات التي تحتاجها

نسمع عن بعض العادات المفيدة ونقرر على الفور تضمينها في حياتنا. لكن ضع في اعتبارك ما إذا كنت حقًا في حاجة إليها. هل تحتاج حقًا إلى الجري أو أكل الخضار النيئة؟

قد يكون من المفيد حقًا الاستيقاظ مبكرًا. أو ربما تشعر بالغضب والغضب في الصباح ، وهذا يفسد يومك كله. لذا اسأل نفسك ما إذا كانت هذه العادة ستحسن نوعية حياتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون هناك سبب مقنع للتغيير. على سبيل المثال ، تريد قراءة كتاب واحد في الأسبوع ، لكن لماذا تحتاجه؟ ماذا ستعطيك؟ ما الهدف الذي سيساعدك على تحقيقه؟ فكر في الأمر واختر تلك العادات التي ستقربك من النتيجة المرجوة.

2. اعمل على عادات واحدة تلو الأخرى

في بعض الأحيان تريد تغيير كل شيء في نفسك مرة واحدة. قررت أن تقرأ أكثر ، وتعمل بشكل أكثر إنتاجية ، وتناول طعامًا صحيًا ، وتمارس الرياضة. في هذه الحالة ، من الأفضل إبطاء حماسك. إذا كنت تأخذ الكثير من العادات في وقت واحد ، فسوف تخلق فقط توترًا غير ضروري لنفسك.

نحن نبالغ في تقدير أنفسنا. نعتقد أنه يمكننا تحقيق الكثير في وقت قصير. هذا ليس صحيحا. لكن على مدى فترة طويلة من الزمن ، أصبح الأمر ممكنًا تمامًا. لذا ركز على عادة واحدة وعززها. وبعد ذلك فقط قم بمعالجة المرحلة التالية.

3. لا تبالغ في تقدير الشريط

لا تحاول التغيير بسرعة. تبدأ صغيرة:

• تريد أن تذهب للركض؟ ابدأ بالمشي.
• تريد كتابة كتاب؟ اكتب جملة واحدة في كل مرة.
• اريد ان ؟ اعثر على عميل واحد على الأقل.
• هل تريد قراءة كتابين في الأسبوع؟ ابدأ بصفحة واحدة في اليوم.
• هل ترغب في توفير المال؟ لا تشتري الملابس التي ترتديها مرة واحدة فقط.

4. استخدم قوائم المراجعة

يحدث أيضًا أنك بدأت في تطوير عادة جديدة ، لكن سرعان ما نسيتها. هناك العديد من المواقف غير المتوقعة في الحياة. يبدو أنه من الجيد إذا فاتتك يومًا أو يومين. لكن الأمر ليس بهذه البساطة. إذا أهملت الانتظام ، فلن تتشكل العادة أبدًا. استخدم قوائم المراجعة لتذكير نفسك بما تهدف إليه ولمراقبة تقدمك.

تذكر أنك تطور عادات لكي تتحسن. تحقق من القائمة المرجعية كل يوم. وفي يوم من الأيام ستندهش من مدى تغير حياتك بسبب عادات بسيطة.