3 طرق لتغيير حياتك للأفضل والاستمتاع كل يوم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

شيء ما في هذا العالم خارج عن إرادتنا ، لكننا قادرون على التحكم في أفكارنا وأفعالنا.

الطريقة الأولى: ابحث عن نفسك

تذكر: الحياة رحلة وليست وجهة

عبارة مبتذلة ولكنها ذات صلة. عيش الحياة على أكمل وجه - الشعور كل يوم ، وتعلم أشياء جديدة ، وعدم التضحية بكل شيء من أجل هدف واحد. لا تثبط عزيمتك إذا لم ينجح الأمر في البداية. هذا جيد.

كن صادقًا مع نفسك ومع الآخرين

يمتص الكذب الطاقة ويجعل الشخص غير سعيد. فقط تخيل كم عدد الأكاذيب التي تحتاج إلى تذكرها حتى لا تتفوه بالصدفة. ما هي السعادة هناك. علاوة على ذلك ، إذا كنت غير أمين مع نفسك ، فلا يمكنك أن تنمو وتتطور. وإذا كذبت على الآخرين ، فإن الثقة والحميمية تختفي في العلاقة.

الناس يكذبون لأسباب مختلفة. بدافع الحسد ، بسبب عدم الرغبة في الإساءة ، أو الخوف من الانفتاح أو الدخول في نزاع. أن نكون صادقين أمر صعب ، لكن هذه هي الطريقة الوحيدة لعيش الحياة على أكمل وجه.

تعلم أن تقبل نفسك

غالبًا ما نفكر في حالات الفشل السابقة ونقضي الكثير من الوقت في التفكير في نقاط ضعفنا. نفكر فيما لا نحبه في أنفسنا ، وكيف نغيره ، ونعتقد أننا يجب أن نصبح مختلفين. إن قضاء حياتك في مثل هذه الانعكاسات والأحداث من الماضي يعني عدم ملاحظة الحاضر والانغلاق على الجديد في المستقبل. اتخذ قرارًا واعًا بأن تحب نفسك كما أنت. تخلص من عبء الذكريات والأفكار السلبية.

حدد قيمك

بعد صياغة القيم ، سيكون من الأسهل عليك تحديد أهداف في الحياة لا تتعارض معها. التزم بمعتقداتك ولا تدع الآخرين يربكك. بعد كل شيء ، العيش وفقًا لمبادئك هو أكثر متعة من اتباع نصائح الآخرين باستمرار.

توقف عن التقليل من شأن نفسك

يُعتقد أن النقد الذاتي يساعد على التطور ، لكن الأبحاث أثبتت التأثير السلبي لهذا النهج على الشخص نفسه وعلى موقفه تجاه الآخرين. كلما كنت أكثر صرامة مع نفسك ، زادت فرصك في معاملة الآخرين بنفس الطريقة. لن يساعدك تقليل مزاياك على التحسن وتحقيق أهدافك. كن لطيف مع نفسك.

استبدل الأفكار السلبية بالمواقف الإيجابية. على سبيل المثال ، بدلاً من "أنا فاشل" ، قل لنفسك ، "لم تسر الأمور وفقًا للخطة. لكنني سأكتشف سبب حدوث ذلك ، ولن أرتكب مثل هذه الأخطاء في المستقبل. سأجد طريقة لتحقيق ما أريد بطريقة أخرى ".

تحليل النقد الذاتي منطقيا. بدلاً من "أنا غبي ، الجميع أذكى مني في المجموعة" ، فكر فيما إذا كانت هناك أسباب موضوعية للاعتقاد بذلك. ربما لا تستعد جيدًا بما يكفي للفصل. ربما يقع اللوم على الكسل ، ولكن ليس الفكر. من خلال تحليل الفكرة بهذه الطريقة ، ستفهم الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها دون التقليل من شأن نفسك.

كن مرنًا

الحياة مليئة بالتغييرات. كن منفتحًا على الأشياء الجديدة وتعلم التكيف مع التغييرات التي تحدث ، حتى لو لم تعجبك في البداية. فكر فيهم كفرص لتجارب جديدة. سيساعدك هذا النوع من التفكير الإيجابي على تطوير المرونة.

ستيف جوبز رجل أعمال أمريكي ، الرئيس التنفيذي لشركة Apple

الطرد من شركة Apple هو أفضل شيء حدث لي على الإطلاق. تم استبدال عبء النجاح الثقيل بإهمال رجل أعمال مبتدئ أقل ثقة. لقد تحررت لدخول واحدة من أكثر فترات حياتي مثمرة.

حافظ على لياقتك

تعتبر العناية بجسمك خطوة أخرى نحو حياة كاملة. لديك واحدة ، ومن المهم التأكد من أنها صحية. من الصعب أن تعيش حياة مزدحمة عندما يكون الألم هنا مؤلمًا هناك.

كل بطريقة مناسبة. تناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات المعقدة. حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، ولكن دلل نفسك من وقت لآخر بشريحة من الفطيرة أو كوب من النبيذ.

انطلق لممارسة الرياضة.ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الشعور بأنك أكثر صحة وسعادة.

توقف عن إجبار نفسك

غالبًا ما يجبر الناس أنفسهم على فعل أشياء تتعارض مع قيمهم ورغباتهم. يسبب القهر التهيج والإحباط والحزن. التخلص منه يجعل من السهل عيش الحياة على أكمل وجه.

بمجرد ظهور "يجب" في أفكارك ، فكر في سبب اعتقادك ذلك. على سبيل المثال ، "يجب أن أفقد الوزن". قد تكون هذه نصيحة طبيب أو رغبة شخص لديه تصور مختلف للجمال. في الحالة الأولى ، هناك حاجة فعلية للتغييرات ، وفي الحالة الثانية يمكن أن تكون خطيرة. افعل فقط ما هو مهم بالنسبة لك ، وليس ما يطلبه الآخرون.

الطريقة الثانية. اذهب بطريقتك الخاصة

اترك منطقة الراحة الخاصة بك

كلما نفذت إجراءات غير معتادة لنفسك ، ارتفع مستوى أدائك. كلما زادت صعوبة المهام التي تحددها لنفسك ، كلما اعتدت على الأشياء الجديدة بشكل أسرع وزادت هدوءك في إدراك صعوبات الحياة. يساعدك الخروج من منطقة الراحة في أن تصبح أكثر مرونة ، وقد اكتشفنا بالفعل مدى أهمية ذلك.

تبدأ صغيرة. اذهب إلى مكان لا تعرف عنه شيئًا. قم برحلة عفوية أو افعل شيئًا في العمل لم تفعله من قبل.

كن واقعيا

ضع أهدافًا قدر الإمكان ، مع مراعاة مهاراتك وقدراتك. احرص على ما هو مهم بالنسبة لك ، ولا تنافس الآخرين. يجب أن يعتمد تحقيق ما تريد على احتياجاتك فقط ، ولكن ليس على الرغبة في التباهي أو إثبات شيء ما لشخص ما.

كن مستعدًا لحدوث خطأ ما

عندما يعيش المرء الحياة على أكمل وجه ، فإنه يخاطر. يتخذ قرارات لها عواقب. وأحيانًا قد لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. من المهم أن نفهم أن الحياة لا يمكن التنبؤ بها وأن تأخذ ما هو غير متوقع بهدوء. القدرة على الاستعداد لأي شيء يجعل من الممكن أن تكون خطوة للأمام وتحسب الخيارات لتطوير الأحداث.

ابحث عن فرص للدراسة

لا تجلس بهدوء ودع الحياة تأخذ مجراها. كن نشيطًا ، تعلم أشياء جديدة ، ضع عقلك في العمل. تحليل تجارب وتجارب الآخرين. سيساعدك هذا على أن تكون أكثر هدوءًا في المواقف الصعبة ويسمح لك بالمضي قدمًا بثقة.

تعرف كيف تشكر

الامتنان ليس مجرد شعور - إنه أسلوب حياة. سيساعدك هذا على استعادة صدمات الماضي ، إذا كنت لا تعتبرها ألمًا ، بل تجربة قيمة ، وتكون ممتنًا للحياة من أجلها. ستقوي العلاقات مع أحبائها ، وبدونها يصعب للغاية أن تعيش حياة كاملة.

أخبر العائلة والأصدقاء والأشخاص المهمين الآخرين كم أنت سعيد بوجودهم. شارك بامتنانك ، ولا تخف من التعبير عنه ، وستمتلئ الحياة بالسرور والوئام.

قدِّر كل لحظة ولا تركز على الأشياء السيئة. قدِّر جمال الحياة اليومية ، وكن ممتنًا للحياة حتى على الأشياء الصغيرة: غروب الشمس الجميل ، والطقس الجيد ، والقهوة اللذيذة.

كلما لاحظت الأشياء الممتعة ، كانت الحياة أفضل.

حافظ على مذكرات

حاول ألا تكتفي بتدوين الأحداث التي حدثت ، بل حاول تحليلها. كيف كان رد فعلك ، ولماذا حدث ، وما شعرت به حينها والآن وماذا كنت ستفعل إذا تكرر هذا الموقف مرة أخرى. كل هذا سيُظهر ما الذي يسير على ما يرام في الحياة ، وما يستحق العمل عليه أكثر.

يضحك

الضحك هو أفضل دواء. يقلل من مستويات هرمون التوتر ويحسن المزاج. بالإضافة إلى أن الضحك معدي. إذا ضحكت ، فسوف يلتقط الآخرون ذلك ، وهذه هي أسهل طريقة لتكوين روابط عاطفية واجتماعية.

لا تطارد المواد

الكثير من الأشياء لن تجعلك أكثر سعادة. لا تشتري باندفاع أو تحاول تخفيف التوتر من خلال التسوق. اشترِ فقط ما تحتاجه حقًا.

إذا كان هناك بالفعل الكثير من الأشياء غير المجدية المتراكمة ، فتبرع بها للجمعيات الخيرية. تخلص من كل ما لا تحبه وابدأ في عيش حياة خالية من القيم المادية.

الطريقة الثالثة. التواصل

أعد تعريف بيئتك

يلتقط الشخص مشاعر الآخرين بسهولة مثل نزلة البرد.قضاء اليوم مع الناس السعداء سيجعلك تشعر بتحسن. إذا كنت تتواصل مع حياة قاتمة وغير راضية ، فسيؤثر ذلك على الحالة المزاجية. سلبا فقط. لذلك ، من المهم عدم إضاعة الوقت مع الأشخاص السامين.

أحط نفسك بمن يهتم لأمرك ويحترمك ويحترم الآخرين.

لكن هذا لا يعني أن الأصدقاء والعائلة لا يستطيعون انتقادك بشكل بناء. في بعض الأحيان لا تزال بحاجة إلى شخص ما ليشير إلى الأخطاء. لكن من المهم أن تشعر أن الناس يفعلون ذلك بلطف واحترام ورعاية. أنهم حقا يساعدونك على التحسن.

ناقش احتياجاتك

عبر عن أفكارك واحتياجاتك بثقة ، ولكن تذكر أن من حولك لديهم أيضًا رغبات يجب سماعها. كن منفتحًا وصادقًا ، لكن لا تلوم الناس أو تحكم عليهم.

من الجيد أن تكون صادقًا في إخبار الشخص الذي أساء إليك. اشرح ما الذي لمستك بالضبط. من السيء اتهامه بالوحشية بدون تفسير محدد للسبب.

لمنع الناس من اعتبار كلامك اتهامات ، قل دائمًا "أنا". على سبيل المثال ، "شعرت أن احتياجاتي لم تكن مهمة عندما لم تقابلني من العمل" بدلاً من "لم تقابلني حتى من العمل ، أنت لا تهتم بي".

بدلاً من الحكم على تصرفات الآخرين ، حاول أن تفهم سبب قيامهم بذلك. اطلب المزيد من التفاصيل حول الأسباب ، واكتشف وجهة نظر شخص آخر. إذا كنت لا تزال غير موافق على الرأي ، فأخبرنا بالسبب واقترح بديلاً.

كن نكران الذات

في كثير من الأحيان ، التفكير في أننا نستحق المزيد يمنعنا من المضي قدمًا. عطاء ، ولكن لا نتلقى في المقابل ، نشعر بخيبة أمل في الناس والحياة والعدالة. من الصعب أن تعيش الحياة على أكمل وجه عندما تكون رأسك مظلمة للغاية. لذلك ، من المهم مشاركة الحب واللطف والدفء والرعاية دون أنانية.

لكن هذا لا يعني أنه يمكن السماح لك بمسح قدميك. توقف عن أي محاولات للاستفادة من حسن سلوكك.

سامح نفسك والآخرين

صعب ، لكنه جيد للروح. بالتسامح ، سوف تحرر نفسك من التوتر ، وتتخلص من السلبية المتراكمة وتشعر بالخفة. إن تعلم مسامحة الناس بغض النظر عن سلوكهم يمكن أن يساعد في التئام الجروح.

من المهم أن تسامح نفسك ليس فقط لمن حولك. توقف عن التفكير في الأخطاء ولوم نفسك على ما فعلته. الماضي لا يمكن تغييره. استخدم هذه التجربة كفرصة للتحسين. أظهر لنفسك نفس التعاطف الذي تظهره للآخرين.

اقبل الناس كما هم

قد يكون من الصعب التواصل مع شخص مختلف عنا تمامًا. لكن لا تحاول تغييره وتعديله بنفسك. تذكر أن كل شخص هو شخص فريد يمكنه أن يعلمك شيئًا جديدًا. كن لطيفًا ومهذبًا في أي شركة. استمتع بصحبة الآخرين. عامل الجميع بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها.