6 مواقف مرهقة تؤدي مباشرة إلى الإرهاق

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هذه المبادئ والصور النمطية تجعلنا غير سعداء. حان الوقت للتخلي عنها.

لقد تعلمنا منذ الطفولة "حقائق" وقواعد سلوك معينة ، نأخذها كأمر مسلم به وما زلنا نؤمن بها ، حتى عندما كنا بالغين. جزء واحد من هذه المواقف يحفز حقًا ويساعد على العمل بفعالية ويظل شخصًا جيدًا. لكن الآخر - يسبب فقط الشعور بالذنب ، ويجعل المرء يعتبر نفسه عديم القيمة ويحرمه من القوة. يجدر تذكير نفسك في كثير من الأحيان أنه ليست كل المعتقدات التي تعلمناها صحيحة.

1. العمل هو العمل. لا يجب أن تكون خفيفة وممتعة

لقد تم تشكيل موقفنا من العمل كعمل شاق ومهنة غير مرحة منذ فترة طويلة ولا يزال لا يمكن تغييره. العمل مطلوب حتى لا تموت جوعًا ، وأهم نتائجه هي المال ، وتحتاج إلى الراحة والاستمتاع بنفسك في عطلات نهاية الأسبوع. إذا بقيت ، بالطبع ، القوة والرغبة.

ليس من المعتاد إلى حد ما توقع الرضا من العمل والمهام الشيقة والجو المريح والفريق الرائع ، حيث يدعم الجميع بعضهم البعض. مثل ، هذا كله من الشرير ، وبشكل عام - لمن أصبح الأمر سهلاً الآن.

وفقًا لاستطلاع VTsIOM ، يختار الروس غالبًا مهنتهم بسبب الظروف. التالي في قائمة الأسباب الرئيسية هي هواياتهم واهتماماتهم ، والأجور وعدم الاختيار. ونتيجة لذلك ، فإن 13٪ من الناس غير راضين عن عملهم ، وسيتوقف واحد من كل خمسة عن العمل أو ينتقل إلى وظيفة أخرى إذا كان لديه ما يكفي من المال لذلك.

في أوقات الأزمات الصعبة ، عندما لا يتبقى الكثير من الخيارات ، ولكنك تريد أن تأكل ، فعليك حقًا اختيار وظيفة مما لديك ، والتفكير أولاً في جني الأموال. لكن في فترات أخرى ، من الطبيعي تمامًا أن تبحث عن نشاط مثير للاهتمام بالنسبة لك ، ومكان تشعر فيه بالرضا. وكذلك ترك شركة لا تحبها.

يعترف علماء النفس وخبراء الموارد البشرية أن الدافع النقدي ليس هو الشيء الوحيد المهم للعمل الفعال ، ومن بين أسباب الإرهاق ليس هناك راتب صغير ، ولكن هناك عبء زائد ، ونقص في الاعتراف ، وظروف مبهمة ، وشعور منخفض بالرضا.

2. يجب استخدام كل دقيقة بحكمة

في الكتب التي تتناول إدارة الوقت الكلاسيكية ، تكمن الفكرة في أنك بحاجة إلى أن تكون فعالًا ومنتجًا حرفياً على مدار الساعة. إما أن تعمل ، أو تقوم بتطوير الذات ، أو تثري نفسك ثقافيًا ، أو تنام.

لا يمكنك فقط ركوب مترو الأنفاق أو السفر بالطائرة: يجب عليك بالتأكيد قراءة الأدبيات المهنية ، وتحديد الأهداف لمدة أسبوع ، أو في أسوأ الأحوال الاستماع إلى موزارت. لا ينبغي بأي حال الاستلقاء على الأريكة مع مسلسل تلفزيوني بعد العمل. لماذا تضيع وقتًا ثمينًا في هذا عندما يمكنك القيام بالمزيد من العمل أو الذهاب إلى حفلة موسيقية.

هذا المفهوم ليس جديدا. يبدأ البعض في المعاناة بسببها في الطفولة ، عندما يتم نقلهم إلى عشر دوائر مختلفة حتى لا يعبث الطفل ، ولا يترك لنفسه ويكبر كشخصية ناجحة ومتعددة الاستخدامات.

في الواقع ، مثل هذا الانشغال المستمر وعدم القدرة على الاسترخاء يمكن أن يؤدي إلى الحمل الزائد الحسي والمعلومات - حالة عندما يتعب الدماغ من تدفق البيانات لدرجة أنه يبدأ في "الانزلاق". نتيجة لذلك ، تنخفض إنتاجيتنا ويتماشى مع مزاجنا.

لذلك ، من المهم التوقف عند الحاجة ، وحتى الشعور بالملل والكسل أحيانًا. في النهاية ، يتطور الملل 1.

2. الإبداع ويساعد على إيجاد حلول جديدة مثيرة للاهتمام.

3. لا تسأل عن أي شيء. افعلها بنفسك

إذا كنت بحاجة للمساعدة ، فأنت ضعيف وغير قادر على التأقلم. إذا كنت تشارك المهام مع شخص آخر ، فهذا يعني أن عملك ونتائجه تصبح أقل أهمية وقيمة ، لأنه لا يمكنك أن تفخر بنفسك إلا عندما تسحب الشريط بمفردك.

عادةً ما يتم توجيه هذا المنطق تقريبًا من قبل أتباع فكرة "بنفسي". "سرعان ما أصبحت في حالة جيدة بعد الولادة؟ بالطبع ، الأمر سهل بالنسبة لها ، لديها مربية ، لذلك يمكن لأي شخص ذلك ". "افتتح شركته الخاصة؟ لا يهم ، أعطاه والديه المال ".

هذا موقف ضار وغير بناء تمامًا. إذا كنت بحاجة إلى تفويض بعض المهام ، فلماذا لا تطلب المساعدة؟ إذا كان من الممكن القيام بالعمل ليس في اثنين ، ولكن في أربعة أيادي ، فلماذا لا تفعل هذا؟ سوف تتعامل بشكل أسرع ، وستكون لديك المزيد من القوة للإنجازات التالية.

4. يجب إنهاء جميع القضايا

بدأت في العزف على الجيتار - استمر في العزف حتى تصبح عازف جيتار محترف. بدأت في قراءة كتاب - لا أستسلم بأي حال من الأحوال ، حتى لو كان مملًا. اخترت مهنة - العمل حتى نهاية حياتك ، حتى تحصل على مهنة وتحصل على عشرات الجوائز. وإلا فأنت غير متسق ، تافه وضعيف الإرادة.

لا يمكن حقًا ترك شيء ما في المنتصف ، مثل مسار العلاج أو الأنشطة التي تعتمد عليها راحة ورفاهية الآخرين. ولكن إذا تغيرت أهدافك وخططك ، وتبين أن المهمة غير قابلة للإدارة أو تتعارض جذريًا مع توقعاتك ، يمكنك تركها بأمان في أي وقت - ولن تصبح شخصًا سيئًا من هذا.

5. لقد فعل ذلك - حتى تتمكن من ذلك

إنقاص الوزن ، وكسب الكثير من المال ، والانتقال إلى بلد آخر ، وإنجاب أربعة أطفال ، والقيام بعمل في نفس الوقت - لقد تعامل شخص ما مع ذلك ، لذلك لا يوجد سبب يمنعك من ذلك. وإذا كنت لا تستطيع فعل ذلك حقًا ، فمن المحتمل أنك لا تبذل جهدًا كافيًا. علاوة على ذلك ، يمكن لأي شخص أن يكون نموذجًا يحتذى به: من مارك زوكربيرج إلى ابن صديقة أمي.

فقط هذه الصيغة البارعة "يمكنه فعل ذلك ، يمكنني أن أفعله أيضًا" ، كقاعدة عامة ، لا تأخذ في الاعتبار الكثير من المعلومات التمهيدية. الحالة الصحية والتكوين العقلي ، ورأس المال التأسيسي ، والطبقة الاجتماعية ، والأسرة والبيئة ، ومستوى التعليم ، ومكان الإقامة ، ومشاركة الأصدقاء والعائلة ، والصدفة السعيدة ، وما إلى ذلك.

أي شخص آخر ليس أنت ، ولا فائدة من التركيز بشكل أعمى على نجاحات الآخرين ، ثم التهام نفسك لأنك لا تتوافق مع المثل الأعلى. استلهم من الناس ، وتعلم من أخطائهم ، ولكن لا تنس أن تبني على واقعك وقدراتك وتتحرك وفق وتيرتك الخاصة.

6. للحصول على نتائج ، تحتاج إلى التضحية بشيء

الصحة والنوم والأسرة والصداقة والسعادة والمزاج الجيد ووقت الفراغ. يبدو أنه بدون تضحيات كبيرة لا توجد إنجازات عظيمة. لذلك ، من الطبيعي تمامًا دفع كل هواياتك إلى الزاوية البعيدة أثناء كسب لقمة العيش في المنزل ، أو تخطي الأطفال الصغار لإثبات نفسك جيدًا والحصول على ترقية.

هناك حالات ميؤوس منها تقريبًا لا يمكن فيها تجنب الضحايا. لكن الخبراء وجدوا منذ فترة طويلة أن تحقيق التوازن بين الحياة المهنية والحياة الشخصية والأسرة والرعاية الذاتية يحسن الرضا الوظيفي والسعادة.

وعندما نفقد شيئًا مثيرًا للاهتمام ومهمًا بالنسبة لنا ، مثل هواية أو التواصل مع أحبائنا ، ونركز فقط على العمل ، فإننا نجازف بالوقوع في قمع من الإرهاق والإرهاق.