هل الألعاب المضادة للتوتر مفيدة؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يجيب المعالج النفسي.

هذا السؤال قدمه قارئنا. أنت أيضًا ، اطرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.

هل تساعد الألعاب المضادة للإجهاد (بما في ذلك الألعاب المنبثقة والغمازات البسيطة) في تخفيف التوتر حقًا؟ وهل هناك فوائد مثبتة علميًا منها؟

مجهول

يتم بيع المزيد والمزيد من الأجهزة المختلفة ، والتي تسمى أجهزة مكافحة الإجهاد. هل حقا يساعدون في محاربة التوتر؟ سنكتشف ذلك الآن. لكن عليك أولاً أن تفهم التعاريف.

الإجهاد العاطفي هو استجابة الجسم لحالة غير مواتية ، على سبيل المثال ، للعنف أو تهديد الحياة ، حيث يتم تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي ويتم تشغيل عمليات الغدد الصماء (إفراز الأدرينالين والهرمونات الأخرى). وفي أوقات الإجهاد النفسي الحقيقي ، من الواضح أن الألعاب المضادة للإجهاد ستكون عديمة الفائدة.

ولكن بمعنى غير علمي ، غالبًا ما تستخدم كلمة "الإجهاد" كمرادف للمشاعر والعواطف غير السارة: القلق أو الخوف أو الانزعاج. وغالبًا ما يحدث أن هذه الحالات ليست ناتجة عن حدث وقع (لم تنجح في الاختبار) ، ولكن بسبب التفكير في هذا الموقف. على سبيل المثال ، عندما يكون هناك شهر كامل قبل الامتحان ، ولا يمكنك أن تجد مكانًا لنفسك بسبب القلق.

في هذه الحالة ، يمكننا القول أن المشاعر المذكورة أعلاه ناتجة عن أفكار تسمى تلقائية. ومن الصعب جدًا علينا إيقافهم. علاوة على ذلك ، فإن معظم تجاربنا لا ترتبط بمواقف حقيقية ، ولكن بإدراكنا لما يحدث ، وتوقع المتاعب ، والتهديدات.

من المنطقي أنه إذا كان هناك عدد أقل من هذه الأفكار ، فإن شدة المشاعر غير السارة ستنخفض. وهناك عدد من الممارسات لتحويل الانتباه من الأفكار التلقائية إلى شيء موجود في العالم الحقيقي.

يمكن أن يكون هذا ركوب دراجة أو الاستماع إلى أوبرا أو مشاهدة فيلم. بما في ذلك اللعبة التي تحتوي على غمازات بسيطة. لما لا.

لكن لا يمكننا التحدث عن الفوائد المثبتة علميًا لمثل هذه الألعاب: لم أقابل بعد بحثًا حول هذا الموضوع.