لماذا لا تأنيب نفسك على الكسل والتسويف

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أنت تعد نفسك بأنك لن تنتظر حتى اللحظة الأخيرة لدفع ضرائبك أو إنهاء واجباتك الدراسية. أنت تؤجل تغيير الزيت في سيارتك. تخبر طبيبك أنك تتناول دواء ، لكنك في الحقيقة لم تفعل ذلك منذ فترة طويلة. أنت تريد الأفضل ، لكن نواياك لا تتوافق مع أفعالك. تعتقد أنك كسول جدا؟ ليس هذا هو الحال ، وهذا هو السبب.

حسن السلوك الذي لا تعرفه

الناس مخلوقات كسولة. على الأقل هذا ما يبدو عليه الأمر عندما ترى عدد النصائح والأساليب التي تم اختراعها بالفعل لمكافحة التسويف والكسل. ولكن هذا هو الشيء المثير للاهتمام: هناك العديد من الأنشطة التي لسنا كسالى جدًا للقيام بها.

قلة من الناس يعانون من الجوع لأنهم كسالى في تناول الطعام ، أو يعانون من مشاكل في الكلى لأنهم كسالى جدا للذهاب إلى المرحاض. قلة من الناس كسالى جدا لممارسة الجنس.

تقولون: "لا يهم" ، وستكون على صواب. بمعنى. ولكن إذا كان التسويف هو الاستثناء وليس القاعدة ، فلماذا نشعر أنه العكس؟

الأمر كله يتعلق بالذاكرة وليس السلوك. على سبيل المثال ، تتذكر رحلة عائلية في مرحلة الطفولة المبكرة لأن والديك تركا أخيك الصغير عن طريق الخطأ في محطة الوقود. لماذا تتذكر هذا؟ لأن هذا حدث رائع ، والشيء الرائع أسهل في تذكره.

كل يوم نقوم بالكثير من الأشياء التي لا نتذكرها ببساطة ، لأنها مألوفة جدًا لدرجة أنها أصبحت جزءًا من حياتنا. نحن نفعل ما هو صواب اليوم وما نعتقد أنه سيكون صحيحًا على المدى الطويل. لا يوجد شيء رائع حول هذا.

نلاحظ بقية الأنشطة ونربطها بالتسويف.

لماذا نؤجل بعض الأشياء ولا نؤجل أخرى

تخيل أنك طبيعة وأنك بحاجة إلى ازدهار الجنس البشري. بعض السلوك البشري يؤدي إلى عواقب وخيمة ، والبعض الآخر يؤدي إلى عواقب سيئة. أنت بطبيعة الحال تريد أن يتصرف الشخص بشكل جيد ، وهناك طريقتان.

من ناحية أخرى ، يمكنك تزويد الدماغ البشري بنوع من الكمبيوتر الذي يقوم بعمل تنبؤات بناءً على السلوك. لذلك سيكون الشخص قادرًا على اختيار السلوك الذي سيفيده أكثر.

من ناحية أخرى ، يمكنك ببساطة اختراق أنماط الدماغ الحالية وجعل السلوكيات الجيدة ممتعة بينما السلوكيات السيئة ليست كذلك.

في أغلب الأحيان ، تختار الطبيعة المسار الثاني. تم إنشاء الجهاز الحوفي ، وهو أحد أقدم أجزاء دماغ الإنسان (والعديد من الأنواع الأخرى) ، لتوجيه الجسم نحو الطعام والحماية من الأخطار. سرعان ما فهمت الطبيعة كيفية استخدام هذا النظام لإجبار الشخص على اتخاذ إجراءات من شأنها أن تعطي نتيجة إيجابية في المستقبل. تحتاج فقط إلى جعل الإجراءات الصحيحة ممتعة هنا والآن ، في حين أن الإجراءات الخاطئة يجب أن تسبب عدم الراحة.

الأطعمة الدهنية والسكرية لذيذة للغاية لأنه في عالم حيث الشيء الرئيسي هو العثور على الطعام والبقاء على قيد الحياة ، فإن الشخص الذي يستهلك المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لديه فرصة أفضل للعيش والتكاثر. أصبح أسلافنا أسلافنا لأن ميولهم وعواطفهم الطبيعية تميل إلى خدمتهم بشكل جيد ، مما يحسن فرصهم في الإنجاب.

كيف تكون أقل كسلاً

لكن لماذا ما زلنا نواجه مشاكل في دفع الضرائب في الوقت المحدد ، وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأدوية المناسبة؟ لماذا لا نقوم بهذه الأعمال المفيدة؟

لأن البيئة تغيرت بشكل أسرع من أدمغتنا. صناديق التقاعد ، وأنماط الحياة المستقرة ، والأدوية - كل هذا ظهر مؤخرًا نسبيًا. من وجهة نظر التطور - حرفيا منذ لحظة.

لقد مر وقت قصير جدًا ، نتيجة للانتقاء الطبيعي ، برزت مجموعة من الأشخاص ، وقاموا بسهولة بما هو مطلوب للبقاء على قيد الحياة في عالمنا. لم يكن لهذه الميزات الوقت الكافي لاكتساب موطئ قدم في الجينوم وانتقالها إلى الأبناء.

ولكن إلى أن تلحق الطبيعة التقدم التقني ، نحتاج إلى التعايش بطريقة ما مع ما لدينا. لذلك إذا كنت تريد أن تكون أقل كسلاً ، فأنت بحاجة إلى جعل المهمة أكثر جاذبية بالنسبة لك هنا والآن.

هذا يعني التقليل من أي لحظات غير سارة مرتبطة بالسلوك الجيد وبناء مجموعة من الحواجز التي تحول دون المشتتات.

إذا كنت كسولًا جدًا عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام ، فحاول أن تجعل تدريباتك أكثر جاذبية. على سبيل المثال ، مارس رياضة تستمتع بها ، أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع صديق ، أو استمع إلى موسيقاك المفضلة أثناء ممارسة الرياضة.

من خلال إدخال عناصر المتعة في الأنشطة غير الجذابة ، فإنك تزيد من احتمالية إتمام المهمة. علاوة على ذلك ، بطبيعة الحال ، دون ممارسة قوة الإرادة والدافع الإضافي.