لماذا من المهم للغاية أن تأخذ نفسك في نزهة على الأقدام

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل تمشي كثيرا؟ إذا لم يكن لديك ما لا يقل عن 20 دقيقة من المشي يوميًا في جدولك ، فستفقد الكثير. التفكير بشكل إبداعي ، وتقليل التوتر ، وتحسين التركيز - يمكن أن يكون المشي علاجًا لأزمة إبداعية ، والشيء الرئيسي هو جعلها منتظمة.

الآن يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف الحركة ، على الرغم من أن المشي لمدة 15-20 دقيقة فقط كل يوم يمكن أن يشفي جميع أعراض هذه اللعنة في عصرنا. الركود العاطفي والركود ونقص الأفكار الجديدة - المشي يساعد على التعافي من هذه المشاكل. ولكن كيف تجبر نفسك على الخروج من المنزل إذا لم تكن معتادًا على المشي كل يوم؟ إليك بعض الحقائق التي ستقنعك بتبني هذه العادة الصحية.

المشي - ما الذي يمكن أن يكون أسهل؟ أنت فقط تغادر المنزل وتذهب حيث عينيك. ومع ذلك ، يعتبر هذا اختبارًا صعبًا للكثيرين. حتى الخروج للنزهة ، يفضل الكثير من الناس الجلوس في مكان ما في مقهى بالقرب من المنزل ، والجلوس هناك لمدة ساعتين ، ثم العودة إلى المنزل بسيارة أجرة. بشكل عام ، كل هذا محزن ، وفي غضون ذلك ، يمكن للمشي البسيط أن يمنحنا الكثير …

ابتهج وأعد التشغيل

فكر في العودة إلى آخر مرة مشيت فيها. هل من الممكن أن تظل خاملًا بعد المشي بالطبع إذا نمت جيدًا ولم تكن مريضًا؟ على سبيل المثال ، بعد المشي ، من الأسهل بالنسبة لي أن أجبر نفسي على القيام بالأشياء الضرورية ، سواء كانت الرياضة أو تنظيف المنزل أو أي شيء آخر.

بالنسبة إلى التفريغ: كونك في غرفة مغلقة ، فأنت لا تشتت انتباهك بمحفزات دخيلة وأنت منغمس تمامًا في مشاكلك. في الهواء النقي ، وخاصة في الطبيعة ، أنت محاط بالعديد من المهيجات التي تمنعك من الانغماس في هاوية مشاكلك.

من تجربتي الخاصة ، أستطيع أن أقول إنها تعمل: عندما تكون محملاً بمشاكلك ، تغادر المنزل (بالطبع ، مع الموسيقى في مشغلك) وتذهب للتجول في جميع أنحاء المدينة ، وتظهر الحلول المتفائلة الرائعة للمشاكل من تلقاء نفسها ، و عدت إلى المنزل في مزاج رائع.

التركيز وقوة الإرادة

كما تعلم ، فإن قدرتنا على التركيز وقوة الإرادة ليست موارد غير محدودة ، وبحلول نهاية يوم العمل تكون قد استنفدت عمليًا.

إذا كان لديك في كل مرة الرغبة في التحقق من حسابك على وسائل التواصل الاجتماعي أو الذهاب إلى موقع ترفيهي ، فإنك تستبدل هذا الترفيه بمشي لمدة 15 دقيقة ، فسيكون الشعور مختلفًا تمامًا.

بعد المشي ، سيكون لديك المزيد من الطاقة ، وستكون الأفكار أكثر وضوحًا ، وسيكون من الأسهل التركيز على العمل بعد الاستراحة.

المزيد من الطاقة الإبداعية

حتى نيتشه كتب في كتابه Ecce Homo كيف يصبحون أنفسهم:

اجلس بأقل قدر ممكن ؛ عدم الوثوق بفكرة واحدة لم تولد في الهواء وفي حرية الحركة … الحياة المستقرة - لقد قلتها من قبل - هي خطيئة حقيقية.

أيضًا ، اصطحب معك دفترًا وقلمًا في نزهة على الأقدام. فجأة سيهاجمك الإلهام ، وستحتاج بشكل عاجل إلى تدوين الأفكار المراوغة.

كيف تنظم مناحي نفسك

قد يبدو أنه لا يوجد وقت للتنزه في الصباح أو في المساء ، لكن هذا مجرد وهم. بعد كل شيء ، ما عليك سوى أن تجد 20 دقيقة.

يمكنك "المشي" في الوقت المخصص في وقت الغداء ، على سبيل المثال ، الذهاب إلى مقهى يبعد قليلاً عن مكتبك أكثر مما اعتدت عليه. في الصباح ، يمكنك المشي إلى محطة نقل عام بعيدة أو محطة مترو بعيدة.

أثناء المشي في الصباح ، يمكنك ببساطة أن تدع أفكارك تطفو بحرية أو تسأل نفسك بعض الأهداف قبل الخروج: حل مشكلة ، أو ابتكر مفهومًا ، أو حدد خطة لهذا اليوم. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه أثناء التنزه المسائي - فقط حدد هدفًا لنفسك واترك أفكارك.

الوقت والتنوع

يمكنك اختيار أي وقت للمشي الخاص بك.على سبيل المثال ، يفضل بعض الناس السير بالقرب من الليل. نعم ، لا يستفيدون من ضوء الشمس ، لكن مثل هذه النزهات يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ: حد أدنى من الأشخاص والسيارات ، والهدوء والهدوء الليلي.

يفضل بعض الناس الذهاب في نزهة بعد العمل مباشرة - للتمدد بعد يوم على طاولة المكتب وتجديد أفكارهم.

بشكل عام ، إذا كنت لا ترغب حقًا في المشي في وقت فراغك ، فحاول القيام بذلك في وقت مختلف من اليوم. ربما هذا هو الحال.

الآن حول الطريق. بالطبع ، من الأفضل اختيار المناطق الطبيعية: المشي في الغابة أو في الحديقة ، فإنك تخفف التوتر وتحسن مزاجك بشكل عام.

حتى عواقب الإجهاد المزمن يسهل التخلص منها في الظروف الطبيعية: يستقر الضغط ويقل توتر العضلات وتقل كمية هرمونات التوتر.

لكن بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن المتنزهات والمناطق الطبيعية ، هناك عزاء واحد - مستوى الطاقة الإبداعية لا يعتمد على الطريق.

وعلاوة على ذلك يزيد الإبداع من عملية المشي ذاتها ، وليس من تأمل جمال الطبيعة … ربما لن يتم تقليل إجهادك بشكل فعال كما هو الحال في حضن الطبيعة ، ولكن الإبداع على أي حال سيكون على المستوى.