الموضوع: لماذا تتدهور الوضعية وكيفية اصلاحها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الأمر أكثر تعقيدًا مما تعتقد.

ظهر موضوع جديد مثير للاهتمام على تويتر. إنه يشرح من أين تأتي مشاكل الوضعية ، وما الذي يؤثر عليها ، ولماذا لا يمكنك التقاطها وتقويمها.

سيكون هذا الموضوع حول علم التشريح والفهم البصري ، حول بيئة العمل منفصلة.

أنا أتحدث عن البالغين بدون إصابات ، بدون تشخيص ، عن أكثر أشكال الوضعية شيوعًا ، أسبابها وعواقبها في شكل مبسط نوعًا ما.

إذن لماذا نحتاج إلى الانحناءات على الإطلاق؟

2) من أجل حرية الحركة. كل من ارتدى دعامة للرقبة أو قام بشد عضلات الرقبة دون جدوى يمكن أن يشعر بالعكس: كم هو غير مريح أن يتحول مع الجسم كله في نفس الوقت. تسمح لك الانحناءات بالدوران والانحناء واللف والتمدد والمزيد ، مع الحفاظ على التوازن.

3) لبيئة العمل. العصا المستقيمة ليست أفضل آلية في الجاذبية. توفر الانحناءات مرونة وتحمي محتويات الفقرات والأعصاب الخارجة. والفقرات في الأقسام المختلفة نفسها لها أشكال وزوايا وعمليات مختلفة ، تصل إلى بعضها البعض مثل اللغز.

تفصيل مهم: ماذا يعني أن الطفل يقوم بتشكيل الانحناءات؟ هذه عظام ورجل قد ولد بالفعل!

حان الوقت لتعليق العضلات على عظام الهيكل العظمي! نعم ، بالجهد الصحيح وعدد مرات التكرار ، يتكيف الجسم: تنقبض العضلات وتحرك العظام وتشكل الوضعية (= الوضع في الفراغ).

النقطة الأساسية: يمكن أن ينشأ عدد مرات التكرار ليس فقط من تقلص العضلات النشطة الواعية ، ولكن أيضًا من تقلص الموضع ، أي مثل هذا الترتيب في الفضاء ، عندما تكون مجموعة عضلية معينة أقصر من حالتها المحايدة.

أولئك. يمكن أن يكون الجسم موجودًا في الفضاء بحيث يمكن أن تكون مجموعة عضلية معينة أقصر من خصومها (أولئك الذين يسحبون في الاتجاه المعاكس). وهذا لا يعني أن هذه العضلات المنقبضة نشطة وتعمل.

لسوء الحظ ، يؤدي الجلوس المستمر لساعات طويلة متتالية طوال فترة الطفولة والمراهقة والبلوغ إلى حقيقة أن مجموعات أقوى العضلات في الجسم تصبح غير نشطة: عضلات الألوية واللب والظهر والعضلات العميقة في أرجل الحوض. منطقة.

يتكيف النسيج الضام أيضًا ، بما في ذلك. اللفافة ، والعظام في النهاية. الطريقة التي نقضي بها معظم وقتنا تصبح حيادنا الجديد ، والمعيار ، والوضع الافتراضي والموقف. هذا ما يعتقده الدماغ.

لذلك ، فإن الموقف "استقامة!" يبدو غير طبيعي ولا يدوم طويلاً.

في محاولة للحفاظ على توازن الهيكل العظمي ، تتقلص بعض العضلات باستمرار ، بينما تتمدد عضلات أخرى ، ولا يكون أي منها في الوضع الأمثل المحايد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضعاف البعض بشكل مزمن ، لذلك يعمل البعض الآخر من أجل أنفسهم وهذا الرجل.

على سبيل المثال ، غالبًا ما تعمل عضلات الرقبة الصغيرة خلف الظهر والأرداف الضخمة. وتعتقد ، من أين يأتي الشد والشد في الكتفين ، وفي المساء تؤلم عيناك ورأسك؟ (أحد الخيارات لتطوير الأحداث.)

الشكل الأكثر شيوعًا: الحوض مائل للأمام ، واللب غير نشط ، وأسفل الظهر مرعوب بشكل مزمن ، والرأس مدفوع للأمام من الحماس المستمر عند النظر إلى الشاشات.

آلام العضلات والتوتر هي جانب واحد فقط. تؤثر الوضعية على التنفس والتوتر والإرهاق ونطاق الحركة والمزاج وما إلى ذلك.

سؤال مخادع: إذا أتيت إلى جهاز المحاكاة بمثل هذه المجموعة وبدأت في التأرجح ، فماذا سيحدث؟ دعني أذكرك أن الدماغ يعتقد أنه بما أننا نقف منتصبة ، فهذا جيد بالفعل. ومنذ شهر كانون الثاني (يناير) ، ما عليك سوى أن تضخ وتضع ، على سبيل المثال ، قضيب حديد وزنه 30 كيلوغرامًا على نفس أسفل الظهر ، أو ابدأ في الجري ، واو!

لذا يا زويا ، أنت تقول أن العضلات تضعف ومن كل هذا المتاعب. إذن كيف يمكنك تأرجحهم إذا كنت لا تستطيع فقط الحديد؟

إنه طريق طويل وصعب لتحليل وإصلاح الموقف بنفسك. غالبًا ما يتطلب الأمر من الشخص أن ينظر من الخارج.ولكن من سيكون - عشوائي كامل: مدرب (مدربون) في صالة الألعاب الرياضية ، وأخصائي (أخصائي) علاج طبيعي ، ومدلك (مدلكون) ، وما إلى ذلك.

ابحث عن شخص ينظر إليك ويوضح لك كيفية العثور على محورك العمودي المحايد ، سواء في حالة الثبات أو التمرين. يمكن لأي شخص يتخبط في علم التشريح والميكانيكا الحيوية أن يشرح لك أو يعطيك فكرة عن كيفية إنشاء اتصال بين الجسم والدماغ.

وفقط في حالة: أنا لست طبيبة ، لكنني درست وما زلت أتعلم من أخصائيي العلاج الطبيعي ، وأخصائيي التدليك ، والأطباء ، وعلماء الحركة ، واليوغيين وغيرهم من المتخصصين في الحركة ، والآن أقوم بتدريس اليوغا ، المطورة للإنسان الحديث ، مع مراعاة أسلوب الحياة الحديث.