لماذا ينزعج بعض الناس بلا سبب وكيف تهدئ أعصابك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

عادة ما يتعلق الأمر بأنفسنا.

يحدث أن يستيقظ الشخص ، ومن الصباح نفسه يغضب من الزملاء والمعارف والأشخاص المقربين. أو شخص ما يغضب بشكل خاص ، وليس من الواضح سبب ذلك. نحن نتفهم أسباب زيادة التهيج.

لماذا لا نحب بعض الناس كثيرًا ، حتى لو كنا لا نعرفهم حقًا

لهذا السبب يمكن أن يحدث هذا.

بسبب الانطباع الأول السيئ

لتكوينها ، نحتاج إلى 1.

2. من نصف ثانية إلى أربع مائة. بالطبع ، قد يكون الرأي الذي ظهر في مثل هذا الوقت القصير خاطئًا. على سبيل المثال ، من غير المحتمل أن يكون من الممكن تحديد ما إذا كان الشخص جيدًا أم شريرًا في المظهر. في الوقت نفسه ، تعتبر الأحاسيس الأولية ذات أهمية كبيرة بالنسبة لنا ، وليس من السهل نسيانها.

وفقًا لعلماء النفس من هولندا وإسرائيل والولايات المتحدة الأمريكية ، فإننا نشكل الانطباع الأول على أساس الخبرة السابقة. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما مثل الجاني منذ فترة طويلة ، فسيكون غير سار بمظهره وحده. يحدث العكس أيضًا: بسبب المظهر ، يمكننا أن نتوقع الكثير من الشخص ، ثم ننزعج عندما لا يرقى إلى مستوى التوقعات.

ليس فقط الصورة المرئية هي التي تؤثر على الانطباع الأول. على سبيل المثال ، نعلم أننا نفضل الأشخاص ذوي الآراء المتشابهة. نصنفها تلقائيًا على أنها "جيدة". والعكس صحيح ، كل ما يبدو غريبًا وغير معروف وغير مفهوم وغريبًا بالنسبة لنا ، بما في ذلك سلوك الآخرين ، يسبب الرفض. على سبيل المثال ، قد ينزعج الشخص المغلق من المحاور الذي يكون على استعداد لمشاركة تفاصيل حياته الشخصية مع الجميع.

بسبب حقيقة أننا نرى فيهم انعكاسًا لأوجه قصورنا

يحدث أن يقوم الناس بغير وعي بقمع بعض الصفات في أنفسهم ويحلون محلها. على سبيل المثال ، لأنهم يعتبرونها غير مقبولة أو مخزية. ومع ذلك ، تظل السمات جزءًا من شخصية هؤلاء الأشخاص وتجذبهم. نتيجة لذلك ، هناك حسد غير واعي لأولئك الذين يظهرون علانية مثل هذه الجوانب من الشخصية.

في بعض الأحيان يكون الأمر أسهل. تنجم العداء القوي عن تلك السمات السلوكية التي لا يحبها الناس في أنفسهم ويريدون القضاء عليها. يتم ترجمة الموقف النقدي تجاه عيوب المرء إلى الصفات السلبية لشخص آخر ويضخمها. لذلك ، فإن الشخص الذي يتأخر في كثير من الأحيان يشعر بالضيق الشديد عندما يجعله شخص آخر ينتظر.

بسبب الحساسية المفرطة

يمكن لبعض السلوكيات ، غالبًا ما تكون غير واعية ، أن تسبب المعاناة. سيتفاعل الأشخاص الحساسون بعنف مع الأصوات المزعجة مثل استنشاق أو صفع شفاههم أو صدم أصابعهم. إنه ليس فقط مزعجًا بالنسبة لهم ، ولكن من الصعب عليهم جسديًا تحمل ذلك. وهذا ما يسمى عدم تحمل أصوات معينة ، أو ميسوفونيا.

بسبب سلوك الشخص نفسه

قد يكمن سبب تهيجك أيضًا في من يسببها. غالبًا ما يثير الناس ردود فعل سلبية بأنفسهم.

يمكنهم التصرف بوقاحة ، وتعطيل النظام والانضباط ، والتدخل المستمر في الأعمال المهمة أو صرف الانتباه عنها من أجل الثرثرة غير المجدية. من الطبيعي أن يثير هذا السلوك استياء الآخرين.

ما الذي يسبب التهيج غير المعقول

في بعض الأحيان يمكنها التحدث عن مشاكل الصحة العقلية والجسدية. على سبيل المثال ، عندما يغضب الجميع ولا يوجد سبب لذلك.

بسبب الإجهاد أو الاكتئاب

التهيج هو أحد أعراض التوتر والاكتئاب. هناك عدد من العلامات الأخرى تشير أيضًا إلى وجودهم:

• الدوخة والصداع وآلام الصدر وآلام المعدة والعضلات والخفقان.
• المزاج السيئ المستمر والشعور بالتعب ؛
• مشكلة في التركيز والنسيان.
• الاكتئاب أو القلق
• تدني احترام الذات والتحفيز ؛
• الشهية المفرطة أو غير الكافية ؛
• الأرق أو النعاس.
• الاستخدام النشط للكحول والتبغ ؛
• أفكار الانتحار أو إيذاء النفس ؛
• فقدان الرغبة الجنسية.

التهيج ليس أسوأ عواقب التوتر والاكتئاب. يمكن أن تقوض بشكل خطير الصحة العقلية أو الجسدية.

بسبب قلة النوم

قد لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم بسبب الروتين المضطرب أو اضطرابات النوم مثل الأرق أو انقطاع النفس. سيؤثر عدم الراحة المناسبة بشكل مباشر على الحالة المزاجية: من غير المرجح أن يكون الشخص النائم سعيدًا بجار ثرثارة أو متدرب مجتهد جاء بمجموعة من الأسئلة في الصباح الباكر.

بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم

يحدث التهيج في بعض الأحيان مع نقص السكر في الدم - انخفاض نسبة السكر في الدم. في هذه الحالة ، يتم أيضًا ملاحظة الأعراض التالية:

• التعرق.
• الشعور بالتعب والضعف.
• دوخة؛
• وخز في الشفاه.
• بقشعريرة؛
• القلب.
• شحوب؛
• رؤية غير واضحة
• فجوات في الوعي وصعوبة في التركيز ؛
• كلام غير واضح ، خراقة ، سلوك شخص في حالة سكر ؛
• النوبات والإغماء.

بسبب الاضطرابات الهرمونية

يمكن أن يكون سبب التهيج تقلبات في مستوى الهرمونات المختلفة. نظرًا لأنهم يتحكمون في العمليات في أجسامنا ، يمكن أن تؤثر هذه التغييرات بقوة على سلوك الناس.

على سبيل المثال ، عند الرجال ، يمكن أن يكون سبب التهيج هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وفي النساء بسبب التقلبات الهرمونية في متلازمة ما قبل الحيض.

كيفية التعامل مع التهيج

هناك عدة طرق لمنعه أو التعامل مع العواقب.

راقب صحتك

عندما يكون الشخص بصحة جيدة ، فإن حالته العقلية تستقر أيضًا ، مما يعني أنه أقل تهيجًا. فيما يلي بعض النصائح الأساسية لمساعدتك على العيش بأسلوب حياة أكثر صحة:

1. كل بطريقة مناسبة. يمكن أن يحسن المزاج بشكل عام ويقلل من التهيج بشكل خاص. حاول تنويع قائمتك وتناول كميات أقل من الوجبات السريعة والحلوة والدهنية.
2. الحصول على ليلة نوم جيدة. نم 7-8 ساعات على الأقل يوميًا. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت وحاول النوم ليلًا.
3. مارس الرياضة أو تحرك أكثر. لقد ثبت أنه يحسن الصحة الجسدية والعقلية. ابحث عن نشاط تحبه وخصص له بانتظام ما لا يقل عن ساعتين ونصف في الأسبوع.

حدد أسباب تهيّجك واعمل على حلها

غالبًا ما تكون مخفية في أنفسنا ، لأن الناس ، على الأرجح ، لا يحاولون دفع الآخرين عن عمد.

سيكون عليك العمل الجاد وتعلم كيفية التحكم في مشاعرك السلبية. التهيج والغضب يشتت انتباهنا ويمنعنا من فهم سبب ما يحدث. تساعد ممارسات التنفس على التهدئة بسرعة.

عندما تصيبك موجة من الاستياء ، حاول التنفس ببطء وعمق. حاول التركيز على هذا. يمكنك أيضًا محاولة حبس أنفاسك لفترة وجيزة أو عد أنفاسك. سيساعدك هذا في إلقاء نظرة أكثر هدوءًا على الموقف والعثور على المصدر الحقيقي لغضبك.

اتصل بأخصائي

إذا لم تتمكن من معرفة أسباب انزعاجك بشكل مستقل وتعلم كيفية التحكم فيه ، فيجب عليك الذهاب إلى طبيب نفساني أو معالج نفسي. افعل الشيء نفسه مع علامات التوتر أو الاكتئاب.

إذا كنت لا تنام جيدًا أو تعاني من أعراض نقص السكر في الدم أو عدم التوازن الهرموني ، فاستشر المعالج. سيطلب اختبارات إضافية لك أو يرسلك إلى الاختصاصي المناسب.