ما هو مؤشر كتلة الجسم وهل يستحق النظر فيه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستحدد صيغة بسيطة ومشتركة ما إذا كان وزنك طبيعيًا. لكن هذا ليس بالضبط.

ما هو مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم ، مؤشر كتلة الجسم ، مؤشر كتلة الجسم ، مؤشر كويتليت) هو نسبة الطول إلى الوزن. يساعد مؤشر كتلة الجسم في معرفة ما إذا كان الشخص لديه ما يكفي من الدهون ، سواء حان الوقت لفقدان الوزن أو ، على العكس من ذلك ، زيادة الوزن ، ويتم حسابه بالصيغة التالية:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / الارتفاع² (م)

بعد ذلك ، تحتاج إلى إلقاء نظرة على القيمة الموجودة في الجدول. أنشأت منظمة الصحة العالمية (WHO) الحالة التغذوية لمؤشر كتلة الجسم المؤشرات التالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا:

نسبة الطول إلى الوزن	مؤشر كتلة الجسم
نقص الوزن	أقل من 18.5
معيار	18, 5–24, 9
البدانة	25–29, 9
السمنة من الدرجة الأولى	30–34, 9
السمنة من الدرجة الثانية	35–39, 9
السمنة الدرجة الثالثة	أكثر من 40

بالنسبة للأطفال والمراهقين ، تعتمد القيم الدقيقة على العمر. يمكن العثور على معايير الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 19 عامًا على موقع منظمة الصحة العالمية.

لماذا تعرف مؤشر كتلة الجسم

يتم استخدامه لمعرفة مخاطر الأمراض. تدعي منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم (BMI) أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب التاجية وسرطان الثدي والرحم والأمعاء والبروستاتا والكلى والمرارة.

لمدة عام ، في المتوسط ، ترتبط زيادة الوزن في العالم بـ 2.8 مليون حالة وفاة و 35.8 مليون إعاقة.

تعتقد منظمة الصحة العالمية أنه من أجل صحة جيدة ، يجب على كل شخص أن يسعى للحصول على مؤشر من 18 ، 5-24 ، 9. يزيد خطر الإصابة بالمرض بين 25 و 29 ، 9 ، ويزداد بشكل ملحوظ بعد 30.

من جاء بفكرة حساب مؤشر كتلة الجسم

الصيغة نفسها اشتقها Adolphe Quetelet (1796-1874) - الرجل العادي ومؤشرات السمنة في عام 1832 من قبل عالم الفلك والرياضيات والإحصائي البلجيكي Adolphe Quetelet. لكنه أصبح معروفًا بعد 140 عامًا فقط ، بعد دراسة مؤشرات الوزن النسبي والسمنة بواسطة عالم وظائف الأعضاء وأخصائي السمنة Ansel Keyes. قام بتحليل معايير 7400 شخص من خمسة بلدان وقارن الصيغ المختلفة لتحديد الوزن الزائد. اتضح أن مؤشر كتلة الجسم ، بكل بساطته ، يتنبأ بدقة بالوزن الزائد والسمنة.

لقد فتح هذا فرصًا كبيرة للبحث على نطاق واسع. لم يعد العلماء بحاجة إلى قياس كمية الدهون بطرق مكلفة ومعقدة: يمكنهم بسرعة حساب مؤشرات مئات الأشخاص ، بما في ذلك من العقود الماضية ، واستخلاص النتائج.

ومع ذلك ، فإن هذه الأساليب ليست دائمًا مناسبة للأفراد. بعد كل شيء ، عندما يتعلق الأمر بالصحة ، فأنت تريد الحصول على قيم حقيقية ، وليس بعض الأرقام المتوسطة.

ما مدى دقة مؤشر كتلة الجسم؟

على الرغم من حقيقة أن مؤشر كتلة الجسم لا يزال مستخدمًا على نطاق واسع في الطب ، فهناك المزيد والمزيد من الأدلة على عدم دقته. فيما يلي بعض الحقائق التي تثبت أن مؤشر كتلة الجسم ليس أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أم لا.

لا يظهر مؤشر كتلة الجسم النسبة الفعلية للدهون والعضلات

الصيغة بسيطة للغاية. وبالتالي ، فإن مؤشر كتلة الجسم للرياضي العضلي قد يتطابق مع مؤشر الشخص البدين غير المدرب. سوف يزنان نفس الشيء ، لكن نسبة الدهون والمظهر والمخاطر الصحية مختلفة تمامًا.

تم تأكيد ذلك من خلال مؤشر كتلة الجسم كمتنبئ لنسبة الدهون في دراسة الرياضيين الجامعيين والرياضيين على 439 شخصًا. غالبًا ما أظهر مؤشر كتلة الجسم للرياضيين والرجال غير المدربين زيادة في الوزن عندما لا يكونون كذلك. على العكس من ذلك ، كانت النساء ذوات الوزن الزائد ضمن المعدل الطبيعي.

تم الحصول على نتائج مماثلة في الدراسة واسعة النطاق "دقة مؤشر كتلة الجسم لتشخيص السمنة في السكان البالغين في الولايات المتحدة" ، والتي شملت 13 ألف شخص. قارن العلماء قيمة مؤشر كتلة الجسم والنسبة المئوية الفعلية لدهون الجسم التي تم الحصول عليها باستخدام تحليل المعاوقة الحيوية. أظهر مؤشر كتلة الجسم السمنة في 21٪ من الرجال و 31٪ من النساء ، والتحليل - في 50٪ من الرجال و 60٪ من النساء.

مؤشر كتلة الجسم خاطئ في نصف الوقت ، فهو يهدئ من يعانون من زيادة الوزن.

لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم بعين الاعتبار الجنس والعمر

تم جعل إطار المؤشر عالميًا لجعله أكثر ملاءمة لإجراء البحوث على نطاق واسع. في الوقت نفسه ، تختلف كمية الدهون لدى النساء والرجال بمتوسط 10٪ الفروق بين الجنسين في الأنسجة الدهنية البشرية - بيولوجيا شكل الكمثرى ، لذلك من الخطأ تطبيق نفس القيم لكلا الجنسين.

بالإضافة إلى ذلك ، تتغير نسب العضلات والأنسجة الدهنية في الجسم. مع تقدم العمر ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، ويبدأ انهيار الأنسجة العضلية وترسب الأنسجة الدهنية.لذلك ، للحصول على استنتاجات صحيحة ، من الضروري مراعاة كل من جنس وعمر الشخص.

لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم بعين الاعتبار الأبعاد الثلاثية للشخص

شكك البروفيسور نيك تريفنتن من جامعة أكسفورد في الصيغة الحالية لمؤشر كتلة الجسم. يدعي العالم أنه لا يأخذ في الاعتبار السمات الحقيقية لجسم الإنسان ويعطي بيانات غير دقيقة ، لأن التغيرات في الطول والوزن تحدث بشكل غير خطي. يُظهر للأشخاص قصار القامة أنهم أقل نحافة مما هم عليه ، ويجعل الأشخاص طوال القامة يعتقدون أنهم أكثر سمكًا.

نصح Trefenten بطريقة حساب جديدة ، والتي ، في رأيه ، ستعطي نتائج أكثر دقة.

مؤشر كتلة الجسم = 1.3 * الوزن (كجم) / الارتفاع ^{2, 5} (م)

في الوقت نفسه ، يعتقد الأستاذ أن أي صيغة ستكون غير كاملة ، لأن الشخص معقد للغاية.

هل توجد بدائل لمؤشر كتلة الجسم

عادة ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم لتحديد المخاطر الصحية. لكن بعض الباحثين يقولون إن نسبة الخصر إلى الطول كمؤشر على "المخاطر الصحية المبكرة": أبسط وأكثر توقعًا من استخدام "مصفوفة" استنادًا إلى مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ، فإن محيط الخصر أو نسبة الخصر إلى الورك أفضل بكثير لهذا …

الحقيقة هي أن الدهون الموجودة حول الكبد وأعضاء البطن الأخرى (وتسمى أيضًا الدهون الحشوية) تعتبر الأكثر خطورة. يمتلك نشاط استقلابي عالٍ. العواقب الصحية للسمنة الحشوية: فهو ينتج الأحماض الدهنية والعوامل الالتهابية والهرمونات التي تزيد من مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة والجلوكوز والدهون الثلاثية في الدم ، وتزيد من ضغط الدم.

أظهرت دراسة السمنة البطنية وخطر الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان: ستة عشر عامًا من المتابعة في النساء الأمريكيات بمشاركة 44 ألف امرأة ارتباطًا واضحًا بين محيط الخصر والأمراض المختلفة. الفتيات ذوات مؤشر كتلة الجسم ضمن الحدود الطبيعية ، ولكن محيط الخصر أعلى من 89 سم ، كن أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بثلاث مرات من المشاركات ذات المؤشرات المنخفضة.

تم الحصول على بيانات مماثلة في دراسة شنغهاي عن السمنة والوفيات في البطن عند النساء الصينيات: أدى ترسب الدهون الزائدة على البطن إلى زيادة خطر الوفاة ، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم.

تدرس المنظمة الدولية للسكري تعريف الاتحاد الدولي للسكري الإجماعي في جميع أنحاء العالم لمتلازمة الأيض بمحيط الخصر الصحي الذي يصل إلى 80 سم للنساء ويصل إلى 94 سم للرجال.

وفقًا لتقرير منظمة الصحة العالمية حول محيط الخصر ونسبة الخصر إلى الورك لاستشارة خبراء منظمة الصحة العالمية ، جنيف ، 8-11 ديسمبر 2008 ، فإن القيم التي تزيد عن هذا المعيار تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكري من النوع 2 ، ومتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم. وبدءًا من 88 سم - للنساء و 102 سم - يصبح أكثر أهمية للرجال.