لماذا التفكير مطلوب وكيف ينعكس بشكل صحيح

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

التفكير وفحص الذات ليسا نفس الشيء.

ما هو الانعكاس

هذا هو التفكير في مشاعرك ، وتحليل أفعالك وأسبابها من خلال محادثة مع نفسك. يمكنك تقييم كل من الماضي والحاضر. لأول مرة بدأ الفلاسفة القدماء يتحدثون عن التأمل وأهميته. اليوم يستخدم المصطلح في علم النفس وعلم التربية.

تتجلى القدرة على التفكير في سن المدرسة المبكرة ، وفي المراهقين ، يعد التحليل الذاتي أمرًا أساسيًا لاختيار السلوك وتطوير الذات. لكن البالغين لا يجدون دائمًا وقتًا لمثل هذه الأفكار.

لماذا من المفيد التفكير

لأنه بهذه الطريقة يمكنك إدراك أخطائك الماضية وعدم ارتكابها في المستقبل. يمنح التفكير أيضًا فرصة للتعامل مع المشاعر والرغبات الحقيقية. من خلال التفكير في الماضي ، نحن قادرون على فهم الدوافع اللاواعية لسلوكنا وتصحيحها. على سبيل المثال ، للعثور على عمل تحبه حقًا ، بدلاً من مهنة يفرضها شخص ما.

يساعد تصحيح الأخطاء على أن تصبح أكثر كفاءة. وجدت دراسة أجرتها كلية هارفارد للأعمال أن موظفي مركز الاتصال الانعكاسي يؤدون 23٪ أفضل من أولئك الذين لا يفكرون في أنفسهم. فهم الأوائل بسرعة ما هو مطلوب منهم ، واتخذوا القرارات بثقة أكبر.

أخيرًا ، من خلال الاستماع إلى أنفسنا ، نتعلم الاستماع إلى الآخرين ، مما يساعد على فهم أفضل للمحاورين وتحديد مشاعرهم.

عندما يغمر التفكير

في بعض الأحيان ، قد يأخذ التفكير مساحة كبيرة في الحياة ويتحول إلى خداع للذات. في هذه الحالة ، يكرس الشخص كل الوقت للتفكير في نفسه وماضيه ووضعه الحالي ومستقبله. على سبيل المثال ، كان يتنقل باستمرار من خلال رأس الموقف منذ عامين ، ويخرج بترتيب مثالي للعمل.

مثل هذا التفكير يؤدي إلى 1.

2. تدهور الحالة النفسية. السبب المحتمل هو النهج الخاطئ للاستبطان. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يسأل باستمرار السؤال "لماذا؟" ، ثم ، على الأرجح ، سيركز على جميع المشاكل مرة واحدة. من غير المرجح أن يتحسن هذا التفكير.

يمكن أن تكون الأفكار السلبية الدورية نتيجة للفحص الذاتي المطول. إنها تجعل الشخص مرارًا وتكرارًا يشعر بالألم والخوف واليأس ومشاعر أخرى غير سارة. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى اكتئاب حاد طويل الأمد.

كيف تتعلم التفكير

حتى لا يتحول هذا التفكير إلى فحص ذاتي ، فأنت بحاجة إلى التفكير في نفسك بشكل صحيح. إليك ما يمكنك فعله:

1. ابدأ صغيرًا: ليس عليك قضاء ساعات في التأمل. حاول البدء بـ 10-15 دقيقة. بشكل عام ، هذا كافٍ بالفعل للشعور بالآثار الإيجابية للتفكير. يمكنك زيادة الوقت تدريجيًا ، الشيء الرئيسي هو عدم الانشغال كثيرًا.
2. فكر في شيء مفيد أو جيد. على سبيل المثال ، خطط للغد أو فكر مرة أخرى في نجاحات اليوم. إذا كنت تواجه إخفاقًا ، ففكر في ما علمك إياه الموقف.
3. حدد كيف تشعر براحة أكبر في التفكير. على سبيل المثال ، أنت الأفضل في التفكير عندما تمشي في حديقة أو مستلقية وعيناك مغمضتان في صمت. أو ربما يكون من الأسهل عليك الاحتفاظ بمذكرات أو التواصل مع طبيب نفساني. في الواقع ، لا يهم أين تتأمل. التفكير في سيارة مترو أنفاق في طريقك إلى العمل ليس أسوأ من الاستبطان في جو هادئ.
4. لا تثبط عزيمتك ولا تتسرع في التخلي عن كل شيء إذا كنت لا تستطيع الجلوس أو معرفة ما يحدث. لا بأس عندما لا تعرف شيئًا أو تفهمه. الشيء الرئيسي هو عدم الخوض في ما إذا كنت تفكر بشكل صحيح.
5. تذكر أن تصورك لا يمكن أن يكون موضوعيًا تمامًا. يميل الناس إلى رؤية أنفسهم أفضل مما هم عليه بالفعل.ضع في اعتبارك هذا عندما تفكر في أفعالك ، وحاول أن تكون صادقًا مع نفسك. عندها فقط سيكون التفكير مفيدًا.
6. اسأل نفسك الأسئلة الصحيحة. بدلا من "لماذا؟" وعلى من يقع اللوم؟" من الأفضل أن تسأل "ما الذي يحدث؟" و "ما هي الخيارات المتاحة أمامي؟" سيساعدك هذا على فهم المشكلة حقًا واستخلاص النتائج ، وعدم استيعاب العواقب إلى ما لا نهاية.
7. حاول التفكير في نفسك من الخارج ، كما لو كنت تفكر في شخص آخر. يمكن أن يساعدك تجاوز "أنا" (عقليًا ، دون أي تصوف) على فهم نفسك بشكل أفضل. على سبيل المثال ، سيسمح لك بأن تكون أقل عاطفية بشأن صفاتك الإيجابية والسلبية.