كيف تقلع عن التدخين؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

فيما يلي 11 طريقة مثبتة علميًا.

هذا السؤال قدمه قارئنا. يمكنك أيضًا طرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.

كيف تقلع عن التدخين؟

مجهول

أهلا! يحتوي Lifehacker على مواد مفصلة حيث نحلل 11 طريقة من أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين - وكلها تستند إلى رأي العلماء. على سبيل المثال ، يمكنك استبدال هذه العادة بملذات وأنشطة أخرى. أو تحدث عن نجاحاتك وإخفاقاتك على وسائل التواصل الاجتماعي: من المرجح أن ينجح المدخنون الذين يقومون بذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الخبراء بتحديد موعد محدد للإقلاع عن التدخين في المقام الأول. بعد كل شيء ، للتخلي عن هذه العادة ، تحتاج إلى فكها عن الطقوس اليومية. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على التدخين مع فنجان من القهوة ، فعد نفسك أنك ستتناول مشروبًا الآن ، ولن تأخذ سيجارة إلا بعد 15 دقيقة. سيمنحك هذا الوقت للاستعداد ، وعندما يأتي اليوم X في النهاية ، سيكون الأمر أسهل من الناحية النفسية بالنسبة لك: الانسحاب لن يكون بنفس القوة.

لمزيد من المعلومات حول الطرق المختلفة للإقلاع عن التدخين ، راجع المقالة الموجودة على الرابط أعلاه. وإذا كنت قد تغلبت بالفعل على هذه العادة - شارك في التعليقات ما الطريقة التي ساعدتك شخصيًا!