77 خطوة بسيطة لرفع معنوياتك على الفور

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن إعطاء السعادة من خلال الأشياء الأساسية. وضع Lifehacker قائمة رائعة من الأفكار للتعامل مع الحزن والبلوز.

أفراح بسيطة

1. شاهد فيديو مضحك على اليوتيوب.

2. استمع إلى موسيقاك المفضلة.

3. تحضير شيء لذيذ.

4. دلل نفسك واطلب طعامك المفضل في المنزل.

5. اقرأ كتاب.

6. الرقص.

7. غن أغنيتك المفضلة. لكن فقط حارقة.

8. شاهد فيلمًا جيدًا.

9. تحقق من المسرحية الهزلية القديمة الجيدة.

10. العب مع حيوانك الأليف.

11. قم بشراء باقة من الزهور وضعها في مكان بارز لإرضاء العين.

12. تناول الشاي أو القهوة أو أي مشروب آخر لذيذ.

13. التقط سلسلة من صور السيلفي بتعبيرات وجه مضحكة. بدلاً من ذلك ، التقط صورة في كشك الصور.

14. تعال للعمل بزي جميل.

15. قم بشراء عنصر غير مكلف يمكن أن يبهجك. من الأفضل ألا تتجاوز تكلفتها 50-100 روبل.

الهدف هو العثور على هدية مقابل نقود رمزية ، وليس القيام بعملية شراء متهورة.

16.تلا مع الشعور بقصيدتك المفضلة أو مقطع من مسرحية.

17.العب الغبي في دردشة مجهولة أو بالفيديو.

الاسترخاء

18.تأمل لمدة 10 دقائق. أو مجرد الجلوس بشكل مستقيم ، وأغمض عينيك ، وخذ 10 أنفاس بطيئة للداخل والخارج.

19. خذ حمام زيت عطري.

20. قم بجلسة يوجا أو تمدد لمدة 20 دقيقة.

21. اطلب من شخص ما أن يقوم بتدليك. أو افعلها بنفسك. كرسي التدليك في مركز تجاري هو أيضا خيار.

22. اشترِ زجاجة من النبيذ الجيد وتذوقها ببطء طوال المساء.

23. قم بفك الفقاعة ، أو ضع يدك في البازلاء (الفاصوليا ، العدس) مثل أميلي ، أو احصل على إحساس لطيف باللمس بطريقة أخرى.

24. أطلق العنان للبخار والصراخ.

25. أخيرًا اذهب إلى الفراش مبكرًا ونام!

خلق

26. ارسم صورة. قدرتك الفنية ليست ذات صلة على الإطلاق هنا.

27. تعال مع قصة. يمكن أن تكون قصة خيالية جيدة أو قصة مثيرة تقشعر لها الأبدان. الشيء الرئيسي هو أنه يمسك بك.

28. اصنع شيئًا بيديك.

29. اعزف على آلة موسيقية إذا استطعت. ومع ذلك ، إذا كنت لا تعرف كيف ، فلا شيء يمنعك من استخراج الأصوات الإيقاعية من الأشياء المحيطة.

30. ابتكر شريطًا كوميديًا معك كشخصية رئيسية. يمكنك استخدام حزنك كنقطة انطلاق. على سبيل المثال ، اخترع القوة العظمى المتمثلة في البكاء أو اليأس.

سيساعدك هذا النوع من الترفيه على النظر إلى الموقف بطريقة أقل خطورة ومأساوية.

31.تلوين كتاب التلوين.

32.قم بإنشاء لوحة أمنيات عن طريق قص الرسوم التوضيحية من المجلات أو الصحف التي تعكس أحلامك. قم بلصقها على قطعة من الورق المقوى أو ورق Whatman وعلقها في مكان بارز.

33.اطبع صورك المفضلة واصنع منها ألبومًا.

ألعاب

34. العب مقطع فيديو أو لعبة على الإنترنت.

35. حل اللغز أو إكمال اللغز.

36. العب بلعبة مضادة للإجهاد.

37. في الطريق من العمل أو في المتجر ، العب دور جاسوس: تخيل أن شخصًا ما يطاردك أو أنك تتابع شخصًا ما. كن طبيعيًا قدر الإمكان ، لكن تذكر: أنت جاسوس. حاول ألا تفشل في المهمة.

38. أحيانًا يكون من الجيد أن تكون شخصًا آخر. ابتكر شخصية جديدة لنفسك وأخبر قصة خيالية من حياتك إلى شخص غريب. على سبيل المثال ، نادل أو سائق سيارة أجرة.

39. تشغيل وسائل النقل العام. على سبيل المثال ، حاول أن تتخيل من هم رفاقك في السفر. اللعبة أكثر سخونة: تخيل أن هؤلاء الأشخاص هم الناجون الوحيدون من نهاية العالم ، وعليك أن تقرر مع أي منهم ستواصل الجنس البشري.

الإجراءات التي يشارك فيها الآخرون

40. اكتب خطابًا لطيفًا إلى صديق أو قريب يعاني حاليًا. بدلاً من ذلك ، اتصل به وشجعه.

41. تحدث إلى أحبائك وتعاطفك معه.

42. امزح مع صديقك.

43. مفاجأة شخص ما.

44. امدح شخصًا ما بصدق.

45. مارسي الجنس.

الأنشطة خارج المنزل

46. تجول في المنطقة أو اذهب إلى الحديقة.

47. افتح خريطة مدينتك وحدد موقعًا بشكل أعمى. اذهب هناك وابحث عن شيء مثير للاهتمام هناك.

48. انطلق في رحلة على طرق نقل عام غير مألوفة وانظر إلى المدينة من نافذتك.

49. أطعم البط أو السناجب أو الحمام - أي كائن حي غير خطير تصادفه داخل المدينة.

50. الذهاب في نزهة تصوير. يمكنك فقط تصوير المدينة والأشخاص ، أو ابتكار سمة غير عادية. على سبيل المثال ، تصوير الغرباء ذوي الشعر الأحمر أو الشقوق الجميلة على الأسفلت.

51. افتح الملصق ، واختر حدثًا مثيرًا للاهتمام يقام في هذا اليوم وقم بزيارته. أداء ، حفلة موسيقية ، معرض - حسب تقديرك.

52. اذهب إلى المسبح أو صالة الألعاب الرياضية.

53. قم بزيارة المكان الذي كنت ترغب في الوصول إليه لفترة طويلة. يمكن أن يكون سوقًا للسلع الرخيصة والمستعملة أو متحفًا أو منطقة غير مألوفة في المدينة - الخيار لك.

54. أكمل المهمة.

55. اذهب إلى مكانك المعتاد باستخدام طريق غير معتاد.

56. اذهب لركوب الدراجات أو التزلج على الألواح أو التزلج على الجليد.

أشياء مفيدة

57. تنظيف المنزل.

58. تخلص من كل القمامة التي تتجمع على الشرفة والطابق الأوسط والأماكن الأخرى التي تتراكم فيها الأشياء عديمة الفائدة.

59. أعد ترتيب الشقة.

60. أخيرًا ، قم بترتيب جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

61. قم بإزالة جميع المستخدمين الذين لا يثيرون اهتمامك أو يزعجونك من أصدقائك على الشبكات الاجتماعية. كما أنه لن يكون من الضروري تنظيف البريد الخاص بك وإلغاء الاشتراك من الرسائل البريدية غير الضرورية.

62. ابدأ في تعلم مهارة مفيدة.

63. تبرع بالمال أو الأشياء أو تبرع بالوقت للجمعيات الخيرية.

العودة إلى الطفولة

64. العب لعبة أطفالك المفضلة. للقيام بذلك ، سيكون عليك على الأرجح إشراك أشخاص آخرين. على الرغم من أنه ، على سبيل المثال ، يمكنك لعب الكلاسيكيات وحدها.

65. قم ببناء حصن بالوسائد والبطانيات.

66. مزحة المتصل العشوائي على الهاتف.

67. نفخ الفقاعات.

68. قم بشراء بالون هيليوم ، واستنشق الغاز ، وتحدث بصوت غبي.

69. تشغيل مسرح الظل.

70. خذ أرجوحة في الملعب.

71. قم بجولة في مدينة الملاهي.

72. إطلاق مفرقعة نارية أو ألعاب نارية. نسخة مبسطة هي الماسات.

73. الطلاء على الرصيف بأقلام التلوين.

آخر

74. تدرب على فن الخط الخاص بك واكتب كل الحروف الأبجدية بشكل جميل.

75. تخيل أنك تجري مقابلة مع المنشور المفضل لديك. أجب عن الأسئلة بصدق ودقة. على الرغم من … أجب بالطريقة التي تريدها.

76. اكتب ثلاثة من إنجازاتك. المزيد ممكن.

77. اكتب ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان للعالم من أجلها.