لتحسين حياتك ، ابدأ بطريقة مختلفة في التعامل مع الوقت

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تعلم كيفية اختيار الوقت المناسب لأشياء مهمة يمكن أن يجعل الحياة أسهل وأفضل.

في كتابه الجديد ، متى: الأسرار العلمية للتوقيت المثالي ، يقدم دانيال بينك مجموعة من الأبحاث النفسية والبيولوجية والاقتصادية ويشرح كيفية اختيار الوقت المناسب لأنشطة معينة. في رأيه من الأفضل إجراء العمليات الجراحية والاجتماعات مع المستثمرين قبل الظهر. وإذا قمت بتغيير وظائفك كل 3-5 سنوات ، فستربح أكثر مما تتخيل.

يقول بينك: "للتوقيت تأثير مذهل على ما نقوم به وكيف نقوم به". فيما يلي بعض النصائح المهمة لتعلم كيفية التعامل مع الوقت وبالتالي جعل الحياة أسهل.

افعل كل شيء مهم في الصباح

يعتمد مزاجنا وطاقتنا بشكل مباشر على إيقاعات الساعة البيولوجية التي يمكن التنبؤ بها إلى حد ما. يتم تحديدها ، بدورها ، من خلال النمط الزمني للشخص ، الموضوعة على المستوى الجيني.

ينخفض مزاج الشخص العادي بعد حوالي سبع ساعات من الاستيقاظ ، أي من الساعة 2 إلى 4 مساءً. خلال هذا الوقت يرتكب الناس - وخاصة العاملين الصحيين - معظم الأخطاء في العمل.

تقول بينك: "قبل بضعة أشهر ، كان من المفترض أن يتم خلع ضرس العقل لابنتي". - قلت لها: "ستذهب إلى موعد الطبيب أولاً".

اشرب القهوة وخذ قيلولة

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن أخذ قيلولة مفيد دائمًا. بإغلاق عينيك لمدة 10-20 دقيقة ، يمكنك شحذ قدراتك العقلية دون المخاطرة بالنعاس. ولكن إذا كنت تشرب أيضًا فنجانًا من القهوة قبل ذلك ، فإن تأثير قلة النوم سيزداد بشكل كبير. بعد كل شيء ، يبدأ الكافيين في العمل بعد حوالي 25 دقيقة من دخوله الجسم.

وفقًا لبينك ، يجب أن تكون فترات القيلولة القصيرة جزءًا لا يتجزأ من يوم العمل. وجد الباحثون في جامعة كولومبيا أن القضاة يصدرون أحكامًا أكثر تساهلاً إذا أخذوا قيلولة قبل القيام بذلك. وتؤكد المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها أن الأطفال الذين يستريحون أثناء النهار يحصلون على علامات أفضل.

لا تتسرع إلى الأمام

إذا كنت تتنافس مع مجموعة كبيرة من الأشخاص ، فانتظر حتى النهاية قبل إظهار مهاراتك. أجرى العلماء بحثًا عن مسابقات صوتية مثل American Idol في ثمانية بلدان ووجدوا أن المطربين الذين يأتون إلى المسرح لاحقًا هم أكثر عرضة للحصول على درجات عالية. على وجه الخصوص ، لدى آخر مشارك فرصة أعلى بنسبة 10-15٪ للانتقال إلى المرحلة التالية من المسابقة.

يعتقد الباحثون أن الحكام بالغوا في تقدير المتطلبات في البداية ، لكن خلال المنافسة ، أصبحت عروضهم أقل مثالية. الاستثناء الوحيد هو بطاقات الاقتراع. غالبًا ما يختار الناخبون الاسم الأول في القائمة ، بغض النظر عما إذا كنا نتحدث عن رئيس الدولة أو نائب محلي.

حدد المهام الوسيطة

يمكن أن تكون المراحل المتوسطة في العمل والتدريب الرياضي وبشكل عام في الحياة محبطة وملهمة. وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس أن الأشخاص الذين يعملون في فريق ، في معظم الحالات ، لا يفعلون شيئًا تقريبًا حتى يتبقى نصف الوقت قبل الموعد النهائي. بعد ذلك فقط يبدأون في الحرث بكل قوتهم.

لتجنب ذلك ، حدد أهدافًا وسيطة وأكملها في سلسلة. اختر مهمة واحدة وكل يوم ، أثناء قيامك بذلك ، ارسم تقاطعًا على التقويم. سيشجعك شريط العرضيات على تحقيق الهدف في أسرع وقت ممكن.

افعل أشياء مع أشخاص آخرين

تعمل الأنشطة معًا ، سواء كانت التجديف أو الجري أو المشاركة في حشود الفلاش ، على تقليل التوتر وتجعل العقل والجسم يعملان بشكل أكثر كفاءة. تم العثور على الغناء في مجموعة لتحسين احترام الذات وتخفيف الاكتئاب. يمكن أن يؤدي غناء الكورال إلى رفع عتبات الألم وتعزيز الاستجابات المناعية في مكافحة السرطان.

يعمل على المستوى الفسيولوجي. حتى أن قلوب الناس في الجوقة تنبض بالتزامن.

دانيال بينك