8 عادات للأشخاص الذين يعرفون كيف يقاومون التوتر

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستساعدك هذه الإعدادات البسيطة على الشعور بتوتر أقل والحصول على راحة أفضل.

1. اطلب المساعدة

في بعض الأحيان ليس لدينا ما يكفي من الوقت أو الفرصة لفعل ما نريد. بدلاً من تحمل عبء لا يطاق ثم المعاناة من الكثير من التوتر ، اطلب المساعدة. استأجر مربية ، واستخدم خدمات شركة التنظيف ، واطلب الطعام في المنزل. في القرن الحادي والعشرين ، ليس عليك أن تفعل كل شيء بنفسك.

2. اتباع أسلوب حياة صحي

الأمر بسيط: تناول الطعام بشكل صحيح ، والبقاء نائمًا ، وممارسة الرياضة ، والعناية بصحتك يمكن أن يقلل من التوتر ويزيد من قدرتك على مقاومة الإجهاد. هناك أيضًا مكافأة: لا داعي للقلق بشأن عدم اتباع أسلوب حياة صحي.

3. راقب حالتك العاطفية

الناس ليسوا من حديد: في بعض الأحيان تتراكم علينا أشياء كثيرة بحيث يصعب علينا التعامل معها. إذا شعرت أن قوتك تنفد وأن الحياة لم تعد تجلب الفرح ، فلا تتوقع أن تمر من تلقاء نفسها. حدد موعدًا مع معالج ، أو أخبر أصدقاءك وعائلتك على الأقل بمشاكلك.

4. تجديد احتياطيات الطاقة في الوقت المحدد

سيؤدي الاتصال المستمر بالناس والعمل الجاد إلى استنزاف أي شخص بسرعة ، بغض النظر عن مدى نشاطه. لكن قلة من الناس يسمحون لأنفسهم بالراحة على هذا النحو: لسبب ما ، يعتقد الكثيرون أنه لا يمكنك تخصيص يوم كامل لنفسك إلا إذا كنت مريضًا أو تعمد الذهاب في إجازة.

هذا نهج مشكوك فيه. إذا سمحت لنفسك بالراحة من حين لآخر فقط ، فسوف يتراكم الضغط العاطفي ، وسوف تنضب احتياطيات الجسم أكثر وأكثر. نتيجة لذلك ، سيظل الجسد والدماغ يلقيان خسائرهما: سيكون هناك نوع من المرض الجسدي أو العقلي. من الأسهل كثيرًا أن تأخذ بعض الوقت للراحة بشكل دوري.

5. انضباط نفسك

ينشأ التوتر أيضًا بسبب حقيقة أننا نحاول القيام بكل ما هو ممكن ، وفي نفس الوقت نحقق بعض الأهداف المهمة. نتيجة لذلك ، نحن منجذبون إلى الروتين ، ولا تزال الأهداف العزيزة تلوح في الأفق في مكان ما على بعد ، وتستمد طاقتنا منا.

يساعد الانضباط الذاتي في التعامل مع هذه المشكلة. يمكن أن يساعد التعرف على إدارة الوقت ووضع الخطط ومتابعتها في تقليل التوتر. ستتحرك بشكل منهجي نحو الهدف وفي نفس الوقت ستتمكن من حل كل من العمل والقضايا اليومية. ربما ليس كل شيء ، ولكن هذا هو الثمن: إذا كنت تريد تحقيق شيء ما ، فعليك التضحية بشيء ما.

6. أخذ إجازة مرضية

إن الاستمرار في العمل أثناء المرض ليس علامة على نكران الذات ، بل على قصر النظر. مثل هؤلاء الأشخاص لا يتعرضون لخطر إصابة زملائهم فحسب ، بل أيضًا زرع الصحة أو الإصابة بمرض مزمن. يعرف العاملون المنتجون حقًا أن المرض يمثل ضغطًا كبيرًا على الجسم وأنه يحتاج إلى الراحة والعلاج في هذا الوقت.

إذا مرضت فجأة ، خذ إجازة مرضية. سينتظر العمل ، لكن الصحة يمكن أن تكون مزعجة أكثر في المستقبل إذا لم تتم مراقبتها.

7. لا تفكر كثيرا

تظهر التجربة أن الأشخاص الذين يفعلون أكثر مما يعتقدون هم أكثر عرضة للنجاح في الحياة. طالما أنك تفكر في الإيجابيات والسلبيات ، فسيكون لدى المنافسين الأكثر تصميمًا الوقت الكافي ليحلوا محلك. قد لا تكون تصرفات هؤلاء الأشخاص مثالية ، لكنهم يكتسبون الخبرة بسرعة ويعانون أقل من الخوف من المجهول.

8. العيش في متعة

من المقبول عمومًا أنه يجب كسب المتعة والفرح. اكتسب حوالي 200 عام من الخبرة ، وقم بتربية اثني عشر أو اثنين من الأطفال ، وبعد ذلك ، ربما ، في التقاعد أو بعد ذلك ، ستستمتع بالحياة. انها هراء.

الأشخاص الذين يستطيعون مقاومة الإجهاد بشكل منتظم يسمحون لأنفسهم بالاستمتاع بالحياة. لا يقلقون بشأن الأشياء التي لا يمكنهم السيطرة عليها ، ويرفضون العروض التي لا يحبونها ، ويخصصون وقتًا للأنشطة التي يحبونها.

لبدء العيش في متعة ، لا تحتاج إلى أي شروط خاصة. عليك فقط تحملها.