10 عادات للأشخاص في حالة بدنية جيدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

حددت لارا هدسون ، مدربة بيلاتيس المحترفة ، 10 عادات للأشخاص الذين يعتنون بصحتهم ويحافظون على الجسم في حالة جيدة. "عندما يتعلق الأمر بالسبب الذي يجعلني أستيقظ في الخامسة صباحًا وأذهب للجري ،" تشارك لارا ، "لماذا أذهب إلى اليوجا وليس الغداء ، ولماذا أجد دائمًا وقتًا للعمل على نفسي ، لا أفكر في ذلك ذلك … أنا فقط أفعل ذلك ".

أقترح أن تتعرف على عادات الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة حتى تصبح أفضل نسخة من نفسك.

1. يعرفون أن الحركة هي الحياة

يتفهم الأشخاص الأصحاء مدى أهمية الحركة. يمكن أن تستنفد التمارين الرياضية ، ولكن إذا كان شعارك هو "افعلها أو اتركها" ، فستفعل ذلك دائمًا.

كن مطمئنًا أن الانزعاج الناجم عن التمرين الشاق سيؤدي إلى نتائج ممتازة في المستقبل. لا تستسلم وتذكر مدى أهمية إجبار نفسك على التحرك باستمرار.

2. يخططون لتدريبهم

الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة لا يتركون شيئًا للصدفة. يخططون لتدريباتهم بنفس الطريقة التي يخططون بها لأي اجتماع مهم. إذا فاتهم تمرين واحد على الأقل لسبب ما ، فسيكونون قادرين بالتأكيد على تعويض ذلك. الحياة لا يمكن التنبؤ بها ، لكن نظام التدريب الخاص بك لا يجب أن يكون كذلك.

التخطيط هو المفتاح لجعل التمرين عادة.

وبمجرد أن يصبح شيء ما عادة ، تصبح الأمور أسهل. بغض النظر عن مدى انشغالك ، فلديك دائمًا الفرصة لاقتطاع وقت لممارسة تمرين قصير على الأقل.

3. هم ثابتون في الشخصية

لقد طور الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة الانضباط الذاتي. إنهم موجهون نحو المستقبل ويفهمون أن النتائج لا تأتي بين عشية وضحاها ، يجب أن يتجهوا باستمرار وبثبات نحو الهدف المقصود.

الثبات يعني أنهم يعملون بجد حتى عندما يلوح هدف التدريب في المسافة.

4. هم صادقون في عاداتهم

كثير من الناس ، بسبب عدم ثباتهم ، لا يستطيعون التعود على التدريب بانتظام ، وفي كثير من الأحيان لا ينهون التدريب أو يقفزون من رياضة إلى أخرى دون القيام بواحدة بشكل صحيح. ثم يتساءلون لماذا لم يحققوا النتائج المخططة. أولئك الذين يحافظون على لياقتهم البدنية دائمًا ما ينهون التمرين ، حتى لو لم ينجح في البداية.

5. لا يحتاجون إلى التباهي

الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة لا يحتاجون إلى مدح الآخرين. إنهم لا يتفاخرون بعدد الجنيهات التي فقدوها أو عدد عمليات الدفع التي يمكنهم القيام بها.

الصحة الممتازة ، والجلد المتناغم ، والجسم السليم ، والمزاج القوي هي مكافأة تستحق العمل الجاد والدؤوب على النفس.

6. يعرفون أنه من المهم تدريب ليس فقط الجسم ولكن العقل أيضًا

العلاقة بين العقل والجسد قوية للغاية. مثل الرياضيين الأولمبيين ، يراجع الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية تدريبهم ويحاولون تحسينه كل يوم.

هل تحب الأشخاص المناسبين الذين تراهم في صالة الألعاب الرياضية؟ يبدون هكذا لأنهم لا يتدربون بلا مبالاة.

7. تشرق مع الشمس

يمارس معظم الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية التمارين في الصباح. يساعدهم الاستيقاظ مبكرًا أيضًا على التركيز على أهداف أخرى والنجاح في المهام اليومية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

عندما تقف مع الشمس ، فإنك تشهد ولادة يوم جديد ، وهذا يمكن أن يملأك بالطاقة والإلهام.

8. يحبون الطعام

الأشخاص الأصحاء لا يتبعون نظامًا غذائيًا أبدًا. يأكلون جيدًا ، ويتجنبون الطعام الذي يمكن أن يضر أجسامهم. يتعاملون مع الإجهاد من خلال التمرين ، بدلاً من الاستيلاء عليه.

يستمتع الأشخاص الأصحاء بتناول الطعام ، مدركين أن الطعام هدية ثمينة للجسد والروح.

9. لا ينسون أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم

تؤدي قلة النوم إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، وتفاقم الحالة المزاجية والقدرة على التفكير بوضوح.

أثناء التمرين البدني ، "يحرق" الناس التوتر والمشاعر السلبية التي كثيرًا ما تمنع الكثير من الناس من النوم. إذا كان الشخص السليم قد مر بيوم صعب ، فسوف يأخذ حمامًا ساخنًا أو يعمل من أجل تخفيف التوتر. يفهم الأشخاص المناسبون أن الراحة لا تقل أهمية عن التمرين.

10. يدللون أنفسهم

يمكنهم تحمل تكلفة الاحتفال والإفراط في تناول الطعام في المناسبات الخاصة. الحياة مملة بدون القليل من الرتوش! لكن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة جيدة لديهم شيء واحد:

بدلاً من مكافأة أنفسهم بالطعام على جهودهم ، يكافئ الأشخاص الأصحاء أنفسهم بالخبرات.

ماذا عن التدليك أو عطلة نهاية الأسبوع؟ هذه مكافأة جديرة بالعمل الجاد في أيام الأسبوع. يمكن للمرأة أن تنغمس في رحلة إلى صالون تجميل بدلاً من شراء الآيس كريم لأنفسهن.

انغمس في التجارب التي من شأنها أن تنشطك وتحسن صحتك وتعزز ثقتك بنفسك.