7 عادات شائعة للأشخاص غير السعداء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تحديد السعادة ومستوى السعادة أمر معقد وفرد ، وكذلك مفاهيم التعاسة. هناك طرق للوصول إلى الحالة الأخيرة تقودنا إلى الأحاسيس غير السارة. من خلال تحديدها في سلوكنا ، يمكننا أن نساعد أنفسنا على أن نكون سعداء ، حتى ولو للحظة أطول.

نتحدث كثيرا عن السعادة ، عن كيفية تحقيق هذه الحالة والبقاء فيها لفترة أطول. في النهاية ، حول كيف تكون سعيدًا دائمًا ولا تفوتها ولو للحظة.

السعادة مفهوم سريع الزوال: الجميع يعرف عنها ، وأحيانًا يشعرون بها ، لكن تمر لحظات قليلة ولم تعد متأكدًا مما إذا كنت سعيدًا. أم أنه كان سعيدا ولكن مقارنة بماذا؟

إذن ما هي المسارات الشائعة للشعور بالتعاسة تجاه الجميع؟ أحصى Henrik Edberg ، مؤلف The Positivity Blog ، 7 منها حتى الآن.

السعي وراء التميز

من الصعب دائمًا أن تكون منشد الكمال. من الصعب جدًا على مثل هذا الشخص أن يحقق حالة من السعادة ، لأنه حتى مسار الإنجاز يجب أن يكون مثاليًا. سيكون هناك دائمًا شخص ، حسب فهم من يسعى للكمال ، لا يزال أفضل في شيء ما - منزل ، شقة ، مهنة ، أسرة ، تسريحة شعر ، في النهاية. لحظات السعادة لمثل هذا الشخص عابرة ونادرة للغاية - فقط عندما شعر أنه فعل شيئًا على أكمل وجه ، وحتى رأى أن شخصًا ما فعل ذلك بشكل أفضل.

الدردشة مع الأشخاص الذين دائمًا ما يكونون غير راضين عن شيء ما

الإنسان كائن اجتماعي. لا يمكننا نبذ الآخرين تمامًا والعيش كنسّاك ، لا نصغي إلى أي شخص ولا شيء. أولئك الذين نتواصل معهم لهم تأثير كبير علينا.

كيف يمكنك أن تكون سعيدًا إذا كان الناس من حولك يقولون باستمرار إن الحياة فظيعة وغير عادلة وقاسية في الغالب؟

عندما تُقال مثل هذه الأشياء في القضية (الوضع في البلد ، الأزمة ، إلخ) شيء ، لكن الأمر مختلف تمامًا عندما تسود مثل هذه الأفكار والآراء وتهتم بكل شيء على الإطلاق. من الأفضل تجنب مثل هؤلاء المحاورين واستبعاد ضوضاء المعلومات هذه من مجال عملك. إذا كان هذا هو صوتك الداخلي ، فسيتعين عليك العمل بجدية على نفسك.

أفكار ثابتة حول الماضي والمستقبل

يعلم الجميع القاعدة "هنا والآن". من خلال التركيز على الأفكار حول المستقبل أو الماضي ، نفقد الإحساس باللحظة التي تحدث في أهم وقت ، في الوقت "الآن". نحن دائمًا مهووسون بشيء سلبي ، وفي كثير من الأحيان نتذكر اللحظات السعيدة كثيرًا. عادةً ما تكون هذه الأفكار حول سبب عدم نجاح شيء ما بالنسبة لنا ، ولماذا تم رفضنا ، ولماذا لم نفعل ذلك بشكل صحيح ، وما كان صحيحًا بشكل عام في تلك اللحظة.

المظالم القديمة والإخفاقات - كل هذا يقضم قطعة لذيذة من شعورنا بالسعادة "هنا والآن".

كيف يمكنك أن تكون سعيدًا بتذكر وتحليل إخفاقاتك؟ لكل شيء هناك وقت - حزين ، ومحلل ، وتوصل إلى استنتاجات ، والمضي قدمًا!

مقارنة نفسك وحياتك بالآخرين

الآخر دائمًا أفضل حالًا ، حتى لو كان في جوانب أخرى من الحياة قد يكون أسوأ بكثير منك. بشكل عام ، فإن مقارنة نفسك باستمرار بشخص ما ليس عادة جيدة. وكلما كنت أفضل ، كلما كان الأمر مؤلمًا أكثر إذا كان شخص أفضل منك. غالبًا ما يبدأ الناس عمومًا في مقارنة أنفسهم بعدد كبير من الآخرين ، وسيكون لدى الجميع بالتأكيد شيء أفضل. نتيجة لذلك ، قد يكون احترامك لذاتك أقل من اللوح الأساسي. وإذا تكرر هذا كثيرًا بما يكفي ، فعندئذٍ يضمن لك موعدًا مع طبيب نفسي وفقدان الأصدقاء.

التركيز على اللحظات السلبية في الحياة

ليس عليك الذهاب بعيدًا - اذهب إلى جدتك أو قف في طابور ، حيث يوجد العديد من المتقاعدين والعمات في سن ما قبل التقاعد الذين يتلقون الأخبار الرئيسية من البرامج التلفزيونية والإذاعية.

نتيجة لذلك ، كل الحديث عن السرقة والقتل والطرد من العمل باستمرار والأصدقاء "المقربين" يأخذون أزواج وزوجات الآخرين من تحت أنوفهم. يتبع ذلك مونولوج حول موضوع "لم يكن هناك شيء من هذا القبيل خلال الاتحاد السوفياتي". لكن الناس العاديين يتعاملون مع هذا بهدوء وبخوف طفيف ، مدركين أن هذا جزء من الحياة. تعيش الجدة في هذا كل يوم ، وهذا الخبر بالنسبة لها هو الحياة نفسها.

نعم ، لن تحسدوا حياة جداتنا ، لكن لا يزال لدينا القوة لتغيير شيء ما. على سبيل المثال ، توقف عن التفكير في الأشياء السلبية.

الاعتماد على آراء الآخرين

قبل أن تفعل شيئًا ما ، تفكر دائمًا: "ما الذي سيفكر فيه الناس (يقول)؟"

قد تشعر أنك مركز اهتمام بعض الناس ، وبكسر الحدود المعيارية والسلوك القياسي ، ستطلق آلية الإدانة.

إذا كنت تحاول أن تفعل شيئًا جديدًا ، فأنت تفعله سراً من مجتمعك. قد تعتقد أنك مصدر رد الفعل السلبي للآخرين ، ولا تفكر مطلقًا في حقيقة أن شخصًا ما قد مر بأسبوع صعب. إلقاء نظرة سريعة باستمرار وإلقاء نظرة جانبية على الآخرين (ماذا سيقولون ، كيف سيكون رد فعلهم؟) يتعارض بشكل واضح جدًا مع التطور الشخصي. وبما أنه يتعارض مع التنمية ، فهذا يعني أنه يتعارض مع الشعور بالسعادة.

تعقيد الحياة

الحياة ممتعة للغاية ومعقدة بشكل لا يصدق في نفس الوقت. لكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أننا نخلق معظم الصعوبات والعقبات "التي لا يمكن التغلب عليها" لأنفسنا. البعض مهووس ببساطة بخوارزمية "إذا ، إذن" في أكثر مظاهرها سلبية.

مالذي يمكننا فعله حيال هذا؟

• كبح كميتك وحدد مواعيد نهائية واضحة لنفسك ، مدركًا بالضبط مقدار ما تستثمره وما ستحصل عليه في النهاية ؛
• حاول أن تحمي نفسك من السلبية على الأقل في التلفزيون والراديو ، وقلل من التواصل مع "Eeyore donkeys" وابحث عن أصدقاء جدد لديهم تفكير إيجابي ؛
• تعلم أن تترك في الوقت المحدد. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار وانتقل إلى مقارنة نفسك اليوم بنفسك بالأمس ، وكن أكثر لطفًا ؛
• تعلم أن تجد المزيد من الإيجابية حولك ، حتى في الأشياء الصغيرة ؛
• لا تنظر إلى رأي شخص آخر ، وتسعى جاهدًا لتطوير الذات وتوسيع وعيك ؛
• عدم تعقيد الحياة لنفسك وللآخرين ، والبدء على الأقل في التخلص من القمامة في الشقة (وفي نفس الوقت في الرأس) ؛
• حاول تجنب النزاعات غير الضرورية ، واقض المزيد من الوقت مع الأصدقاء ، واستمتع بالمشي والتنفس بعمق ، وطرد التوتر والأفكار السلبية عن نفسك!