اعمل على نفسك: كيف تبدأ في التغيير

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نخبرك بكيفية العثور على مهمتك وتحديد اتجاه التغييرات في الحياة ، وكذلك مشاركة الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق أهدافك.

في التعليقات المرسلة إلي ، تم طرح سؤال حول كيفية العثور على مهمتك وتحديد اتجاه التغييرات في الحياة. في هذا المقال ، أود أن أجيب على هذا السؤال وأوصي ببعض الأساليب البسيطة التي يمكنك تجربتها بعد القراءة مباشرة.

لماذا نريد التغيير؟

إذا بدا لك أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير في هذه الحياة ، فلا يبدو لك ذلك.

رينات فاليولين

أنا أن الخطوة الأولى لإجراء تغيير واعي في الحياة هي التخطيط. ومع ذلك ، لم أحدد بالضبط ما الذي يجعلنا نبدأ التخطيط والبحث عن مصادر التحفيز والعمل بمواردنا.

كل شيء بسيط للغاية - إنه رفض للواقع.

نبدأ في التفكير في التغييرات عندما تولد فينا الرغبة لنقول: "هناك شيء خاطئ في حياتي. لا يعجبني!". يحدث ذلك عندما يدفعنا شيء ما إلى التساؤل عن مستويات معيشتنا.

قرأت مؤخرًا قصة فتاة فقدت 20 كيلوغرامًا. سأعطيها كمثال.

"كنت في مترو الأنفاق عندما شُغلت جميع المقاعد. كانت جدتي جالسة أمامي وفي الدقائق الأولى كانت تفحصني بعناية. ثم نهضت وهي تقول: "اجلس ، يا ابنة ، ليس من المفترض أن تقف مع الطفل" - أعطني مقعدًا. جلست أحترق من الخجل وأمسكت "بطفلي". في تلك اللحظة أدركت أنه لا يمكن أن يستمر الأمر على هذا النحو ".

أول شيء يجب أن تفهمه عندما تشرع في طريق التغيير هو أن المعايير الجديدة التي تسعى جاهدًا من أجلها لا تتوافق مع ما لديك في هذه المرحلة. لكن بعد كل شيء ، ليس لدى الجميع مثل هذه الفرصة لتجربة لحظة من الوضوح التام ، لرؤية أنفسهم من الخارج وإعادة التفكير في عاداتهم ، مثل الفتاة المذكورة أعلاه. اذن ماذا تفعل؟

1. ما الذي أريد تغييره؟

ليس من المنطقي أن تتسلق سلمًا إذا كان مقابل الجدار الخطأ.

ستيفن كوفي

هذا هو السؤال الرئيسي الذي يقلق معظم الأشخاص الذين تلقوا تهمة التحفيز ، لكنهم لا يعرفون إلى أين يوجهون طاقتهم.

هناك العديد من الطرق لتحديد مجالات المشاكل ، ولكن أبسطها وأكثرها فعالية هو التقييم الكفء. للقيام بذلك ، يجب أن تفكر بشكل منفصل في المجالات الرئيسية في حياتك ، والتي تشمل ، كقاعدة عامة ، ما يلي:

• حب؛
• صداقة؛
• خير؛
• الصحة؛
• عمل؛
• هواية.

تم اقتراح هذا التصنيف من قبل مدرب الأعمال الروسي راديسلاف غانداباس. يمكنك استخدام القسم الخاص بك عن طريق توسيع الاتجاهات الفردية بمزيد من التفصيل.

أنت الآن بحاجة إلى تقييم كل منها على مقياس من عشر نقاط. سيساعدك هذا في تحديد المجالات التي تحتاج إلى اهتمامك في المقام الأول. إذا كانت لديك درجات معاكسة (على سبيل المثال ، 3 و 10) ، فعليك التفكير في كيفية إعادة توجيه جهودك إلى المنطقة التي تحتاجها أكثر.

إذا كانت جميع الأرقام متشابهة تقريبًا ، فابدأ بالصحة والحب ، لأن تطورها في الغالب يدرب الإرادة ويعطي الحافز لتحسين الذات.

2. كيف تجبر نفسك على التصرف؟

لتغيير شيء ما ، يحتاج المرء إلى المرور بكارثة أو فقر أو قرب الموت.

إريك ماريا ريمارك

بعد أن تقرر ما ستعمل عليه ، يجب أن تضع نفسك في حالة رفض للواقع. يجب أن تتغلب رغبتك في رفع المعايير الحالية على الخوف المضمون لإحداث الرغبة في ترك الأشياء كما هي. ما هو المطلوب لهذا؟

خذ قطعة من الورق واكتب الهدف في المنطقة المختارة. على سبيل المثال: "أريد تطوير علاقة قوية". قسّم الورقة الآن إلى عمودين بالعناوين التالية:

1. المعايير القديمة.ماذا سيحدث في غضون خمس سنوات إذا تركت كل شيء كما هو؟
2. معايير جديدة. ماذا سيحدث في غضون خمس سنوات إذا بدأت العمل على نفسي في هذا المجال؟

حاول الآن أن تكون صادقًا قدر الإمكان واكتب الإجابات التفصيلية لهذه الأسئلة. في مثالنا على العلاقات القوية ، تشمل المعايير القديمة الوحدة ، وقلة الفهم ، وعدم الاستقرار العاطفي ، وما إلى ذلك. بالنسبة للجديد - الدعم العاطفي ، التسلية الممتعة ، الزواج السعيد.

إذن ما هي المعايير التي تريد أن تعيش بها؟

3. العيش بمعايير جديدة. اليوم

لا يوجد توازن في الحياة. كل لحظة هي إما حركة نحو الكمال أو التدهور.

أندرو ماثيوز

أنت الآن تعرف في أي اتجاه تحتاج إلى التحرك وما هي النتائج التي تنتظرك في النهاية. في هذه المرحلة ، غارقة في المشاعر ، نبدأ أولاً في وضع خطط لتغيير المنطقة المختارة ، لكن حماسنا يختفي بسرعة.

لتثبت لنفسك أن معاييرك هي حقًا شيء من الماضي ، ابدأ في تغيير المنطقة التي اخترتها اليوم ، الآن. الصورة أدناه هي مثال رائع على التحفيز بالنسبة لك.

لرؤية تغييرات متعددة في السنة ، يكفي التغيير بنسبة 1٪ فقط اليوم. اكتب إلى صديق قديم لم تتحدث معه منذ فترة طويلة ، وقم ببعض التمارين ، واسأل عن فرص العمل في العمل. افعل شيئًا كل يوم يجعلك أقرب إلى هدفك ، حتى لو كانت خطوة واحدة فقط.

ابدأ العمل على نفسك وغير حياتك للأفضل!