لا تعمل على العلاقات ، اعمل على نفسك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

غالبًا ما تقف مشاكلنا النفسية في طريق بناء علاقات صحية ودائمة.

لذلك حدث كل شيء بشكل خاطئ في العلاقة. انتهت فترة الوقوع في الحب ، وتوقفت العاصفة الهرمونية عن إخفاء عيوب الشريك.

غالبًا ما تتشاجر ، شريكك لا يستمع إليك ولا يفهم ، ولا تحترم بعضكما البعض ، وبشكل عام ليس من الواضح سبب بقائكما معًا. في مثل هذه الحالة ، يرى الكثيرون طريقتين للخروج: الانفصال أو العمل على علاقة.

العمل يعني أن نكون أكثر انتباهاً لبعضنا البعض ، والبحث عن المصالح المشتركة والحلول الوسط. ومع ذلك ، فإن التغييرات قصيرة المدى للأفضل ستعود قريبًا إلى الوراء - إلى الاستياء المتبادل والمشاجرات والمعاناة.

هذا لأن العمل على العلاقات لن يغير شخصيتك ولن يحل المشاكل النفسية: لن يجعلك تعتني بشريكك أو ، على العكس من ذلك ، تمنحه الحرية على المدى الطويل ، ولن يساعدك على أن تصبح شريكًا موثوقًا به وسوف لا تعلمك أن تهتم بالعالم الداخلي لمن تحب.

أثناء عملنا على العلاقات ، نتعامل مع العواقب دون رؤية السبب الحقيقي.

إذن ما هو هذا السبب؟ دعنا نلقي نظرة على مشكلتين نفسيتين شائعتين تؤديان إلى علاقة مسدودة مع أي شريك. وأولها الطفولة الذهنية.

الطفولة هي وحش يلتهم العلاقات

قبل الحديث عن الطفولة العقلية ، سأقدم بعض الشكاوى حول العلاقات النموذجية للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة. القائمة مقدمة من غالينا سافتشينكو ، محللة نفسية ممارس.

• أشعر بالإهانة لأنهم يعطونني القليل من الاهتمام.
• أنا غاضب لأن أقرب أقاربي وأصدقائي لا يريدون المشاركة في حياتي وحل مشاكلي.
• أحسد أصدقائي وشريكي وإخوتي وأخواتي ، لأنني أعتقد أنهم يحصلون على كل شيء في الحياة مجانًا ، ولا يريدون مشاركته معي. لذلك أفكر في قطع علاقتي معهم وإيجاد الآخرين الذين يقدرونني ويحبونني ويدللونني.

هل لديك مثل هذه المشاكل في العلاقة؟ إذا طرأت على ذهنك مثل هذه الأفكار أكثر من مرة ، فقد تكون تعاني من طفولة عقلية.

الطفولة العقلية هي عدم نضج G. V. Kozlovskaya. الطفولة العقلية / علم أمراض النمو العقلي. إد. AS Tiganova / مركز أبحاث الصحة العقلية للإنسان ، والذي يتجلى بشكل رئيسي في التأخير في تطور المجال العاطفي الإرادي والحفاظ على سمات شخصية الأطفال.

ما هو الفرق بين الشخص الطفولي وكيف تتعارض هذه المشكلة مع العلاقات؟ فيما يلي بعض الصفات التي يمكنك من خلالها تعريف الطفولة في الآخرين أو في نفسك.

صفات الشخص الطفولي

1. الأنانية

لا يأخذ الشخص البالغ المتمركز حول الذات في الاعتبار احتياجات ورغبات الآخرين ، يجب على الجميع أن يحبه ، ويمنحه الدفء والحب والمشاركة "هكذا تمامًا".

إليكم ما كتبته عالمة النفس إيلينا بيرفوخينا عن العلاقات الصحية والطفولة.

Elena Pervukhina هي عالمة نفس ممارس ، مؤلفة مقالات عن علم نفس الطفل والأسرة.

أهم سر للعلاقات الأسرية الصحية هو التوازن بين "خذ" و "أعط". أنت تقدم دعمًا لشريكك ، ودفئًا عاطفيًا ، واحترامًا ، وفي المقابل تتلقى الرعاية والاحترام والمساعدة. إذا لم يكن هناك مثل هذا التوازن في العلاقة ، فإنهم يتصدعون.

تقول إيلينا إن الأطفال الصغار يطلبون دائمًا من شريكهم فقط ، لكنهم غير مستعدين أبدًا للتبرع أو المشاركة.

عندما يتعب الشريك دائمًا من العطاء فقط ، دون تلقي أي شيء في المقابل ، فإنه يتحرك بعيدًا ، ويقول الشخص الطفولي أن الشريك توقف عن حبه ، وأن العلاقة ليست هي العلاقة الصحيحة ، وأن هناك شيئًا ما يحتاج إلى التغيير.

في الوقت نفسه ، لا يهتم الشخص الطفولي على الإطلاق بمشاكل شريكه ، عالمه الداخلي. وفقًا للمعالج النفسي سيرجي غورين ، فإن الطفل الرضيع غريب عن مظهر الرعاية ، وليس فقط مستقلاً ، ولكن حتى بناءً على الطلب.

سيرجي كورين طبيب نفسي ومعالج نفسي ومؤلف دراسات عن التلاعب بوعي الجماهير.

الطفولية ملحوظة عندما يُتوقع من الشريك إبداء القلق. على سبيل المثال ، أنت جائع ومريض ومتعب للغاية وأخبرت شريكك بذلك. إذا هرع لإطعامك ، ساعد - كل شيء في محله. إذا قال ، حسنًا ، اذهب وتناول (استرح جيدًا) ، فأنت غير موجود في عالمه.

2. التبعية

يرفض العديد من الأطفال - رجالًا ونساءً - بكل سرور العمل ، حيث يتم زرعهم من رقبة الوالدين إلى رقبة الشريك.

بالإضافة إلى ذلك ، توجد عناصر التبعية بين العاملين. على سبيل المثال ، عندما لا يستطيع شخص بالغ أن يخدم نفسه بمفرده: فهو يرفض وضع أغراضه بعيدًا ، ويطبخ ، ويغسل الأطباق.

عندما لا يرغب الشخص في القيام بالأعمال المنزلية الأساسية ، يفقد شريكه نصيب الأسد من وقت الفراغ ، وهذا على الأقل غير أمين ويؤدي إلى مشاجرات مستمرة.

3. عدم القدرة على اتخاذ القرارات

يتجنب الشخص الطفولي الصعوبات ، ولا يعرف كيف يتخذ القرارات ، وبالتالي لا ينجح في أغلب الأحيان من حيث حياته المهنية. عندما يواجه مثل هذا الشخص أي صعوبات ، فإنه يختار الطريق الأقل مقاومة.

سيرجي جورين

أكثر أعراض الطفولة شيوعًا ، والتي يعاني منها حاملها والآخرون ، هو الشعور بالارتباك عند مواجهة صعوبات الحياة الواقعية.

يقول سيرجي غورين إن الشخصية الطفولية لا تتوافق بشكل جيد في العمل الجماعي ، ولديها مشاكل في أداء الأعمال المنزلية (الاتصال بالمتخصصين ، والحصول على المعلومات الضرورية) وتصبح بسهولة ضحية للمحتالين.

فيما يتعلق بالعلاقات ، يمكن أن تنمو هذه السمة تدريجياً لتصبح فجوة بين شريكين: أحدهما يتطور باستمرار ، والآخر عالق في منطقة الراحة ، ولا يرغب في المضي قدمًا.

إذا وجدت بعض صفات الطفل الطفولي في نفسك ، فإن الأمر يستحق الذهاب إلى أبعد من ذلك وتذكر كيف يتصرف والديك.

لماذا يكبر الناس ليكونوا طفوليين

تجادل عالمة النفس جالينا سافتشينكو بأن الأطفال البالغين يكبرون في عائلات يركز فيها الآباء بشكل كبير على الرأي العام ، ويسعون جاهدين لتنغمس طفلهم المحبوب في كل شيء ، حتى يكون لديه قناعة راسخة بأن كل شيء في العالم من حوله موجود فقط من أجله.

هناك نموذج آخر يعتمد على صدمة الرفض. إذا كان الوالدان مشغولين جدًا بحياتهم - العمل والحياة الشخصية وتربية الأطفال الآخرين - ولا يهتمون بمشاعر الطفل وحياته النفسية ، فسيكون لديه نقص في المودة والحب والانتماء ، وهو ما سيظل دائمًا يفعله حتى في علاقات الكبار مع توأم روحه.

كقاعدة عامة ، يكون هذا الشخص مشبوهًا ومتطلبًا للغاية ، لأنه يخاف دون وعي من فقدان حب واهتمام شريكه.

في مرحلة المراهقة ، خلال أزمة 13 عامًا ، يتقرر ما إذا كان يمكن للطفل أن يكبر أو يحتفظ بصفات طفولته إلى الأبد. لكن هل هي حقا إلى الأبد؟

هل يمكن أن يكبر الطفل الصغير البالغ من العمر ثلاثين أو أربعين عامًا؟ نعم ، لكن لهذا يحتاج إلى إدراك مشكلته والخضوع للعلاج النفسي.

ماذا تفعل حيال هذه المشكلة

إذا كنت ترغب في التغيير من أجل بناء علاقات أفضل مع الكبار أو النجاح في مجال آخر ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتحسين نفسك.

يمكنك العثور على معالج نفسي يوجهك ويساعدك على فهم المجالات التي تتطلب العمل. إذا كنت ترغب في التطوير بمفردك ، فأنت بحاجة إلى العمل على عدة نقاط في وقت واحد:

• القدرة على خدمة نفسه بشكل مستقل ؛
• القدرة على التخطيط لأموالك والتفكير في المستقبل ؛
• ضبط النفس في الرغبات ، عندما يتم استيعاب "قائمة الرغبات" التالية لأول مرة وبعد ذلك فقط يتم استيفائها ؛
• القدرة على إجبار نفسك على القيام بعمل غير سار ؛

سيرجي جورين

أضمن طريقة هي إجبار نفسك على القيام بعمل بدني غير سار. لا يمكن أن تكون فصولًا في البلد أو تربية الأرانب فحسب: فحتى الفصول المنهجية في نادي اللياقة البدنية مناسبة تمامًا لهذا الغرض.

القدرة على رعاية الآخرين والاهتمام بالعالم الداخلي ورغبات واحتياجات الآخرين

هل ستتغير علاقتك للأفضل إذا تخلصت من الطفولة؟ ليس من الضروري.

كل هذا لا يعتمد عليك فقط ، ولكن أيضًا على شريك حياتك. إذا كان يريد أن يرى بجانبه ليس شخصًا بالغًا ، أو شخصًا راسخًا ، ولكن طفلًا يحتاج إلى الرعاية ، فإن "نشأتك" ، على الأرجح ، لن ترضيه.

وهذه هي المشكلة الكبيرة التالية ، وهي شائعة جدًا - الاعتماد المتبادل في العلاقات.

علاقة الاعتماد - الانحلال في الشريك

كما في مثال الطفولة ، قبل الانتقال لوصف الاضطراب النفسي ، ضع في اعتبارك الشكاوى الشائعة لمن يعتمدون على الآخرين.

• شريكي لا يقدّر ما أفعله من أجله ، على الرغم من حقيقة أنني كثيرًا ما أضحي بنفسي من أجله.
• الشريك مدمن على الكحول أو المخدرات أو الألعاب ولا يريد التغيير.
• لا يمكنني الانفصال عن شريكي ، لأنني أشعر بالأسف تجاهه - سيختفي بدوني.

تنشأ العلاقات الاعتمادية عندما يعاني أحد الشريكين من صدمة نفسية وتدني احترام الذات ويحتاج إلى شخص يمكنه المساعدة في تعويض نقص احترام الذات والاكتفاء الذاتي وحب الذات.

ايلينا بيرفوخينا

الشخصيات المعتمدة على الآخرين ، على عكس الأطفال الصغار ، تتحكم دائمًا في شريكها ، فهي دائمًا ما تعطي فقط ، دائمًا "من فوق" ، كما هو الحال في التعبير الشعبي "سأحب حتى الموت". لا يمكن للرواد أن يأخذوا. إنهم ضحايا لا يحتاجون إلى أي شيء.

تدعي إيلينا أن الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين لا يعيشون حياتهم الخاصة ، ولكن حياة الشريك ، وبالتالي يمنعون شريكهم من العيش بالطريقة التي يريدها. من هذا الضغط المفرط ، يذهب الشريك ، كقاعدة عامة ، إلى الإدمان (إدمان الكحول ، وإدمان العمل ، وإدمان المخدرات ، وإدمان القمار ، وما إلى ذلك) ، ويبدأ الشخص المعتمد في إنقاذه.

فالإنسان يتخلى عن نفسه ويكرس حياته لشريك ويجعله معنى حياته. كيف يدمر هذا الاعتماد المتبادل العلاقات؟

تؤدي عادة وضع شريكك دائمًا في المقام الأول إلى حقيقة أنك تفقد شخصيتك تدريجيًا. تشعر بالملل ، لذلك يتوقف شريكك عن الاهتمام بك بشكل مبرر.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الضغط المفرط من الشخص المعتمد إلى عدم الراحة للشريك ، مما يحرمه من فرصة عيش حياة كاملة. نتيجة لذلك ، إما أن يترك الشريك أو يهرب من عدم الراحة من التبعية.

كيف ينشأ الاعتماد المشترك

كما في حالة الطفولة ، فإن الميل إلى بناء علاقات الاعتماد المتبادل يتم وضعه في مرحلة الطفولة.

سردت غالينا سافتشينكو الأسباب الرئيسية لظهور نزعة للعلاقات الاعتمادية.

• لم يمتدح الآباء كثيرًا وركزوا دائمًا على أوجه القصور ، وليس على نجاح الطفل.
• اعتمد حب الوالدين بشكل مباشر على نجاح الطفل وسلوكه الجيد ("أنا أحب A ، لكنني لا أحب C").
• الآباء الباردون الذين كانوا مشغولين بحياتهم ، وظائفهم.
• طلق الوالدان ، وترك الطفل وحده يعاني من آلامه من الطلاق ("لا أحد يحتاجني").
• لسبب ما ، أولى الآباء اهتمامًا أكبر للأطفال الآخرين ("يجب أن نحاول أن نكون الأفضل لكسب الحب").

تقول غالينا سافتشينكو إن هؤلاء الأشخاص ، بعد أن أصبحوا بالغين ، لا يواجهون عادة مشاكل في الحياة الاجتماعية. هؤلاء هم هؤلاء الأطفال البالغون الأوائل الذين يقومون بعمل جيد ، باستثناء الحب والعلاقات.

الصيغة "لكي تكون محبوبًا وترغب في بناء علاقة معك ، يجب / يجب أن تدفع جزءًا من حياتك" هو السيناريو الرائد للعلاقات. لذلك ، بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين ، فإن الحياة من أجل موضوع الحب هي القاعدة ، لأنها تتناسب مع هذه الصيغة: أعط نفسك - ستتلقى الحب.

بدون تغيير نفسك ، لا يمكنك بناء علاقة صحية ، بغض النظر عن شريك حياتك.

إن عادة التضحية بنفسك من أجل الحب والقبول ستمنعك من عيش حياة كاملة والاستمتاع بالعلاقات التي يعتني فيها الشركاء ببعضهم البعض ، ويقدرون مصالحهم الخاصة ومصالح الآخرين ، ويكونون مكتفين ذاتيًا حتى لا تعتمد كليًا على الشريك: مزاجه أو نجاحه أو فشله.

كيف تتخلص من الاعتماد على الغير؟ كما هو الحال مع أي مشكلة نفسية في الطفولة ، لا يزال أمامك طريق طويل لنقطعه.

كيف تتخلص من الاعتماد على الغير

ايلينا بيرفوخينا

من الصعب على الشخص المعتمد أن يعترف لنفسه بأن حياته كلها فارغة ، وأنه لا يعيش حياته الخاصة ، وأنه يغلق عينيه على مشاكله الخاصة ، وأنه قد انحل في شخص آخر وأن نفسه كشخص لا يفعل ذلك. يوجد.

يتفق علماء النفس على أن الشيء الرئيسي هو إدراك المشكلة ومواجهة الحقيقة ، ثم اتخاذ خطوات ملموسة. إذا بدت لك بعض صفات الأشخاص المعتمدين على الآخرين مألوفة لك ، فهذه مناسبة للتفكير والبدء في العمل على نفسك.

وهنا عدة اتجاهات لهذا العمل.

• تعلم أن تقول "لا" ، إذا كنت غير مرتاح وغير سار لفعل شيء ما ، توقف عن مساعدة الجميع على أمل موقفهم الجيد وقبولهم. على الأرجح ، كثير من الناس يستخدمونك فقط.
• تعلم أن تحب وتقبل نفسك. يمكنك فقط أن تعيش حياتك ، لذا اجعلها ممتعة.

بشكل عام ، العمل على التخلص من الاعتمادية يتطلب العمل من خلال ذكريات الطفولة ومواقفها. لذلك ، من الناحية المثالية ، يجب أن تجد معالجًا نفسيًا يقوم بتحليل حالتك ويساعدك على تصحيح ثقتك بنفسك.

قد يلاحظ شخص ما أن الشريك يمكن أن يعاني من الطفولة أو الاعتمادية ، وفي نفس الوقت ستكون شخصًا ناضجًا وصحيًا وسيئ الحظ ببساطة. لكن الشخص السليم الذي يحترم نفسه لن يكون قادرًا على تحمل شريك نادر لفترة طويلة.

إذا واصلت ، على الرغم من العلاقات غير السعيدة والمشاجرات والفضائح ، التمسك بشريكك ولا يمكنك تخيل الحياة بدونه ، فعليك أن تنظر إلى نفسك وتسأل: هل تحب وتحترم نفسك كثيرًا؟