3 طرق للاسترخاء عندما تكون الإجازة بعيدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

كيفية قضاء أيام العمل وعدم الإرهاق إذا لم تتمكن من أخذ إجازة لسبب ما.

1. تغيير البيئة

أكدت الكثير من التجارب والأبحاث النفسية أنك تريد التخلص من عادة سيئة؟ تغيير المشهد الخاص بك. أن تغيير المشهد له تأثير إيجابي على مزاجنا وإنتاجيتنا.

كل يوم ، لرؤية نفس المكتب والكمبيوتر وأربعة جدران من المكتب ، بالطبع ، أمر ممل. إذا بدأت بيئة العمل تزعجك ، فقد حان الوقت لتغيير شيء ما. خلاف ذلك ، فإن العمل سوف يسبب المزيد والمزيد من المشاعر السلبية.

ليس من الضروري إجراء تغييرات جذرية. يمكنك ببساطة تغيير شاشة التوقف على سطح المكتب أو تعليق صورة أو وضع صورة عزيزة على قلبك أو وعاء به نبات منزلي أو لعبة مضحكة أو تذكار على الطاولة. إن أمكن ، انقل الطاولة إلى مكان آخر أو اعمل في غرفة مختلفة.

2. تغيير روتينك اليومي

غالبًا ما نخشى التغييرات ولا نجرؤ على فعل شيء غير عادي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذا السلوك عواقب سلبية. نحن نتشبث بالأوامر القائمة ، حتى لو لم تكن مفيدة.

لقد أثبت علماء الأعصاب أنهم يبحثون باستماتة عن الإحساس: الخوف ، والمكافأة ، والحاجة الإنسانية إلى التجديد. أن العقل البشري يحتاج دائمًا إلى شيء جديد.

حتى أصغر التغييرات في روتين عملك ستجلب التنوع والجدة وتزيد من تركيزك.

تعمل هذه الطريقة أيضًا على تطوير التفكير الإبداعي. يؤدي الابتعاد عن جدول عملك المعتاد إلى زيادة المرونة العصبية: يمكنك تعليم عقل قديم حيلًا جديدة. المرونة العصبية للدماغ - القدرة على تكوين اتصالات عصبية جديدة.

أعد جدولة تمرينك المسائي في صالة الألعاب الرياضية حتى الصباح قبل التوجه إلى العمل ، أو تناول العشاء في مكان آخر ، أو ابحث عن طرق جديدة لإنجاز المهام الشائعة.

3. افصل هاتفك الذكي

قد تبدو هذه النصيحة غير واقعية ، لأنه بدون هاتف هذه الأيام ، لا مكان. ومع ذلك ، فإن الوقت الذي يتم قضاؤه على الإنترنت يمكن أن يكون أكثر إثارة للاهتمام وإنتاجية.

يجب ألا تتحقق من بريدك أو ترد على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل أثناء التسكع مع الأصدقاء أو العائلة. بالطبع ، ليست هناك حاجة للاختفاء وتجنب المكالمات خارج ساعات العمل. فقط لا تدع أجهزتك تستهلك الكثير من وقتك وطاقتك.

ربما لن تحصل في المستقبل القريب على إجازة كاملة ، ولكن يمكنك محاولة تشتيت انتباهك قليلاً عن مشاكل العمل وعدم أخذها على محمل الجد.