الحقيقة الكاملة حول متلازمة ما قبل الدورة الشهرية: من أين تأتي وكيف تتخلص منها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ليست خيالًا للمرأة ، ولكنها تشخيص حقيقي.

ما هي الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الحيض - PMS - تحدث قبل يومين إلى 10 أيام من الحيض. هذه هي الحالة ذاتها التي تستطيع فيها المرأة البكاء دون سبب وجيه ، وتريد "ذلك ، لا أعرف ماذا" ، وتغضب من الأشياء الصغيرة ، وتعاني من الصداع وآلام العضلات ، وتشعر عمومًا بأسوأ من أي وقت مضى.

وفقًا للإحصاءات ، عانت حوالي 90٪ من النساء من بعض أشكال متلازمة ما قبل الدورة الشهرية مرة واحدة على الأقل في حياتهن.

يُطلق على متلازمة ما قبل الدورة الحادة الاضطراب المزعج السابق للحيض - PMDD. الأعراض هي نفسها هنا ، لكنها أكثر حدة. لدرجة أن المرأة لا تستطيع أن تعيش أسلوب حياتها المعتاد.

لحسن الحظ ، فإن PMDD أقل شيوعًا. فقط 3-8٪ من النساء يشتكين من هذا الاضطراب.

من أين تأتي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟

على الرغم من انتشار متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، لا يستطيع الأطباء تحديد سببها. ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض الافتراضات:

• التغيرات الهرمونية الحلقية … تقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون جنبا إلى جنب مع أعراض الدورة الشهرية تختفي أثناء الحمل وبعد انقطاع الطمث.
• العمليات الكيميائية في الدماغ … يؤثر عدد الناقلات العصبية ، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين و GABA ، على الصحة العاطفية والعقلية. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص السيروتونين إلى تفاقم الحالة المزاجية ، ويسبب الإرهاق والجوع ومشاكل النوم.

من في عرضة للخطر

إذا كانت هناك فترة ، فقد يكون هناك PMS. لكن النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 20 و 40 عامًا معرضات للخطر أكثر من غيرهن:

• أنجبت؛
• مصابين بالاكتئاب (وقد لا يعرفون ذلك) ؛
• كان لديك اكتئاب ، بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة ، أو تعاني من اضطراب ثنائي القطب ؛
• لديهم أقارب يعانون من الاكتئاب.
• تخضع لضغوط متكررة ؛
• دخان؛
• تعاطي الكحول والملح والسكر واللحوم الحمراء.
• ينام قليلا
• إهمال النشاط البدني.

ما هي أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

هناك العديد من أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، ولكن في أغلب الأحيان تعاني منها النساء.

المظاهر العاطفية والسلوكية

• الاكتئاب والتوتر وزيادة القلق.
• البكاء.
• تقلب المزاج؛
• التهيج ، نوبات الغضب.
• تغييرات في سلوك الأكل: الجوع المستمر أو فقدان الشهية ؛
• الأرق؛
• العزلة الذاتية وعدم الرغبة في التواصل مع الناس ؛
• صعوبة في التركيز؛
• تغييرات في الرغبة الجنسية.

المظاهر الجسدية

• ألم عضلي؛
• صداع الراس؛
• تعب؛
• زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل في الجسم ؛
• الانتفاخ.
• ألم في الصدر أو حنان.
• حب الشباب؛
• الإمساك أو الإسهال.
• عدم تحمل الكحول.

بالنسبة لمعظم النساء ، عادة ما تختفي أعراض أي شدة في غضون أربعة أيام بعد بدء الدورة الشهرية.

كيف تفهم أن لديك متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

يصعب تشخيص المتلازمة السابقة للحيض. يمكن أن يكون للمرض الجسدي والعقلي أعراض متشابهة أو يؤدي ببساطة إلى تفاقم الحالة قبل الدورة الشهرية. لذلك ، فإن أكثر طرق التشخيص فعالية هي الاحتفاظ بمذكرات.

إذا ظهرت الأعراض بانتظام في منتصف الدورة واستمرت حتى بداية الدورة الشهرية ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

احتفل باليوم التالي كل يوم:

• هل هناك آلام أو تقلصات؟
• هل هناك إفرازات مهبلية؟
• ما هو مزاجك؟
• كم من الوقت كنت تنام؟
• هل تشعر بالتعب أو النشاط؟
• كم وزنك؟
• هل هناك تغيرات خارجية (انتفاخ ، حب شباب)؟
• هل كان هناك أي نشاط بدني؟
• هل كان هناك جنس؟ محمي أم لا؟
• هل تتناولين موانع الحمل؟
• متى بدأت الدورة الشهرية وانتهت؟

الطريقة الأكثر ملاءمة للقيام بذلك هي في التطبيقات الخاصة. هاتفك الذكي معك دائمًا ، لذا يمكنك ترك بصمة وقتما تشاء.

كيف تخفف أعراض المتلازمة السابقة للحيض بنفسك

• تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان لمنع الانتفاخ.
• ملح الطعام أقل حتى لا تبقى الرطوبة في الجسم.
• تجنب القهوة والكحول والسجائر.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الجبن ، الحليب ، البندق ، بذور السمسم. وكذلك الكربوهيدرات المعقدة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• مارس اليوجا والتنفس العميق والتدليك لتخفيف التوتر.
• خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا للمشي السريع وركوب الدراجات والسباحة والتمارين الهوائية الأخرى.
• نم أكثر.

متى ترى الطبيب

يحدث أن تصبح متلازمة ما قبل الدورة الشهرية مشكلة خطيرة تتعارض مع عيش حياة طبيعية. إذا كانت الأعراض شديدة ومكثفة في دورتين متتاليتين ، فأنت على الأرجح تتعامل مع PMDD. ثم يجب عليك استشارة طبيب - طبيب نسائي و / أو معالج نفسي.

لا يجب أن تتردد. خاصة إذا كانت لديك حالة عاطفية صعبة: تريد أن تؤذي نفسك ، أنت تفكر في الانتحار.

يعد وجود أعراض مماثلة طوال الدورة الشهرية بأكملها سببًا جادًا لتحديد موعد مع أخصائي. قد تكون مؤشرا على مشاكل صحية أخرى لا تتعلق بـ PMS و PMDD. على سبيل المثال ، عن أمراض الغدة الدرقية أو الاكتئاب.

ماذا سيفعل الطبيب

لتشخيص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو PMDD ، يجب على الطبيب استبعاد احتمال حدوث مشاكل صحية أو حمل. لذا استعد للاختبار والإجابة على أسئلة حول توقيت الأعراض وشدتها ، والطرق المعروفة لتخفيف صحتك ، وحالتك المزاجية ، والمزيد. يوميات الفترة سوف تساعدك هنا.

إذا تم تشخيص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية وتسبب لك إزعاجًا شديدًا ، فمن المحتمل أن يصف لك طبيبك الأدوية التالية:

• مدرات البول … يتم تناولها إذا لم تساعد التمارين الرياضية وتقييد الملح في إدارة زيادة الوزن والتورم والانتفاخ. تزيل الحبوب المدرة للبول السوائل الزائدة عن طريق الكلى.
• أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود … على سبيل المثال ، ايبوبروفين أو نابروكسين. يتم وصفها عادة للتشنجات والصداع وعدم الراحة في الحوض والصدر.
• مضادات الاكتئاب … إنها تزيد من مستويات الناقلات العصبية التي ينتجها الدماغ والتي يحتاجها الدماغ للتحكم في المزاج والعواطف. المجموعة الأكثر فعالية من مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
• موانع الحمل الهرمونية … تعمل هذه الأدوية على إيقاف الإباضة ويمكن أن تخفف أعراض المتلازمة السابقة للحيض.

اسأل طبيبك عن جميع العلاجات الممكنة. على سبيل المثال ، تشعر بعض النساء بالراحة بعد الوخز بالإبر والعلاجات العشبية (نبتة سانت جون ، والزنجبيل ، والجنكة ، والفيتيكس المقدس). يستفيد بعض الأشخاص من حمض الفوليك والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات D و E و B6. صحيح ، لم يتم إثبات فعالية هذه الأساليب.

ونعم ، استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي دواء.