لماذا تحتفظ بمفكرة كل يوم وكيف لا تترك ملاحظاتك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

طريقة عمل من مدون مشهور يدرس عادات الأشخاص الناجحين.

يتحدث الكاتب ورجل الأعمال جيمس كلير عن فوائد التفكير اليومي وكيف يمكن لنظام تدوين بسيط أن يجعل هذه الطقوس بسيطة وممتعة.

يمكنك الاستماع إلى هذا المقال. قم بتشغيل بودكاست إذا كان ذلك أكثر راحة بالنسبة لك.

ماذا يعطي تدوين أفكارك

لعبت الصحافة دورًا كبيرًا في وظائف العديد من العظماء: الكتاب والمخترعين والعلماء والسياسيين. قام مارك توين وفلاديمير نابوكوف وتشارلز داروين وليوناردو دافنشي وجورج واشنطن ووينستون تشرشل بتدوين أفكارهم وتأملاتهم بشكل يومي.

مارست أوبرا وينفري ، مقدمة البرامج التلفزيونية والشخصية العامة المشهورة عالميًا ، هذه الطقوس اليومية أيضًا. وقالت الفيلسوفة الشهيرة سوزان سونتاغ إنها "خلقت نفسها بنفسها" في مذكراتها.

يمكن للجميع أن يشعر بفوائد تدوين الملاحظات ، لأنه لا توجد حاجة لأي مهارات ومعرفة خاصة. إنه مجرد تفكير حر في حياتك ، وله عدد من الفوائد.

يجعلك تتعلم من تجربتك

العودة إلى ما هو مكتوب في اليوميات يشبه إعادة قراءة كتابك المفضل. أنت تهتم بالتفاصيل المختلفة تمامًا وترى الماضي بطريقة جديدة. عندها فقط ستعيد قراءة قصة حياتك.

لذلك ، من خلال ملاحظاتها القديمة ، لاحظت الكاتبة فيرجينيا وولف أنها غالبًا ما وجدت معنى خاصًا لم تلاحظه من قبل.

يتيح لك تذكر المزيد

عندما كتبت شيريل سترايد الكتاب الأكثر مبيعًا Wild ، اعتمدت بشدة على مذكراتها. يتذكر المؤلف: "في مذكراتي ، تم وصف بالتفصيل من وماذا وكيف ومتى ولماذا - كل شيء يمكن أن أنساه. ولكن كان هناك أيضًا شيء آخر فيه: رأيت صورتي الخاصة الصريحة وغير المزخرفة لفتاة تبلغ من العمر 26 عامًا ، ولم أجدها في أي مكان آخر ".

سيغير الوقت حتمًا ليس فقط مظهرك ، ولكن أفكارك أيضًا. لن يكون لديك وقت حتى تدرك ذلك. مع التجربة ، تتغير معتقداتنا ، لكن في اليوميات يتم طبعها إلى الأبد. من المثير للاهتمام أن تنظر إلى صورك القديمة: فهي تذكرك بالطريقة التي اعتدت أن تبدو بها. ولكن من المدهش قراءة ملاحظاتك القديمة. من خلالهم يمكنك معرفة كيف اعتدت التفكير.

يحفز على أخذ أفضل ما في كل يوم

مع العلم أنك ستنقل أحداث اليوم إلى الورق ، ستحاول أن تفعل شيئًا جيدًا واحدًا على الأقل قبل غروب الشمس. الرغبة في كتابة شيء لطيف هي حافز كبير.

يقدم دليلاً على تقدمك

من خلال تدوين الأشياء الجيدة التي حدثت اليوم ، ستخلق دفعة من الإلهام للأوقات التي تشعر فيها بالضعف والإرهاق.

في الأيام السيئة بشكل خاص ، نميل إلى نسيان النجاحات التي حققناها بالفعل. تساعد اليوميات في الحفاظ على تقييم مناسب لما يحدث. تحتاج فقط إلى إلقاء نظرة على السجلات التي قمت بإنشائها - وإليك هذه الأدلة على مدى نموك في الأشهر أو السنوات الماضية.

كيف لا تتخلى عن دفتر اليومية

لكل فوائد التعبير عن أفكارك بالكتابة ، هناك مشكلة رئيسية واحدة. يحب الكثير من الناس فكرة الاحتفاظ بمفكرة ، لكن قلة من الناس يتمكنون من فعل ذلك بانتظام.

حتى أوبرا وينفري تعترف بأنها تخلت ذات مرة عن عادتها في كتابة بعض الأشياء كل يوم وهي ممتنة لها. جعلتها هذه الطقوس تجد الفرح في لحظات بسيطة وأعطاها القوة. في محاولة لفهم لماذا تمكنت من قبل ، حتى في فترات العمل القوي ، من إيجاد وقت لذلك ، توصلت إلى نتيجة بسيطة.

لقد جعلت الامتنان من أولوياتي اليومية. قضيت اليوم كله أبحث عن شيء أكون ممتنًا له ، وكان دائمًا موجودًا.

أوبرا وينفري

يعرف معظم الناس أن الاحتفاظ بدفتر يوميات مفيد ، لكن قلة من الناس تمكنوا من تخصيص الوقت لذلك. تساءل المدون جيمس كلير كيف يمكنك الحصول على هذه الميزة دون النظر إلى التفكير اليومي باعتباره التزامًا مرهقًا؟ ووجدت الجواب.

لا يجب أن يكون الاحتفاظ بدفتر يوميات مضيعة للوقت ومستهلكًا للطاقة. يمكنك تدوين أفكارك أينما وكيفما تريد. كل ما تحتاجه هو قطعة من الورق أو مستند جديد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. لا توجد طريقة واحدة "صحيحة" لتدوين اليوميات. لكن هناك طريقة بسيطة.

اكتب جملة واحدة في اليوم.

الميزة الرئيسية لهذا النهج هي أنه يجعل من السهل والمتعة كتابة اليوميات. يصبح من الأسهل بكثير تجربة نجاحك.

إذا شعرت في كل مرة تغلق فيها دفتر يومياتك بالرضا وليس الإرهاق من الحاجة إلى الكتابة ، فأنت تريد العودة إليها كل يوم. بعد كل شيء ، لا يجب أن تستهلك العادة الجيدة الكثير من الطاقة لتكون مفيدة.

بالضبط ما يكتب في اليوميات

صمم جيمس نظام الكتابة في Habit Journal الخاص به لجعل اليومية اليومية سهلة قدر الإمكان. يبدأ بقسم "سطر واحد في اليوم".

وفقًا لذلك ، تحتاج إلى 31 سطرًا في الشهر - خط واحد لكل يوم. لبدء الاحتفاظ بمجلة ، كل ما عليك فعله هو تحديد موضوع لهذه الفترة وكتابة بضع كلمات كل يوم. إليك ما يمكنك الكتابة عنه:

• ما حدث اليوم (يوميات الحدث).
• ما الذي أنت ممتن لهذا اليوم (مذكرات الامتنان).
• ما هي أهم مهمة لديك لهذا اليوم (يوميات الإنتاجية).
• كيف نمت الليلة الماضية (مذكرات نوم).
• كيف حالك اليوم (يوميات المزاج).

وهذه العملية بسيطة للغاية بحيث يصعب عليك عدم الكتابة كل يوم.