كيف تتغلب على اللامبالاة وتجد هواية؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يقول عالم النفس.

هذا السؤال قدمه قارئنا. يمكنك أيضًا طرح سؤالك على Lifehacker - إذا كان مثيرًا للاهتمام ، فسنجيب عليه بالتأكيد.

كيف تتغلب على اللامبالاة وتجد هواية ممتعة؟

مجهول

في الواقع ، هذان سؤالان مختلفان وواسعان إلى حد ما. دعونا نفهم ذلك. يمكن أن تكون اللامبالاة أحد أعراض العديد من الحالات - ليس فقط النفسية ، ولكن أيضًا الفسيولوجية.

1. تحقق من وجود تشوهات فسيولوجية

قبل أن تذهب إلى طبيب نفساني ، يمكنك التحقق من الحالة الفسيولوجية - فقد يكون لديك اضطراب في الغدد الصماء أو اضطراب آخر.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى اللامبالاة. إليك ما عليك القيام به في هذه الحالة:

• بناء العمل المناسب والراحة الروتينية.
• راقب نومك. يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 7-9 ساعات من النوم.
• قم بدمج التمرين في جدولك الأسبوعي.
• قم بتطبيع نظامك الغذائي ، وتوقف عن القهوة والكحول والتدخين.

2. القضاء على الاضطرابات النفسية

اللامبالاة هي عرض شائع للاكتئاب. لكن ليس بالضرورة: يمكن أن يكون أيضًا علامة على اضطراب أو حالة أخرى ، لذلك لا تتناول العلاج بنفسك. إذا ظهرت اللامبالاة لمدة أسبوعين أو أكثر على التوالي ، فإن الأمر يستحق الاتصال بالطبيب النفسي للتشخيص.

3. استخدم الممارسات النفسية المفيدة

إذا لم يشخص الأطباء أي اضطرابات فسيولوجية أو اكتئاب ، يمكنك استشارة طبيب نفساني أو القيام ببعض الممارسات بنفسك.

أنصحك أن تبدأ بتحديد القيم. سيساعدك هذا في التعرف على الهوايات التي تناسبك. تخيل أنك في ظروف مثالية. ماذا ستفعل بعد ذلك؟ على ماذا ستقضي المزيد من الوقت؟ ما هي الأنشطة الجديدة التي ترغب في تجربتها؟

فكر في المعتقدات الكامنة وراء هذا النشاط المطلوب. هل تسعى جاهدة لمساعدة الناس؟ هل ترغب في تحسين رفاهيتك أو صحتك؟ ربما تسمح لك هذه الهواية بالحصول على المشاعر الإيجابية الضرورية؟

ومع ذلك ، لا تحاول إدخال جميع الاهتمامات والقيم المكتشفة في حياتك مرة واحدة - فهذا لن يؤدي إلا إلى الانهيار العصبي. من الأفضل التركيز على المشاعر الإيجابية من نشاط واحد ، وبعد فترة تصبح عادة.

الأكروبات - اشكر نفسك لمدة خمس دقائق على الأقل يوميًا للقيام بشيء مهم. ذكر نفسك بالقيم الكامنة وراء أفعالك ، وسيكون هذا دافعًا إضافيًا.

أوصي أيضًا بقراءة كتاب "فخ السعادة" لروس هاريس. ستجد فيه العديد من الأفكار المبنية على أسس علمية حول كيفية جعل حياتك أفضل. حظا طيبا وفقك الله!