6 خطوات بعد الانفصال ستحميك من الأخطاء في علاقة جديدة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

قبل البحث عن الحب ، عليك أن تتعلم العيش بمفردك والعمل على نفسك.

1. إنهاء علاقتك السابقة

إذا قمت بنقل أشياء إلى شقة أخرى ، أو وضعت ختم طلاق في جواز سفرك ، أو أعلنت رسميًا عن الانفصال على الشبكات الاجتماعية ، فهذا لا يعني أن العلاقة قد انتهت. يستمرون بينما تعيد النظر في الموقف مرارًا وتكرارًا ، ومراجعة الصور ، والتجسس على حبك السابق على الإنترنت. لن يكون من الممكن نسيان الماضي بسرعة ؛ يستغرق الأمر فترة من الوقت.

عندما يتم زرع زهرة في وعاء آخر ، فإنها في البداية تذبل في ظروف جديدة ، على الرغم من وجود مساحة أكبر هنا والتربة أفضل. يستغرق التعود والازدهار وقتًا. الناس أكثر تعقيدًا ، لذا فأنت بحاجة إليها.

استعد للاعتناء بنفسك أولاً وخذ وقتك. تحرك في وتيرتك الخاصة. إذا لم تتغلب على آلام العلاقات السابقة ، فإن العلاقات الجديدة ستضيف المشاكل فقط.

أوليغ إيفانوف ، عالم نفس ، عالم نزاع ، رئيس مركز تسوية النزاعات الاجتماعية

انتظر قليلاً قبل بدء علاقة جديدة بعد الطلاق أو الانفصال. أو كثيرًا - يعتمد ذلك على مدى صعوبة الانفصال. في رأيي ، إذا استمرت العلاقة عدة سنوات ، فإن الأمر يستحق البدء في بناء علاقات جديدة في موعد لا يتجاوز عام بعد الانفصال.

2. التعافي من الاصابة

يعتبر قطع العلاقة صدمة لكلا المشاركين في العملية. لا يهم من كان البادئ ، ولماذا انفصلت ، وما إذا كان هناك سبب للفرح والراحة. انها لن تؤذي. إن التحلي بالشجاعة والتظاهر بأنك لا تهتم ليس هو الخيار الأفضل. بتجاهل المشكلة ، لا يمكن التئام الجروح العقلية.

ناديجدا إفريموفا أخصائية نفسية

أنت بحاجة إلى إعادة بناء نفسك من الاحتياجات الأساسية. أولاً ، ضع نظامًا للنوم والتغذية. بمجرد عودة الأجزاء الأساسية إلى طبيعتها ، يمكنك البدء في التحرك نحو التواصل مع أحبائك. لا تتسرع في تكوين معارف جديدة على الفور. أولاً ، عليك أن تشعر بالأرض تحت قدميك مرة أخرى وأن تلعق الجروح بجانب أولئك الذين يمكن أن تكون معهم عرضة للخطر والذين يمكنك أن تتلقى منهم الحب والرعاية. وبعد ذلك فقط ، اخرج تدريجيًا إلى المجتمع وأضف هوايات وأنشطة جديدة.

3. العمل على احترام الذات

الفراق يضر احترام الذات. قد تشك في جاذبيتك ، وتوبخ نفسك لعدم قدرتك على الحفاظ على العلاقة ، وتشعر بالذنب. كل هذا يجعلك عرضة للخطر. يمكنك القفز إلى علاقات جديدة لتثبت لنفسك والحب السابق أنك ما زلت مرحًا. أو على العكس من ذلك ، أن تخشى ألا يحبك أحد بعد الآن ، وابدأ في مواعدة أي شخص.

أندري سميرنوف المعالج النفسي

بعد إنهاء العلاقة ، غالبًا ما يتغلب الشخص على الخوف من الوحدة ، وعدم القدرة على العيش بدون دعم شخص ما. هذه المخاوف في معظمها غير عقلانية ويمكن التغلب عليها بسهولة عند التواصل مع طبيب نفساني. تتمثل الخطوة الأولى في إدراك أنه لا يوجد شركاء لا يمكن تعويضهم وأن هناك دائمًا فرصة مطلقة للعثور على شريك أكثر ملاءمة.

من المحتمل أنك لن تبحث عن شخص ، ولكن عن وظيفة - الشخص الذي سيساعدك على النسيان والبقاء على قيد الحياة ، سيصبح مختلفًا عن الحب الماضي. وليست حقيقة أن مثل هذه العلاقة ستساعدك على التعافي وتكون منتِجًا.

لا يستطيع الكثيرون تحمل آلام الانفصال لدرجة أنهم قرروا على الفور تقريبًا الانتقال إلى علاقة جديدة. هذه القصة تشبه إلى حد بعيد المشي على الجليد الرقيق. وفي الحقيقة ، لا يوجد مصدر فيه - توتر داخلي محض. بدء علاقة جديدة من حالة يكون فيها كل شيء مؤلمًا وينزف مثل الركض بساق مكسورة والتظاهر بأنك بخير.

ناديجدا إفريموفا

عندما تنهي علاقة طويلة الأمد ، يستغرق فهم القواعد الجديدة للعبة وقتًا. أنت لم تغازل بجدية لفترة طويلة ، لقد تقدمت في السن. القوالب السابقة لم تعد تعمل. سيتعين علينا معرفة ما الذي تغير في العالم وكيف يعمل Tinder.

4. تعلم أن تعيش بمفردك

في علاقة طويلة ، تقوم بطريقة ما بفرك شريكك ، في مكان ما تستسلم له ، وتتخلى في مكان ما عن رغباتك وعاداتك. الوحدة هي فرصة عظيمة للعودة إلى النسخة الأصلية من نفسك. لن تكون قادرًا على إعادة تعيين شخصيتك إلى الإعدادات الأساسية ، وهذا ليس ضروريًا: لقد نضجت واكتسبت خبرة وتغيرت. الآن يمكنك أن تقرر رغباتك وخططك وتطلعاتك بغض النظر عن رأي شريكك.

تبدو نظرية النصفين جميلة. لكن من الأفضل الدخول في علاقات كاملة وبناءها مع نفس الشريك الذي يتمتع بالاكتفاء الذاتي.

قبل أن تبدأ علاقة جديدة ، اعتني برفاهيتك وحياتك المهنية وصحتك. إذا كان الشخص ناجحًا ومستقلًا ، فسيتم ترتيب مجموعة من الشركاء المحتملين له. ويختار ببطء مع من يكون أكثر راحة. لذلك بعد انتهاء العلاقة ، من الأفضل أن تعيش بمفردك لفترة من الوقت وتقوي وضعك. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن جميع الاجتماعات. إنها توفر دفعة عاطفية كبيرة ، حتى لو لم تؤد إلى علاقة.

أندريه سميرنوف

5. العمل على البق

عادة ما يكون للانفصال سبب ما ، حتى لو انفصلا بسلام وبدون مأساة. لكي لا تكرر نفس الأخطاء في العلاقة التالية ، عليك أن تفهم أين قلبت الطريق الخطأ. وهذا لا يتعلق على الإطلاق بكيفية إعادة تشكيل نفسك وفقًا لمعيار مقبول بشكل عام. على العكس من ذلك ، عليك أن تفهم نفسك وتقبل نفسك من أجل اختيار أناس أكثر ملاءمة.

الكسندر بودروف استشاري نفساني ومدرب

من الناحية المثالية ، مهما بدا الأمر مبتذلاً ، يجب أن تذهب إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي للتعامل مع هذا الأمر مع أخصائي. في كثير من الأحيان ، يتبع الانفصال في العلاقة نمطًا متكررًا. وسيساعدك العمل مع طبيب نفساني في العثور على الأسباب الداخلية التي تدفعك إلى هذا السيناريو وفهمها وإطلاق علاقة مدمرة.

انتبه أيضًا إلى الأخطاء المحتملة في التعامل مع الشريك. هناك أشياء يسهل تعلمها. لكن الكثيرين يتجاهلونهم ، لأنهم ببساطة لا يعتقدون أنه كان من الممكن بهذه الطريقة. على سبيل المثال ، ليس من الضروري أن تطلب قدرات تخاطر من شريك ، ثم تشعر بالإهانة لأنه لا يستطيع قراءة أفكاره. إذا قبلت أن هذا غير ممكن ، وتحدثت عن رغباتك ومشاعرك ، فستصبح الحياة أسهل بكثير.

لحماية نفسك من تكرار السيناريو السابق ، عليك أن تأخذ الوقت الكافي للعمل على الأخطاء. على سبيل المثال ، لإدراك مكان حدوث الاندماج وأي من الشركاء حل نفسه تمامًا في الآخر. ربما في مرحلة ما كانوا كسالى جدًا للحديث عن الصراع ، والانفصال هو مجرد نتيجة لمخالفة لم تجد مخرجًا. بعد تحليل مفصل ، يمكنك رؤية النقاط التي تحتاج إلى تعديل. إذا لم يتم ذلك ، فيمكنك الدخول في علاقة مماثلة بفضل فرس النهر والذهاب إلى دائرة جديدة من نفس السيناريو ، فقط مع شخص مختلف.

ناديجدا إفريموفا

بشكل عام ، من المهم أن تتذكر أن جميع الأشخاص مختلفون وأن طرق التفاعل مع شريك جديد ستكون مختلفة.

مع وجود شخص جديد ، لن تعمل الأساليب والعادات المعتادة. لا داعي للتواصل معه بنفس الطريقة التي كنت تتحدثين بها مع زوجك أو زوجتك السابقة. لا تجعل شريكًا جديدًا مثاليًا ، حاول أن ترى شخصًا حقيقيًا بكل مزاياه وعيوبه.

أوليج إيفانوف

6. لا تتوقف عن العلاقات

لا تجعل إيجاد حب جديد غاية في حد ذاته. حتى لو قمت بالكثير من العمل على نفسك ، فإن السعي وراء العلاقات من أجل العلاقات فكرة غريبة.

في البداية ، أوصي عمومًا بعدم التوقف عن البحث عن علاقة جدية. من الأهم بكثير إعادة الثقة بنفسك ، والشعور بالرغبة ، وزيادة احترام الذات.من المهم اكتساب خبرة جديدة ، وتذكر المهارات المنسية للتواصل مع الجنس الآخر. تعلم أن تثق. في الوقت الحالي ، سيكون هناك ما يكفي من العلاقات الهادئة (وليس الحب بالضرورة) ، والتي بفضلها ستصبح حياتك أفضل.

أوليج إيفانوف