كيف تنمي عقلك من خلال هواية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لتنمية قدراتك العقلية باستمرار ، يكفي أن تكون لديك هواية ممتعة وتقوم بها كثيرًا. اقرأ ما الهوايات التي تساعد عقلك على العمل بشكل أسرع وأفضل.

لفترة طويلة كان يعتقد أن مستوى الذكاء مبرمج في الجينات ويمكن للشخص فقط استخدام الحد الأقصى من الذكاء الذي لديه. ومع ذلك ، دحض العلماء هذا الرأي ، وأثبتوا أنه يمكن تطوير إمكانات كل شخص إلى أجل غير مسمى. فيما يلي بعض الهوايات التي تعزز الروابط العصبية الجديدة في الدماغ ، والتي بدورها تساعده على العمل بشكل أسرع وأفضل.

العزف على آلات موسيقية

يساعد العزف على الآلات الموسيقية في تنمية الإبداع والمهارات التحليلية واللغة ومهارات الرياضيات والمهارات الحركية. قد يلاحظ البعض أن كل هذا يتطور خلال الرياضات الجماعية. هذا صحيح ، ولكن على عكس جميع الأنشطة الأخرى ، فإن العزف على الآلات الموسيقية يخلق في الجسم الثفني ، ضفيرة من الألياف العصبية التي تربط نصفي الدماغ. يؤدي بناء الروابط في الجسم الثفني إلى تحسين الذاكرة والقدرة على حل المشكلات ووظيفة الدماغ بشكل عام ، بغض النظر عن العمر.

قراءة

لا تعتمد فوائد هذه الهواية على ما تقرأه: "لعبة العروش" أو "هاري بوتر" أو أي مجلات. تقلل القراءة من مستويات التوتر وتطور جميع أنواع الذكاء الثلاثة: الرشيق (المسؤول عن استيعاب المواد الجديدة) ، المتبلور (المسؤول عن تطبيق المعرفة المكتسبة بالفعل) والذكاء العاطفي.

تتحسن القدرة على حل المشكلات ، وتتطور القدرة على العمل بالمعلومات ، لإيجاد المعرفة اللازمة وتطبيقها في الممارسة. القارئ أفضل في اكتشاف الأنماط وفهم جوهر العمليات وتفسير مشاعر الآخرين بشكل صحيح.

في العمل ، تسمح لك هذه المهارات بفهم أفضل لكيفية حدوث أشياء معينة ، ونتيجة لذلك ، إدارة شيء ما بشكل أفضل.

تمرين منتظم

يوفر التمرين المنتظم فوائد أكثر بكثير من التمارين الشاقة العرضية.

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فإن الخلايا تمتلئ بـ BDNF ، وهو بروتين يحسن الذاكرة والتعلم والتركيز والفهم.

يعتقد بعض العلماء أن نمط الحياة المستقرة له تأثير معاكس - فهو يمنع تطور إمكانات أدمغتنا.

تعلم لغة جديدة

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتحدثون لغات متعددة أفضل بكثير في حل الألغاز من أولئك الذين يتحدثون لغة واحدة فقط.

التحدث بلغات متعددة يحسن وظيفة الدماغ المسؤولة عن إدارة الانتباه. هذا يعني أنه سيكون من الأسهل عليك التعامل مع المهام العقلية الصعبة مثل التخطيط أو حل المشكلات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة لغة أجنبية واحدة على الأقل لها تأثير إيجابي على القدرة على التحكم في محيطك وإبقاء انتباهك بشكل أفضل على العمليات الجارية.

كثير من الناس يفتقرون إلى معرفة لغة أجنبية لمزيد من التقدم الوظيفي. بالنظر إلى كيفية تطور الدماغ أثناء تعلم اللغة ، فإن الأشخاص الذين يعرفون لغة أجنبية واحدة أو أكثر يتمتعون بميزة كبيرة على الآخرين.

اجمع المعرفة وكرر ما تعلمته

يبدو العديد من الطلاب الأذكياء كخبراء حقيقيين في اليوم الأخير قبل الامتحان الكبير. المشكلة هي أن هذه المعرفة تُنسى بسرعة ، لأنهم نادرًا ما يطبقونها مرة أخرى.

أحد الأسباب التي تجعلنا تعلم اللغات الأجنبية أكثر ذكاءً هو على وجه التحديد لأنه يطور القدرة على تجميع المعرفة من خلال التكرار المستمر.لأننا نحتاج إلى نفس المعرفة مرارًا وتكرارًا ، تتكرر قواعد القواعد والكلمات المكتسبة مرات لا تحصى.

طبق طريقة تجميع المعرفة في حياتك وعملك: احفظ أجزاء المعلومات التي تتلقاها كل يوم. انسخ اقتباسات من الكتب واكتب عبارات شيقة من المحادثات ، وابدأ في دفتر يوميات تدخل فيه كل ما يجذب انتباهك. ولا تنس إعادة قراءة ما كتبته من وقت لآخر حتى لا تختفي المعرفة التي تراكمت لديك ، بل تترسخ بقوة في ذاكرتك.

اجعل عقلك يعمل

سودوكو ، والألغاز ، والأحاجي ، وألعاب الطاولة ، وألعاب الفيديو ، وألعاب الورق كلها تطور المرونة العصبية. هذه هي قدرة الدماغ على التغيير مع التجربة ، وكذلك على التعافي وإعادة بناء نفسه تحت تأثير العوامل الخارجية.

عندما تستجيب الخلايا العصبية بطرق جديدة ، فإنها تحسن المرونة العصبية ، والتي بدورها تسمح لنا برؤية الأشياء من وجهات نظر مختلفة وفهم الأسباب ، كما تؤثر على سلوكنا وعواطفنا. نتعلم نماذج جديدة وتزداد قدراتنا المعرفية. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اللدونة العصبية العالية هم أقل عرضة للقلق والاكتئاب ، ويتعلمون بشكل أسرع ويتذكرون بشكل أفضل.

يتأمل

في عام 1992 ، دعا الدالاي لاما العالم ريتشارد ديفيدسون للتأمل. عندما طُلب من الدالاي لاما وغيره من الرهبان التأمل مع التركيز على التعاطف ، أثناء التأمل ، أظهر مخطط كهربية الدماغ للدماغ إيقاع جاما الذي يميز حالة التعاطف والسعادة. أي ، على الرغم من أن الرهبان لم يكونوا على علم بذلك ، إلا أن دماغهم كان في حالة تعاطف عميق.

تثبت هذه الدراسة أنه يمكننا التحكم في نشاط دماغنا والشعور بما نريد عندما نريد. على سبيل المثال ، اشعر بمزيد من القوة أمام التفاوض ، وثقة أكبر عند الحديث عن عرض ترويجي ، وأكثر إقناعًا عند البيع.

كما ترى ، يمكن للدماغ أن يتطور إلى ما لا نهاية ، ويمكنك أن تجعله هدفك. تحفز الأنواع المختلفة من النشاط مناطق مختلفة من الدماغ ، لذلك يمكنك ممارسة عدة هوايات جيدة في وقت واحد والعمل على نقاط القوة والضعف لديك في نفس الوقت.

هل أنت مستمر في تطوير عقلك؟