يكشف بحث جديد كيف يحسن التأمل صحتنا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أكد العلماء في جامعة كارنيجي ميلون الآثار المفيدة للتأمل الذهني على جسم الإنسان في حالات السرطان والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة وعدوى فيروس نقص المناعة البشرية والشيخوخة.

لطالما اعتبر التأثير الإيجابي للتأمل اليقظ على صحة الإنسان ، بالأحرى ، تصوفًا. ومع ذلك ، في نهاية شهر يناير في مجلة الطب النفسي البيولوجي ، كانت هناك بيانات أكدت هذا التأثير المعجزة من منظور علم الأعصاب.

كثير من الناس يشككون في فوائد التأمل اليقظ. لقد حددنا آثاره على الدماغ البشري وأظهرنا أن التأمل اليقظ يمكن أن يحسن الصحة.

ديفيد كريسويل متخصص في علم النفس وعلم المناعة العصبية وعلوم الأعصاب الاجتماعية

يبدو أن الحد من الالتهاب من خلال تأثيرات التأمل اليقظ على اتصالات الدماغ هو المفتاح.

الالتهاب المزمن هو نشاط وقائي طويل الأمد خارج نطاق السيطرة لجهاز المناعة ويحدث حتى في حالة عدم وجود عدوى أو تلف. إنه أصل أمراض القلب والسكري والسرطان والزهايمر وحتى الاكتئاب.

يلقي بحثنا الضوء على كيفية تأثير تأمل اليقظة على الدماغ والالتهابات.

ديفيد كريسويل

شملت الدراسة 35 بالغًا غير عاملين. مارس نصفهم تأمل اليقظة الذهنية لمدة ثلاثة أيام ، بينما أخذ الباقون قسطًا من الراحة. تبع ذلك مسح دماغي لكل منهم. تبرع الأشخاص أيضًا بالدم من أجل المؤشرات الحيوية للالتهاب قبل الدراسة وبعد أربعة أشهر من ذلك.

أظهر مسح الدماغ أن تأمل اليقظة يحسن التواصل بين مناطق الدماغ المسؤولة عن تجول الفكر المريح والتركيز العالي. عادة لا تعمل هذه المناطق معًا. لكن علاقتهم تساعد الجسم على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد الذي يسبب الالتهاب. كما أكدت تحاليل الدم أن مستوى الالتهاب لدى المتأملين كان أقل.

يشرح العلماء هذا الاختلاف في تأثير الراحة البسيطة وتأمل اليقظة من خلال التأثير الأطول لهذا الأخير.

على عكس الراحة المنتظمة ، والتي تهدف إلى إرخاء الجسم ، ولكنها لا تساعد كثيرًا في المواقف المجهدة اليومية ، يعلمك التأمل اليقظ كيف تكون أكثر انفتاحًا واهتمامًا بانطباعاتك ، حتى لو كانت سلبية.

ديفيد كريسويل