كيف تضبط عقلك لتحقيق النجاح مع علم الأعصاب

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يتلخص سر النجاح في تدريب عقلك لتحقيق أهدافك المرجوة.

ما هي أنظمة الدماغ التي تشارك في تحقيق النجاح

نظام التفعيل الشبكي

إنها شبكة من الدوائر العصبية التي تربط جذع الدماغ بالقشرة. يعمل RAS كنوع من التصفية لكمية هائلة من المعلومات في العقل الباطن.

عندما تمر المعلومات عبر RAS ، فإنها تدخل الدماغ الكبير وهناك تتحول إلى فكرة أو شعور. علاوة على ذلك ، يسمح المرشح فقط بالمعلومات المهمة بالنسبة لنا في الوقت الحالي.

روبن غونزاليس ، مؤلف كتاب "الشجاعة للنجاح"

هذا يعني أنه كلما فكرت في أهدافك ، زاد عمل عقلك الباطن على تحقيقها. لذلك ، من المهم جدًا كتابة أهدافك ، وتصور النتيجة المرجوة ، والانخراط في التنويم المغناطيسي الذاتي بانتظام! سيساعد ذلك في تركيز عقلك الباطن على ما هو مهم بالنسبة لك.

حلقات الدوبامين

عندما ننجح في شيء ما ، يطلق الدماغ مكافأة كيميائية - الناقل العصبي الدوبامين. الإحساس اللطيف قصير العمر ، لكننا نتذكره ونسعى جاهدين لتكراره.

وهنا تلعب حلقات الدوبامين: مع كل نجاح جديد ، تقل المتعة منه. وهذا يجعلنا نبحث عن المزيد. لهذا السبب أصبحت ألعاب الفيديو إدمانًا للغاية ، ولهذا السبب نريد التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي كل دقيقة ، ولهذا السبب نسعى جاهدين لتحقيق أهداف أكثر طموحًا من أي وقت مضى.

ذاكرة

حتى ذاكرتنا تؤثر على النجاح. على سبيل المثال ، إذا حدث خطأ ما في أحد الأيام خلال رحلة أو حدث ما ، فسوف تكون لدينا انطباعات غير سارة ولن نرغب في تجربتها مرة أخرى. إذا أفلست أعمالنا ، فلا نريد المخاطرة مرة أخرى.

ومع ذلك ، فقد وجد العلماء أنه يمكننا تعديل الذكريات السيئة للتخلص من الارتباطات السلبية. تستخدم هذه التقنية لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة.

تخيل أن ذاكرة غير سارة تتضاءل وتتلاشى ، مثل الصورة على شاشة التلفزيون القديمة بالأبيض والأسود. ثم أضف تفاصيل جديدة. على سبيل المثال ، إذا تذكرت فشلك في أحد العروض ، فتخيل أن الجمهور كان يرتدي ملابس مضحكة. كرر هذا خمس أو عشر مرات وستبدأ الذكرى في جعلك تبتسم.

يمكن تحرير ذكرى الخير بنفس الطريقة تقريبًا. لزيادة الذاكرة الإيجابية ، تخيلها مشرقة وبصوت عالٍ ، مثل مشاهدة فيلم في السينما ، وإضافة المشاعر الإيجابية ، وتكرار التمرين عدة مرات. كلما احتجت إلى الدافع ، ارجع إلى تلك الذكرى وإلى الشعور بالبهجة والنجاح الذي يأتي معها.

كيف تبرمج عقلك للنجاح

وفقًا لعالم الأعصاب مايكل ميرزينيتش ، فإن 30 ساعة من التدريب الخاص كافية لتصبح أكثر نجاحًا ، وتحسين الذاكرة والتفكير ومهارات الكلام وفهم القراءة. فقط شهر واحد تحتاج إلى قضاء ساعة في اليوم في أشياء بسيطة إلى حد ما.

1. مارس الرياضة والتأمل … تُطلق التمرينات الإندورفين الذي يعزز إبداعنا وقدرتنا على حل المشكلات. والتأمل يساعد على تحقيق السلام الداخلي والتخلص من الحواجز العقلية.
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 والدهون الصحية … سيساعد ذلك في الحفاظ على مستويات الدوبامين المناسبة وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
3. اجعل هدفك الرئيسي في الصباح والمساء … الهدف المحدد جيدًا سيوجه عمل العقل الباطن ويساعد في التحول من التشاؤم إلى التفاؤل. اكتب هدفك وكرر الجملة بصوت عالٍ في الصباح والمساء.
4. الحصول على قسط كاف من النوم … لتكون أكثر انتباهاً وأسهل في التركيز ، حاول النوم لمدة 6 ، 5-8 ساعات.
5. تعلم جديد … خصص 15 دقيقة يوميًا لتتعلم شيئًا جديدًا أو تحسن من مهارة موجودة. إنه جيد للدماغ.
6. احمِ نفسك من الإجهاد والسلبية … تؤثر بيئتنا بشكل كبير على صحة أدمغتنا. لذا تخلص من العوامل المزعجة.
7. تخيل نجاحك … لذلك سوف تواجه موقفًا لم يحدث بعد على أنه حقيقي ، وسيساعد هذا أيضًا في تدريب عقلك الباطن.