10 خارقة للحياة من شأنها أن تسهل الحمل بشكل كبير

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يشارك متسلل الحياة نصائح مفيدة لجعل انتظار الطفل لمدة 9 أشهر أمرًا سهلاً قدر الإمكان.

1. أرح ساقيك

غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من تورم في أرجلهن ، خاصة في المراحل الأخيرة. للاسترخاء ، انقع قدميك في منشط لدرجة حرارة الغرفة لمدة 15-20 دقيقة. سيقلل الكينين من الالتهاب ، في حين أن البرودة والفقاعات اللطيفة ستخفف التورم.

2. لا تشد الحزام على البنطلون

إذا كانت سروالك صغيرة بالفعل ، لكنك لا ترغب في شراء ملابس أخرى ، فقط اربطها بربطة شعر ، وليس زر. بالطبع ، هذا الخيار غير مناسب للنشر ، ولكنه مناسب للمنزل.

3. استخدم حلقة السباحة للاسترخاء

بالنسبة للبعض ، فإن عدم الاستلقاء على بطنهم لمدة تسعة أشهر هو عذاب حقيقي. يمكنك حل المشكلة باستخدام حلقة سباحة قابلة للنفخ: ضعيها على السرير واستلقي عليها.

4. استخدم شريط كينيسيو

غالبًا ما يستخدم هذا الشريط القطني اللاصق المرن في الطب الرياضي وإعادة التأهيل لتحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم وحماية العضلات من الحمل الزائد وحماية المفاصل وتثبيتها. ولكن لنفس الأغراض يمكن استخدامه بنجاح أثناء الحمل.

5. تبريد ملابسك الداخلية

إذا كنت تشعر بالسخونة طوال الوقت وحتى الاستحمام البارد لا يساعدك ، فحاول تبريد غسيلك. فقط ضعه في الفريزر لبضع دقائق.

6. مارسي اليوجا للحوامل

إذا أمكن ، ابحث عن دروس اليوغا بالقرب من منزلك. بدلاً من ذلك ، ابحث في الإنترنت عن تمارين مناسبة. واحدة من أكثر الأشياء إفادة ومتعة هي "الشمعة". في هذا التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على لوحي الكتف ، مع إبقاء ساقيك في وضع مستقيم. الخيار الأخف هو إمالة قدميك على الحائط أو الخزانة أثناء الاستلقاء على ظهرك.

7. اصنع حزام البطن الخاص بك

خذ قميصًا قديمًا أو قميصًا واقطع الجزء العلوي. ارتدِ ضمادة أسفل السترات والبلوزات التي أصبحت قصيرة للمساعدة في تغطية بطنك.

8. زيادة حجم حمالة الصدر الخاصة بك

عندما تبدأ حمالة الصدر بالضغط على الجلد ، قومي بخياطة حلقات إضافية عند الإغلاق. بعد الحمل ، يمكنك نزعها بلطف.

9. ارتداء ضمادة

إذا كان طفلك يضغط عليك بشدة ويؤذيك ، ارتدي حزامًا مبردًا لتخفيف الانزعاج.

10. استخدم بطنك كدعم

ضع الفشار والحلويات فوقه عند الاستلقاء ومشاهدة التلفزيون أو مجرد الاسترخاء. يمكنك حتى وضع أطباق صغيرة ، لكن ليس شديد السخونة.