كيفية زيادة الطول بعد 25 سنة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

هل عمرك أكثر من 25 عامًا وترغب في زيادة طولك؟ في مقال جديد ، سنخبرك كيف يمكن القيام بذلك ، ونشارك أيضًا التمارين التي ستساعدك على "النمو" دون مغادرة منزلك.

نعلم جميعًا أن الشخص يكبر حتى سن معينة (فتيات - حتى 18 عامًا ، رجال - حتى 24 عامًا). بعد توقف النمو. هل من الممكن أن أكبر بعد 25؟ للإجابة على هذا السؤال ، تحتاج إلى فهم عملية النمو.

لماذا ننمو

ينمو الإنسان بزيادة طول العظام. وتستمر هذه العملية حتى الإغلاق الكامل لمناطق نمو العظام - المناطق الغضروفية في العمود الفقري وفي نهايات العظام الأنبوبية. طالما توجد أنسجة غير مصقولة في هذه المناطق ، فمن الممكن حدوث زيادة كبيرة في طول الجسم تحت تأثير هرمونات النمو. عندما تتعظم المناطق الغضروفية مع تقدم العمر ، فإن هذا سيعيق المزيد من النمو.

اتضح أنه لن يكون من الممكن النمو عن طريق إطالة العظام بعد 25 عامًا ، إلا بمساعدة التدخل الجراحي. لكن من الممكن "شد" جسمك ببضعة سنتيمترات إضافية. وهي ليست صعبة للغاية.

كيفية زيادة الطول

يمكن تحقيق ذلك عن طريق شد الأقراص الفقرية. الشيء هو أن العمود الفقري البشري يتكون من 24 فقرة وعجز وعصعص. توجد الأقراص الفقرية بين الفقرات ، والتي تتعرف على الحمل وتمتصه وتضمن مرونة العمود الفقري نظرًا لكونها تتكون من نسيج يشبه الغضروف. وإذا كان غضروفًا ، فيمكن شده ، مما يؤدي إلى زيادة طول الجذع.

في الواقع ، معظم الناس أقصر من 2 إلى 6 سم (أو أكثر) من أقصى ارتفاع ممكن. ويرجع ذلك إلى الطبيعة الإسفنجية للأقراص الفقرية ، والتي يتم ضغطها تحت تأثير الجاذبية والضغط الكبير ، والتي يمكن أن تحدث ، على سبيل المثال ، بسبب الوضع السيئ ، ورفع الأثقال فوق الرأس.

لذلك ، حتى لو كنت تمارس تمارين شد العمود الفقري بانتظام ، فلن يظل نموك ثابتًا إلا إذا قمت بتصحيح وضعك ، والتوقف عن رفع الأثقال فوق رأسك ، وتقوية عضلات جذعك.

كم يمكنك أن تضيف في النمو

لنعد. يوجد 23 قرصًا بين الفقرات في العمود الفقري. إذا قمت بتمديد كل منها بمقدار 3 مم فقط ، فيمكنك في المجموع إضافة حوالي 7 سم في الارتفاع. ليس سيئًا ، أليس كذلك؟

هناك حالة معروفة عندما يمكن لأحد فناني السيرك أن ينمو حتى 16 سم على خشبة المسرح فقط عن طريق شد العمود الفقري.

ما هي التمارين التي تساعد على زيادة النمو

هناك العديد من التمارين المختلفة لشد العمود الفقري ، وسأسلط الضوء فقط على عدد قليل من أبسطها وأكثرها فعالية. ستكون كافية لتبدأ.

1. معلقة على الشريط الأفقي

ربما هذا هو أبسط جميع التمارين. كل ما عليك فعله هو تعليق الشريط الأفقي والبقاء في هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية. ستؤدي قوة الجاذبية إلى القيام بباقي العمل نيابةً عنك. يوصى بممارسة 2-3 مجموعات يوميًا.

هكذا تبدو:

2. جر العمود الفقري الكاذب

للقيام بهذا التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك ووجهك لأسفل وتمديد ذراعيك وساقيك بحيث يتشكل خط مستقيم. الآن ارفع ذراعك الأيسر ، متبوعًا بساقك اليسرى. شغل هذا المنصب لمدة 20-30 ثانية ، ثم قم بتغيير الذراعين والساقين. خذ 2-3 مجموعات.

3. القط تمتد

4. تمرين "كوبرا"

استنتاج

إذا كنت تحاول إطالة عمودك الفقري ، فلا تنس تقوية عضلاتك الأساسية ، وخاصة عضلات البطن. بعد كل شيء ، كلما كانت عضلاتك أقوى ، زادت مقاومتها للضغط الذي يأتي من الجذع بسبب الجاذبية أو الوضع السيئ.

وتذكر: شد جذعك بضعة سنتيمترات ليس بالأمر الصعب ، وكذلك فقدان تلك السنتيمترات إذا توقفت عن ممارسة الرياضة بانتظام.