كيفية علاج نزلات البرد في يوم واحد: نصيحة الخبراء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا يكلفك أي شيء أن تصاب بنزلة برد في الطقس البارد. من الصعب جدًا أن تقف على قدميك بسرعة. يشرح البروفيسور رون إكليس من مركز دراسة نزلات البرد في جامعة كارديف كيف يمكنك التعامل مع المرض في يوم واحد فقط.

7:00 صباحًا - خذ حمامًا ساخنًا

عندما تستيقظ مصابًا بالحمى ، ربما لا ترغب في الذهاب مباشرة إلى الحمام. ومع ذلك ، فإن الاستحمام بالماء الساخن مهم للغاية للتعافي. سيساعد الماء الساخن على تهدئة الرعشات ، وسيساعد البخار على فك انسداد الجيوب الأنفية.

8:00 صباحًا - تناول العصيدة مع التوت على الإفطار

النظام الغذائي الصحي هو جزء أساسي من عملية الشفاء. اشرب عصير البرتقال لتجديد احتياطياتك من فيتامين سي وتناول وعاء كبير من العصيدة بنكهة التوت المضاد للأكسدة.

10:00 - يستنشق

يمكن لنزلات البرد أن تسد الجيوب الأنفية ، مما يجعلك تشعر بصداع نابض. يمكن أن تساعد الأدوية مثل الأسبرين والباراسيتامول في إزالته. لا تنس قطرات السعال لأنها تعزز إفراز اللعاب وتساعد على تخفيف الانزعاج في الحلق. يمكنك أيضًا إبقاء رأسك فوق بخار الماء الساخن لمدة خمس دقائق لتخفيف الألم وتنظيف مجرى الهواء.

12:00 - اذهب في نزهة على الأقدام

ربما لن ترغب في المشي في الطقس البارد ، لكن المشي لمسافة قصيرة قبل الغداء لن يحسن مزاجك فحسب ، بل يقوي أيضًا جهاز المناعة لديك. لا تقلق بشأن أن تزداد الأمور سوءًا. يمكنك حتى القيام ببعض التمارين الجسدية إذا لم تكن أعراض البرد لديك سيئة للغاية.

13:00 - تناول شيئًا لحميًا على الغداء

يشارك البروتين في بناء خلايا الجهاز المناعي وينشط عملها. الأشخاص الذين يقطعون اللحوم من نظامهم الغذائي أثناء نزلات البرد يمرضون دائمًا لفترة أطول.

15:00 - اشرب سوائل مختلفة

شاي الأعشاب والسوائل الساخنة الأخرى تساعد في تطهير الجسم من العدوى. وسيظهر التأثير الإيجابي لعصير البرتقال في غضون أسبوع ، عندما تتعافى من المرض.

6:00 مساءً - تناول الكاري

تناول وجبة تحتوي على الكاري أو الفلفل الحار. الزنجبيل والثوم والفلفل معروفان أيضًا بخصائصهما المضادة للفيروسات والبكتيريا. ستساعدك التوابل على التخلص من الجراثيم وتنظيف مجرى الهواء.

20:00 - استحم

دع عضلاتك المتعبة والموجعة تسترخي في الحمام. يساعد جزء آخر من البخار الساخن في التخلص من نزلات البرد.

22:00 - احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم

يحتاج جسمك للراحة حتى يتعافى. النوم الجيد سيساعده على استعادة قوته. بشكل عام ، النوم المنتظم مطلوب حتى يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح. لا تشرب المشروبات المحفزة مثل القهوة أو الكحول في الليل ، أو تشاهد التلفاز لفترات طويلة من الوقت ، أو تعمل في السرير.