أسعد شخص في العالم ينصح ماتيو ريكارد بالتأمل للاستمتاع بالحياة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ماثيو ريكارد راهب بوذي شهير وكاتب ومصور وأسعد شخص على وجه الأرض - وهذا ما أثبته العلم. وجد طبيب الأعصاب ريتشارد ديفيدسون ، خلال بحثه عن السعادة ، أن ماتيو هو أسعد شخص رآه على الإطلاق: سجل ريكارد -4.5 نقطة ، بينما -3.0 نقطة تعني سعادة كبيرة. هل من الممكن أن تصبح سعيدًا بالحياة؟ يؤكد ماتيو ريكارد أنه يمكن للجميع تحقيق ذلك من خلال التأمل لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم.

عنوان غريب بعض الشيء - أسعد إنسان على وجه الأرض. لكن عالم الأعصاب ريتشارد ديفيدسون يجادل بأن هذا هو بالضبط ما هو عليه عالم الأحياء الجزيئي الفرنسي والآن الراهب البوذي ماتيو ريكارد. الآن ماثيو يبلغ من العمر 66 عامًا ، قبل 40 عامًا ترك حياته في باريس للذهاب إلى الهند لدراسة البوذية. وهو الآن مقرب من الدالاي لاما وعالم ديني غربي محترم.

لكن اتضح أن التأمل اليومي قدم لماثيو ميزة أخرى: فهو يستمتع بالحياة مثل أي شخص آخر في هذا العالم. من خلال مسح دماغ ماثيو ريكارد ، اكتشف ريتشارد ديفيدسون أكبر احتمالية للسعادة تم تسجيلها على الإطلاق. كما يقول ماتيو نفسه ، فإن التأمل يغير الدماغ ، مما يعني أنه يغيرك تمامًا. ويؤكد أنه يمكن للجميع أن يصبحوا مثله إذا تعلم أن يترك أفكاره تطفو بحرية.

قام طبيب الأعصاب ريتشارد ديفيدسون بفحص ماثيو كجزء من دراسته للأشخاص الذين يمارسون تقنيات التأمل المتقدمة في جامعة ويسكونسن. قام بتوصيل 256 مستشعرًا برأس الراهب ، وأظهرت عمليات المسح أنه أثناء التأمل في التعاطف ، يولد دماغ ماتيو ريكارد موجات جاما. ترتبط بالوعي والانتباه والتعلم والذاكرة. قبل هذه الدراسة ، ادعى ديفيدسون أن مثل هذه الاستجابة لم يتم الإبلاغ عنها بعد في الأدبيات العصبية.

وأظهرت عمليات المسح أيضًا نشاطًا مفرطًا في قشرة الفص الجبهي اليسرى مقارنة بالقشرة اليمنى ، وهو ما يعتقد الباحثون أنه يشير إلى انخفاض في السلبية وقدرة غير طبيعية على الشعور بالسعادة.

لا يزال البحث في ظاهرة المرونة العصبية في مراحله الأولى ، وكان ماثيو ريكارد ، إلى جانب العديد من العلماء البارزين حول العالم ، أول من أجروا التجارب في هذا المجال.

المرونة العصبية هي خاصية للدماغ البشري ، والتي تتمثل في القدرة على التغيير تحت تأثير التجربة ، وكذلك استعادة الروابط المفقودة بعد التلف أو استجابة للتأثيرات الخارجية. تم وصف هذه الخاصية مؤخرًا نسبيًا.

يعتقد ماتيو ريكارد أن التأمل يمكن أن يغير الدماغ ويساعد الناس على الاستمتاع أكثر ، تمامًا كما يقوي التدريب المنتظم بالوزن العضلات.

الراهب البوذي ماتيو ريكارد لمدة 12 عامًا درسنا الآثار القصيرة والطويلة المدى لتدريب العقل من خلال التأمل في الانتباه والرحمة والتوازن العاطفي. وقد وجدنا نتائج ملحوظة في الممارسين الذين أكملوا أكثر من 50000 دورة تأمل ، وكذلك في المبتدئين الذين يتأملون لمدة 20 دقيقة فقط يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع - مثل هذا النظام ، بالطبع ، أكثر قابلية للتطبيق في الحياة الحديثة. هذه دراسات رائعة ، لأنها تثبت أن التأمل ليس نعمة تحت شجرة المانجو ، إنه شيء يغير عقلك ونفسك.

كتب ريكارد عدة كتب. الأول "الراهب والفيلسوف" مع والده الفيلسوف جان فرانسوا ريفيل. هذه حوارات حول معنى الحياة.نشر ريكارد كتابه التالي في عام 2011 - دليل عملي بعنوان "فن التأمل" ، والذي يشرح كيف ولماذا يجب على كل شخص إتقان التأمل.

7 نصائح للتأمل من كتاب ماتيو ريكارد

1. يجب أن يعمل العقل السليم مثل المرآة: تنعكس الوجوه فيه ، لكنها لا تطول. نفس الشيء مع الأفكار: دعهم يتدفقون بحرية في عقلك ، لا توقفهم.

2. من المستحيل منع الأفكار من الدخول إلى رأسك ، لكن صوتًا أو نفسًا معينًا يهدئ العقل ، مما يؤدي إلى الوضوح. من خلال التحكم في عقلك ، فأنت لا تحد من حريتك ، لكنك تتوقف عن أن تكون عبدًا لأفكارك. تحتاج إلى التحكم في عقلك مثل القارب.

3. تعلم أن تكون يقظًا ، وانتبه لأحاسيس الشهيق والزفير. إذا وجدت نفسك مشتتًا ، ركز على تنفسك. استخدم اليقظة للانتقال إلى الحاضر بدلاً من التباطؤ في الماضي أو التفكير في المستقبل. اشعر بالدفء والبرودة والأصوات التي تسمعها.

4. بمجرد تحقيق بعض الإتقان ، يمكنك تنمية اللطف أو التعامل مع المشاعر المزعجة. قد تشعر حتى بحب ساحق ، وعادة ما يستمر هذا الشعور لمدة 15 ثانية ، ولكن يمكنك الاحتفاظ به من خلال التركيز على هذا أثناء التأمل. عندما تشعر أنه أصبح ضبابيًا ، قم بإحيائه.

5. يمكن مقارنتها بالعزف على البيانو: التدرب لمدة 20 دقيقة يوميًا يمنحك نتائج ملحوظة أكثر من قضاء بضع ثوانٍ على ذلك. الممارسة المنتظمة ضرورية مثل الماء للنبات.

6. يمكنك استخدام التأمل للابتعاد عن المشاعر السلبية.

عواطفك نار. إذا كنت على علم بالغضب ، فأنت لست غاضبًا ، فأنت ببساطة تدركه. عندما تكون على دراية بالقلق ، لا تشعر بالقلق ، فأنت تعرفه ببساطة. من خلال إدراكك لمشاعرك ، فإنك لا تضيف وقودًا إلى النار ، وسوف تحترق بسرعة.

ماتيو ريكارد

7. بعد شهر من الممارسة المستمرة ، سترى تحسينات: ضغط أقل ، رفاهية أكثر بشكل عام. أولئك الذين يقولون ليس لديهم وقت للتأمل يجب أن يفهموا الفوائد. إذا كان التأمل يمنحك القوة للحصول على 23 ساعة و 40 دقيقة جيدة ، فقد تم قضاء 20 دقيقة بشكل جيد.

أصبح الكتاب من أكثر الكتب مبيعًا ، وانتهت راحة بالي. فجأة تم نقلي إلى العالم الغربي. تحدثت كثيرًا مع العلماء ، وبدأ كل شيء يخرج عن إرادتي. انخرطت في البحث العلمي وعلم التأمل.

ماتيو ريكارد

الآن يخصص الراهب الشهير ماتيو ريكارد من دير شيشن في كاتماندو وقته من العام للتأمل والبحث العلمي ومرافقة الدالاي لاما في رحلاته إلى البلدان الناطقة بالفرنسية وللمؤتمرات العلمية. تحدث في المنتدى الاقتصادي العالمي في دافوس خلال الأزمة المالية لعام 2009 ليخبر السياسيين وقادة الأعمال المجتمعين أن الوقت قد حان للتخلي عن الجشع لصالح "الإيثار المستنير".

حصل ماثيو على وسام الاستحقاق الفرنسي لعمله في الحفاظ على ثقافة الهيمالايا ، لكن عمله في علم السعادة يميزه بشكل أفضل. يبدو أن ماتيو ريكارد يعيش حياة طيبة ويظهر التعاطف ، ليس لأن الدين يتطلب ذلك ، ولكن لأنه الطريق إلى السعادة.

تحقق ليصدق. تحاول البوذية اكتشاف آليات السعادة والمعاناة. هذا هو علم العقل.