تمارين المرونة مع أنماط تارا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لقد حدث ذلك ، بعد وصولي إلى تايلاند هذه المرة ، انتهى بي المطاف في النهاية ليس في صالون تدليك قياسي ، يوجد منه عشرة سنتات على الشواطئ والشوارع السياحية ، ولكن إلى المدلكة المناسبة التي تقوم بعمل تدليك تايلاندي حقيقي ، وليس هذه التمسيد للسياح … كنت أذهب إليها كل يومين تقريبًا لمدة شهر. كان الألم جهنميًا ، لكن كل هذه المعاناة تم دفعها تمامًا من الإحساس بعد التدليك. عثرت بو على البقعة المؤلمة ، وطقطق لسانها مستنكرًا لفترة طويلة وقالت بحسرة إن الشهر قليل جدًا ، لكنها ستحاول حل المشكلة. عندما سافرت بعيدًا ، قالت بنبرة منظمة إنه يتعين علي ببساطة أداء مجمعات يوغا بسيطة على الأقل للظهر والجسم كله كل يوم ، وإلا ستعود المشاكل مرة أخرى.

بعد العودة إلى المنزل ، اخترت بنفسي عدة مقاطع فيديو لدروس اليوغا للحفاظ على مرونة الجسم بالكامل ، وبالطبع تمارين للظهر. في هذا المنشور ، أود أن أقدم لكم بكرات من أجل تطوير المرونة العامة للجسم ، وسنتعامل مع الظهر في المرة القادمة. لن تستغرق التمارين الكثير من وقتك. 10 دقائق فقط وستشعر بتحسن كبير! بعد كل شيء ، يجب ألا يكون الجسم قويًا فحسب ، بل يجب أن يكون أيضًا مرنًا.

يحتوي كل فيديو على تمارين عامة ، ولكن في نفس الوقت ، كل تمرين مبني على طريقته الخاصة ، ويمكنك اختيار الخيار الأفضل لنفسك ، ثم تبديله بالآخرين. الفيديو الأخير هو أقصر خيار لمن لديهم القليل من الوقت - 5 دقائق فقط!

رقم الفيديو 1

رقم الفيديو 2

رقم الفيديو 3

رقم الفيديو 4

رقم الفيديو 5

رقم الفيديو 6

خصص ما لا يقل عن 10-15 دقيقة يوميًا لمثل هذه المجموعات من التمارين ، ولن تندم! يعد عدم وجود ألم في الرقبة وحزام الكتف وأسفل الظهر هدية لا تقدر بثمن يمكنك أن تمنحها لنفسك مجانًا تمامًا. ؛)