2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
بعض التمارين المفيدة ستقلب العالم كله رأساً على عقب في عينيك وتسمح لك بتمرين مجموعات العضلات التي لا تستخدم أبداً في ظل الظروف العادية.
يبدو للعديد من عشاق الرياضة المبتدئين أنه لتحقيق نتائج ممتازة ، من الضروري وجود صالة رياضية حديثة مع مجموعة من المعدات باهظة الثمن. نعم ، إن وجود أجهزة محاكاة ومعدات جيدة لم يضر أحداً حتى الآن ، لكنه ليس مطلقاً مطلقاً لممارسة الرياضة.
لتأكيد هذه الفكرة بصريًا ، قمنا بتجميع مجموعة مختارة من التمارين البدنية التي تتطلب شيئًا واحدًا فقط لإكماله - جدار مسطح ومساحة حرة صغيرة.
لا تكمن قيمة هذه التمارين في حقيقة أنها لا تتطلب معدات معقدة. من خلال إجراء هذه المجمعات ، يمكنك تمرين تلك المجموعات العضلية التي لا تشارك تقريبًا في الظروف العادية. ممارسة الجاذبية العكسية ستمنحك أنت وجسمك تجربة لا تُنسى تمامًا.
تحتوي قائمة التشغيل هذه على 16 مقطع فيديو تعرض جميع أنواع التمارين التي يمكن إجراؤها رأسًا على عقب. شاهده حتى النهاية ، ستجد الكثير من الأشياء الممتعة!
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
- تمارين على الحائط
بينما تبدو بعض هذه التمارين وكأنها ألعاب ممتعة ، فإننا نوصيك أولاً بتقييم قدراتك بعناية قبل القيام بها. تذكر أن هناك مخاطر عالية للإصابة أثناء مثل هذه الأنشطة. لذلك ، اعتني بشبكة أمان موثوقة على الأقل في الوقت الذي تتعلم فيه حركات جديدة من أجلك.
موصى به:
14 شيئًا غير عادي من شأنها أن تبتهج وستكون مفيدة حقًا
شاكر ملح للمشي ، أرجوحة قدم ، قناع عين الباندا وهريس الفضاء. نعم ، أنت حقًا بحاجة إلى كل شيء. للمزاج وأكثر
مراجعة Samsung Galaxy Buds Live - سماعات رأس لاسلكية بتنسيق غير عادي
Samsung Galaxy Buds Live هي تجربة جريئة في قطاع تتشابه فيه جميع الأجهزة. ومع ذلك ، يمكن الإشادة بسماعات الرأس لصفات أخرى أيضًا
تمرين غير عادي: كيفية بناء عضلات البطن باستخدام الدمبل والكرة الطبية
إذا سئمت من تمارين الجرش المعتادة وتريد تمارين أكثر تنوعًا وتعقيدًا ، فإن الدمبل والكرة الطبية ستساعدك على رفع القيمة المطلقة
تمرين اليوم: تمارين القلب المكثفة على كرسي عادي
سيضخ تمرين القلب هذا الوركين والعضلات الأساسية ويحمل كتفيك ويسرع معدل ضربات القلب. مزاياه سهولة الحركة وعدم وجود معدات
كيف تتعلم الوقوف على اليدين
يعد الوقوف على اليدين من أفضل التمارين لتطوير القوة والمرونة والشعور بالتوازن. إنها أيضًا طريقة رائعة لإثارة إعجاب أصدقائك أو صديقتك من خلال عرض مذهل لقدراتك البدنية. هل تريد أن تعرف كيف تتعلم الوقوف بثقة ولفترة طويلة؟ بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن الوقوف على اليدين هو تمرين صعب يتطلب لياقة بدنية جيدة.